"Kedvenc" étrend

Az utóbbi időben a "Kedvenc" diéta egyre nagyobb népszerűségre tesz szert, mivel nagyon hatékony. Sokan, akik "kedvenc" étrendjükkel próbáltak lefogyni, valóban megerősítik, hogy ha szeretné, egy hét alatt elbúcsúzhat 7-10 kg-tól. Ez azonban nagyon erős stresszt jelent a szervezet számára, a "Kedvenc" étrend szigorú, ezért ha bármilyen betegségben szenved, valamilyen hűségesebb táplálkozási rendszert kell választania.

A "kedvenc" étrend lényege a következő. Egy hétig be kell tartani, és ezen a héten nemcsak fokozott a fogyás, hanem a méreganyagoktól és a test különböző szennyeződéseitől is megszabadulnak. Fogyókúra után a gyomor mennyiségben összehúzódik, és sokkal könnyebb lesz áttérni az egészséges étrendre. A diéta jelentése az, hogy az első, a harmadik és a hatodik napon csak folyékony ételeket fogyasztanak. A második napon csak zöldségfélék megengedettek, a mennyiség pedig nem korlátozott. A negyedik nap - csak gyümölcs. Az ötödik nap a magas fehérjetartalmú ételeknek szól, és az utolsó napon gondosan ki kell lépnie az étrendből. Tilos az engedélyezett termékek megváltoztatása vagy a napok átrendezése. A bónusz az, hogy bizonyos termékek használatára nincsenek komoly korlátozások.

A diéta hatékonysága, előnyei és hátrányai

Bármely diéta felrázza a testet, és korántsem olyan kellemes, mint szeretnénk. De fogyókúrához kell folyamodnia, amikor nem fér bele kedvenc farmerjébe, vagy hamarosan fontos esemény következik, például a saját esküvője vagy a tengeri nyaralás, és a zsírráncok árulóan lógnak. Ezután kemény diéták segítenek, lehetővé téve, hogy rövid idő alatt megváljon a gyűlölt kilogrammoktól. A "kedvenc étrend" szigorú diétákra utal. Tudnia kell, hogy a súly elsősorban a víz és az izomszövet miatt csökken. Vagyis, ha a diéta befejezése után az étel megegyezik az előzővel, akkor az összes leadott kiló visszatér. Az ideális súly további fenntartásának kiindulópontjaként azonban a „kedvenc étrend” megteszi. A "Kedvenc" diéta pszichológiai pillanatot tartalmaz, mert a "szeretett" szó valami kellemes, kívánatos, pozitív dologhoz kapcsolódik.

A diéta hatékonysága az, hogy keményen csökkenti a kalóriákat. A test, amely nem kapja meg a szokásos kalóriamennyiséget, téved a saját tartalékaival. Egy kis fizikai aktivitás hozzáadásával ezáltal nem csak az izomszövetet, hanem a zsírszövetet is elégetheti a test. Éhesnek érzi magát, nehéz a testmozgás, ezért feltétlenül vegyen be további komplex vitaminokat.

A diéta előnyei közül elsősorban a magas hatékonyságot szeretném kiemelni. Igen, ez nem teljesen jó az egészségére, de mi van, ha sürgősen le kell veszítenie a gyűlölt fontokat? Emellett a fogyás során fejlődik az akaraterő, amelyre később szükség lesz a túlsúly elleni küzdelemhez. Miután 7 napig végrehajtotta a "Kedvenc" étrendet, büszke lehet magára és eredményeire.

A

étrendnek több hátránya van. Az egész testet hatalmas terhelés éri, különösen a gyomor-bél traktus szenved, vérszegénység és anyagcsere-problémák alakulhatnak ki.

Diétás étrend "Kedvenc"

A legfontosabb tennivaló az, hogy elbúcsúzzunk minden magas kalóriatartalmú ételtől. Ideális esetben néhány nappal a diéta megkezdése előtt fel kell készülni a szigorú korlátozásokra. Sokan a fogyás előtt korlátlan mennyiségben használnak káros termékeket, de ezt abszolút lehetetlen megtenni. Pár napra ki kell zárni a liszttermékeket, valamint a zsíros, sült ételeket, édességeket.

Betartani kell a helyes és kiegyensúlyozott táplálkozás elvét. Tartsa a diéta több gyümölcsöt, friss zöldséget, gyógynövényt, bogyót, teljes kiőrlésű gabonát és alacsony zsírtartalmú erjesztett tejterméket. Nincs gombóc, sült burgonya, a sós és fűszeres ételek teljes elutasítása. Italokból tilos az édes limonádé és a gyümölcslevek, mivel összetételükben sok cukor van.

Sima és szénsavas ásványvíz, tea / kávé, alacsony zsírtartalmú erjesztett tejitalok megengedettek. Célszerű zöldségeket fogyasztani saláták formájában. A táplálkozási szakemberek a káposztára, retekre, retekre, paradicsomra és uborkára támaszkodnak. Nagyon kívánatos a burgonya kizárása a magas keményítőtartalom miatt, amelynek fogyasztása a legjobban nem befolyásolja az ábrát.

Ami a gyümölcsöket illeti, nem fogyasztható minden fogyókúra közben. A banán, a datolyaszilva, a dinnye, a datolya és a szőlő is hozzájárulhat az extra centiméterek megjelenéséhez. De az étrendben narancs, ananász, kivi, alma és körte megengedett. A legjobb "zsírégető" gyümölcs a passionfruit és a grapefruit. Ezenkívül ezek a gyümölcsök nagy mennyiségben tartalmaznak vitaminokat, ezért célszerű egész évben fogyasztani őket.

Fehérjetermékekhez használhat főtt húst (ha lehetséges, csirkét) és főtt tojást. Főtt hal megengedett, valamint alacsony zsírtartalmú joghurt és kefir.

Étrendszabályok

Mint tudják, bármilyen étrendben az első napok a legnehezebbek. Az első napon meg kell próbálni többet pihenni, kevesebbet mozogni, feladni az erőnlétet. Az ivási napok fő szabálya, hogy ne igyon édes limonádét, szódát, kész gyümölcsleveket csomagolásban, és ne felejtse el fogyasztani a húslevest a test támogatása és a kitörés megakadályozása érdekében. Erjesztett tejitalok, házi készítésű zöldséglevek, gyógyteák megengedettek. Amint eljön az éhségérzet, azonnal tiszta ivóvizet kell inni. Ez segít a test mélyebb megtisztításában is.

A zöldség- és gyümölcsnapokon gyakrabban kell enni, hogy ne legyen időd érezni az éhség brutális támadását. A salátákat olívaolajjal vagy cukrozatlan joghurttal ízesíthetjük, de majonézzel vagy zsíros tejföllel nem. A vegetáriánus napok kalóriatartalma legfeljebb 1000 kcal lehet.

A fehérje napján kísértés támad az ételre ugrani és túl sokat enni. Logikus, hogy négy nap alatt a test legyengült és fáradt, nagyon kevés kalória jut belé, és a fehérjetartalmú ételek megmenthetik a napot. Meg kell próbálnia összeszedni magát, és fehérjetartalmú ételeket kell fogyasztania kis adagokban, öt ételre osztva. A fehérje napján nem szabad aktívan sportolni, hogy ne váltsa ki az éhség megjelenését. Fehérje napon előnyben kell részesíteni a főtt csirkemellet, tojást, halat, tenger gyümölcseit, hüvelyeseket, szójababot. Itt kiválaszthatja, mi tetszik a legjobban, és a menü egész nap változtatható.

Kedvenc étrend menü

Az étrend kedvencének 1. , 3. és 6. napja az ivás napja. A legtöbben inkább diétáznak hétfőn, illetve hétfőn, szerdán és szombaton - ezeken a napokon csak folyékony ételeket szabad megengedni.

1. Első ivási napreggel meg kell inni egy pohár kefirt, pár óra múlva - teát. Ebédre - 200 g sózatlan csirkehúsleves. Délutáni snack - joghurt ivása. Vacsorára - egy pohár tej vagy erjesztett sült tej. Ivónapokon a hangsúly a tiszta víz vagy a gyógytea ivásán van. Mivel nagyon nehéz egy folyékony ételt és vizet fogyasztani, adhat hozzá néhány evőkanál korpát.
2. 2. nap - Zöldség.Reggelire fogyasszon két paradicsomot só nélkül, gyógyteával lemosva. Ebédre - egy adag saláta nyers zöldség: káposzta, uborka, paradicsom, nagy mennyiségű gyógynövény és kevés olívaolaj. Délutáni uzsonna néhány uborka. Vacsorára ismét egy nagy adag saláta káposztával, kaliforniai paprikával, uborkával és gyógynövényekkel.
3. A harmadik ivási naponreggelizzen alacsony zsírtartalmú tejből készült turmixmal. Ebéd - húsleves, délutáni snack - zsírmentes kefir. Vacsorára - egy pohár alacsony zsírtartalmú tej. A nap folyamán annyi vizet és teát ihat.
4. 4. nap - gyümölcsös.Reggelizzünk két citrusfélével. Ebéd gyümölcssalátával, almával, kivi, narancs, körte. Délutáni snack - bármely két gyümölcs, kivéve a tiltottakat. Lefekvés előtt - grapefruit vagy passiógyümölcs.
5. 5. nap - fehérje.Reggelire két főtt tojást eszünk. Néhány órával később - pár darab főtt hal. Ebéd - főtt csirkehús főtt babgal. A délutáni falatokhoz meg kell enni egy csomag alacsony zsírtartalmú túrót. 100 g zsírszegény sajttal vacsorázhat.
6. Hatodik nap menü.Reggeli - kefir + zöld tea. Néhány óra múlva frissen facsart grapefruitlét fogyaszthat. Ebéd - sózatlan csirkehúsleves. Délutáni snack - turmix vagy erjesztett sült tej, vacsora - egy pohár tej.
7. 7. nap - Kilépés az étrendből.Reggelire reggelire - két kemény tojás zöld teával. Uzsonnára nagyszerű a grapefruit, a kivi vagy az alma. Ebédre készítsen könnyű zöldséglevest hajdina hozzáadásával. Délutáni snack - körte. Vacsorára friss zöldségekből, gyógynövényekből álló saláta, kevés olajjal ízesítve. Megengedett egy kis só hozzáadása.

A "Kedvenc" étrendről való kilépés

Miután kibírta a 7 napos komoly korlátozásokat, mindenkinek megvan a maga egyéni eredménye. A "Kedvenc" diéta eredményei mindenképpen tetszenek, mert a "Kedvenc" diéta 7 napig rendkívül hatékonynak tekinthető, ha betartja az összes ajánlást, és nem tér el a szabályoktól. Nem olyan nehéz ahhoz képest, hogy a kapott eredményt meg kell őrizni. Attól függ, hogy mi lesz a táplálkozás a diéta befejezése után, sikerül-e fenntartani a fogyás során felhalmozott súlyt, vagy hiábavaló lesz minden munka.

Miután több hónapig befejezte kedvenc ételeinek étrendjét, el kell felejtenie a liszttermékeket, a pékárukat, a pékárukat. Az édességeket teljesen ki kell zárni. Miután egy hónapig bírta zsemle és édesség nélkül, sokkal könnyebb lesz nélkülük élni. Ha a karcsúság iránti vágy nagyon erős, megpróbálhatja legalább egy hétig betartani a "kedvenc" étrend hetedik napját, hozzáadva némi fehérjeterméket az ebédhez - például főtt csirkét vagy halat. A "kedvenc" étrendet kiegyensúlyozottnak és egészségesnek, valamint változatosnak tekintik, így nem lesz nehéz legalább egy hétig kitartani mellettük. És ez idő alatt a súly továbbra is elmúlik, új, helyes, táplálkozási sztereotípiák alakulnak ki, és már normává válik az egészséges és nem tápláló táplálkozás. Ne feledkezzen meg a fizikai aktivitásról sem. Legyen ez egy szokásos reggeli testmozgás vagy séta, nem szükséges az edzőtermekben kínozni magát.

Vélemények a "Kedvenc" étrendről

A "Kedvenc" étrend nemrégiben egyre nagyobb népszerűségnek örvend, számos vélemény van róla. A legtöbben úgy vélik, hogy a kedvenc étrend valóban az ígéretek szerint működik. Elég nehéz ellenállni, de a hét végi súlyok megmutatják, hogy az önmaga és a gyengeségei munkája nem volt hiábavaló. Fontos megérteni, hogy a 7 napos "Kedvenc" étrendet elsősorban olyan emberek számára tervezték, akiknek nagy a felesleges kilók száma. Sok lány, akinek van 2-3 plusz kilója, csodálkozik azon, hogy a diéta végén miért nem mutatnak a mérlegek mínusz 10-et, ahogy ígérték. Kezdetben fel kell mérni az erejét és a meglévő fizikai mutatókat, majd a fogyás végén objektíven levonhat következtetéseket.