A népszerűsége a táplálkozás minden évben csak erősödik. A táplálkozási szakértők az egész világ keresi a csoda lehetőség, amely segít, hogy egy személy lehet megszabadulni a nem kívánt kiló. Most már számtalan diétát, szinte minden ígérgetések kívánt fogyás, szép test. Ha úgy döntött, hogy fogyjak terv kitartóan, hogy ellenálljon a korlátozások, gondolkodni, hogyan ésszerű a kiválasztott diéta, nem-e azt, hogy még több kárt?
Típusú diéták
Minden különböző diéták osztható típusok:
- mono – diéta, amely uralja csak egyféle ételt. A lényeg a diéta, hogy fogyókúrázók válasszuk a 1, max 2 termék hosszú ideig eszik, csak ezt az ételt;
- fehérje diéta – azt sugallják, hogy a szinte teljes megszüntetése szénhidrát;
- diéta, vércsoport, mint a neve is mutatja itt tekinthető fiziológiai igényeinek a személy adatok alapján a vér;
- az Express diéta, ezek célja a gyors fogyás, amikor a formába kell egy pár nap;
- receptek fogyás a világszínvonalú csillagok, Naomi Campbell, Larisa Dolina, Victoria Beckham, stb.;
- intervallum diéták, hogy felajánlotta, hogy enni a különböző élelmiszerek, de bizonyos időközönként;
- a vegetarianizmus egy olyan hatalom, amely magában foglalja az elutasítás az állati termékek (hús, tojás, tejtermékek).
A jelentős gyakori hibák fogyókúrázók emberi
Diéta nem csak ételeket, amit meg lehet enni a személy egy bizonyos ideig. A diéta érdemes a fiziológiai jellemzők a személy próbálja a lehető legnagyobb mértékben kielégíteni őket. Ne használja étrend, amely ellenkezik a józan ész okozhat sérülést. Annak érdekében, hogy a folyamat a fogyás sikeres szigorúan meg kell betartani a szabályokat, a kiválasztott diéta, de nem folytathatnak önálló lépéseket. Minden diéta kifejlesztett kísérleti úton, valamint figyelembe veszi a emészthetőség az egyes élelmiszerek, valamint a kompatibilitás. Nem kísérlet magad otthon.
Tipikus hibák:
- ha egy rövid távú diéta célja, 3-5 nap, nem szükséges, hogy nyúlik hosszabb ideig. Tartós teljesítmény egy nagyon szigorú mód lehet, mert a kudarc az az emésztő rendszer;
- minden termék a diétás étrend számít, tehát önkényesen kizárják termék lehetetlen;
- a hosszú ideig tartó önmegtartóztatás a szénhidrátok ronthatja az Általános állapota, valamint a vezet gyengeség;
- a diéta alatt fontos, hogy vitamin vagy a d-vitamin-ásványi kiegészítők. Így kap mindent, amire szüksége van a normális életre, még a szigorú diéta;
- nem lehet ülni egy nagyon szigorú diéta, valamint, hogy vegyenek részt a komoly gyakorlat. Tévesen azt hitte, hogy egy szigorú diéta, meg kell, hogy kövesse a sport. Ha megy az edzőterembe, akkor meg kell enni racionálisan – szénhidrátok, fehérjék, sőt a zsír.
Az előnyök, hátrányok a fogyókúra
Annak ellenére, hogy a táplálkozás különböznek minden jellemzők (fajta étel, étkezések száma), mind egy közös cél–, hogy csökkenti a súlyt. Ezért minden diéta előnyei, illetve hátrányai.
Előnyei:
- a legtöbb modern étrend ajánlat teljes szabadság az étkezések száma, azaz az emberek nem érzik az éhség;
- étel a hosszú távú diéták szinte mindig pozitív eredményt ad, majd esett kilók nem térnek vissza.
- rövid távú étrend segít megtisztítani a testet, normalizálja az anyagcserét.
Hátrányok:
- személy szokatlan, hogy korlátozza magam sokáig, szóval, ha van egy hiba, a személy elkezd használni, amit nem volt szabad, nagy mennyiségben. Ennek eredményeként, az elveszett súlyt visszatér, mivel a bővelkedés a tiltott termékek egy személy súlya lesz, mint akkor, mielőtt a diéta;
- rövid távú diéta, persze, adja az eredményt, de ő is rövid, de a szigorú diéta még néhány napig lehet káros hatással az egészségre az emésztő rendszer;
- a jelenléte krónikus betegségek feltétlenül kell, hogy konzultáljon egy szakemberrel, talán egy kis diéta az emberek ellenjavallt;
- a diéta, az étrend egy pár hétig, étrend, életmód. Például a hosszú távú diéták ezt az ígéretet fogyás, a stabilizáció, súly javaslom, hogy az emberek néhány hónap alatt megszokja, hogy egészséges ételt lehet enni egy életen át;
- diéta nem képes arra, hogy távolítsa el a zsírt, a problémás területeket, hogy a kívánt eredmény eléréséhez meg kell kombinálni az egészséges táplálkozás, valamint a testmozgás.
Ezután próbálja meg, hogy fontolja meg a legnépszerűbb étrend, valamint azok az elvek, előnyök, hátrányok.
Mono -
A lényeg, hogy ez a hatalom, hogy ha a személy nem szenved olyan krónikus betegségek, a stresszes helyzeteket fog fogyni. A folyamat a fogyás miatt, hogy az a tény, hogy a szervezet megkapja, csak egy vagy két termék, valamint az emésztés, a test tölti több energiát, mint ezt a terméket adhat. Persze, fogyás, amire szüksége van, de az egészség az igazi stressz. Enni a mód, hogy a mono nem lehet több, mint 7 nap.
Előnyei:
- viszonylag rövid idő alatt (3-7 nap) súly csökken;
- termékek mono választhat aszerint, hogy azok a beállítások, ami megkönnyíti át a folyamat a fogyás.
Hátrányai mono-diéta:
- a használata az egyik joghurt vezet túlzott tejsav baktériumok, ami viszont okozhat dysbiosis vezetnek, bőrproblémák;
- a használata egy gyümölcs (Alma, banán) vezethet, ingerlékenység, szegény hangulat. El kell készíteni a barátok, a rokonok, a lehetséges különbségek, a hangulat fogyás a személy;
- zabpehely vezethet, hogy a vashiány, így meg kell, hogy gondosan válassza ki a far, amelynek tartalmaznia kell a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat;
- szükségünk van egy szigorú intézkedés, lehetetlen, hogy enni, 2-3 kg alma, vagy inni 2 liter kefir;
- diéta után kell ennie, nem pedig próbálj meg enni mindent, hogy közben megszakadt a fogyókúra nap
Fehérje diéta
Az egyik legnépszerűbb fehérje diéta a Dukan diéta. Ennek lényege, hogy az emberek hosszú ideig fogyasztani fehérjetartalmú ételek, élelmiszerek szénhidrát ez a diéta, vagy minimálisra csökkenteni. A különbség a között, hogy a diéta az, hogy egy ember eszik, bizonyos szakaszokban. Diétás időszak attól függ, hogy mennyi súlyt el kell veszíteni, átlagosan, a Dukan diétát tart, legalább 3 hónapig. A maximális időtartam fogyókúra nem. Az az időszak, a fogyás, az a személy lesz a kívánt súlyt, majd hozzászokik az ilyen étel.
Az előnyök a diéta:
- testsúly valóban csökken, de nem tér vissza, hosszú ideig;
- nincs korlátozás, hogy étkezések száma, az ember nem érzi az éhséget;
- a vágott a diéta, hal, hús, tejtermékek, azaz az a személy, minimális korlátozás;
- nem fárasztó, kalória számláló vagy ellenőrző élelmiszer;
- üdvözöljük a fizikai aktivitás, csak az első szakaszban célszerű, hogy kímélje az erejét, minden más sport is ajánlott.
Hátrányok:
- az első lépés a legnehezebb, akkor kárt okozhat a szervezetben. Ha egy személy egészségügyi problémákat, meg kell, hogy gondosan figyelemmel kíséri az állapotuk, valamint vitaminok;
- alkalmas csak a fiatalok hiányában krónikus betegségek;
- lehetséges, székrekedés, emésztési problémákat;
- fokozott égő felhalmozódott zsír túlzott fogyasztása fehérje termékek az úgynevezett ketózis. Ketózis növeli a terhelést, a vese, a szív, ott van a rossz lehelet.
Diéta a vércsoport
A fejlesztők a diéta hiszem, hogy az emberek fogyasztanak az élelmiszer, amely a legjobban illik a vércsoportját. Például úgy tartják, hogy az emberek első vér vadászok, zsiványok, ezért a fő étel, hús, tenger gyümölcsei. Birtokosai a második csoportba azok az emberek, akik költözött a vadászat, hogy a gazdálkodás, ezért a fő menü kell állnia, zöldségeket, gyümölcsöket. A harmadik csoport a nomádok, ők a legalkalmasabbak a különféle termékek, hogy az étrend gazdag a legjobban. A negyedik csoport a vér keletkezett keverék az első, majd a harmadik csoport, ezért a hatalom birtokosainak a negyedik csoport tagjai ezek kombinációja menü csoportok.
Előnyei:
- még egy ilyen diéta oda vezethet, hogy a súly csökkentése, mivel az alacsony kalóriatartalmú étrend;
- a helyes hozzáállás a hit a győzelem túlsúly minden esetben ad pozitív eredményt.
Hátrányok:
- nem indokolt, hogy osztja az ételt. Lehetetlen, hogy az emberek szerte a világon, hogy elő, hogy csak négy a diéta, nem tekintve az életkor, illetve a fiziológiai funkciók;
- amellett, hogy a 4 vér csoportok legalább 24 rendszerek csoportok, így logikus, hogy a megosztottság csak az emberek csak 4 csoport.
Express diéta
Gyors diéta nagy a gyors fogyás pár kilót. A diétát biztosít több napig enni szigorú mód, amely biztosítja a gyors eredmény. Egy nagyszerű lehetőség a gyors fogyás előtt egy nyaralás, vagy egy ünnep.
Az előnyök a diéta:
- súly igazán megy el;
- rövid távú diéta, a megfelelően összeállított étrend, tisztítja a testet, javítja az anyagcserét.
Hátrányok:
- a fogyás csak rövid távú jelenség, diéta után, a tömeg visszatér nagyon gyorsan;
- hosszú haj gyors táplálkozás, káros lehet a szervezet;
- a diéta legyen racionális, mégha 5 nap, lehetetlen, hogy enni egy Almát, vagy pohár joghurt.
Intervallum diéta
A lényeg az, hogy egy személy lesz, hogy élvezze egy enni-éhen-enni. Kiderült, hogy egy pár nap, egy hét, hogy az ember normálisan étkezni, majd néhány nap meg kell, hogy kövesse egy szigorú diéta.
Előnyei:
- nem kell számolni a kalóriákat, vagy étkezések száma;
- a megfelelő kombinációt, a testmozgás pozitív eredmény;
- javítja az általános állapot, a testet.
Hátrányok:
- alacsony hatékonyságát a diéta nélkül megfelelő terhelés;
- lehet, hogy megingott a gyomorhurut miatt felesleges szálak.
A vegetarianizmus
Az a fajta étel, amely magában foglalja a teljes elutasítás eszik hús, a tejtermékek, valamint az állati eredetű termékek. A haszon a vegetarianizmus volt a különböző viták, több ezer ember szerte a világon aktívan támogatja, hogy elhagyja az állatok leölése teljesen váltson vegetáriánus étel.
Diéta a világ csillagok
A legtöbb híres emberek, nem titkolja a probléma a túlsúly, illetve aktívan ajánlat a hétköznapi emberek, hogy megtapasztalják a diéta "a csillagok". De nem teljesen megbízik ezek a receptek, híres emberek resort egy különleges étrend, csak folytatott konzultációt követően egy jó dietetikus. Táplálkozási válasszon egy diéta összhangban a fiziológiai jellemzők a szervezet, ezért ez a diéta nem segít mindenkinek. Végezetül megjegyezzük, hogy nem szükséges, hogy teljesen megbízik táplálkozás. Meg kell keresni a középutat – lehetetlen, hogy éhen halunk, vagy eltűnik a nap a tornateremben. Minden legyen az intézkedés, ami a legfontosabb, a dallam, hogy pozitív eredmény, valamint törekszünk a cél.