7 napos fogyókúra - menü és eredmények

A táplálkozási szakemberek által kifejlesztett 7 napos menü mindenkinek segít a fogyásban a lehető legrövidebb idő alatt. A fogyáshoz és a súlygyarapodás megakadályozásához fontos ismerni az ivási étrend egyes szabályait, jellemzőit, hozzávetőleges menü összeállítását, és ami a legfontosabb, ráhangolódni arra, hogy minimális mennyiségű ételt kapjon.

Mi az ivási étrend

Az étrend nemcsak azok számára alkalmas, akik mínuszt akarnak látni a mérlegen, hanem azok számára is, akik a méreganyagokat és toxinokat szeretnék eltávolítani a szervezetből. Sejt szintű tisztítással hozzájárul ahhoz, hogy minden testrendszer jobban működjön, valamint stabilizálja az anyagcserét. Az ivó étrend az ivó étel fogyasztása meghatározott napokig. Időtartama egy naptól egy hónapig tarthat. Megfigyelések azt mutatják, hogy naponta legfeljebb 2 kilogramm, egy héten belül akár 7 kilogramm is fogy a súlyfeleslegtől. Ilyen éhségsztrájkot azonban csak évente egyszer szabad megtenni.

Fogyókúrás fogyókúra

Az éhségsztrájk időtartama változhat, de a leghatékonyabbak azok, amelyek egy hónapig tartanak. Az első 10 napban az ember könnyedséget kezd érezni, mert minden üreges szerv megtisztul. További 10 napig megújul a máj és a vese, de ebben az időszakban kellemetlen érzések jelentkezhetnek. Az egy hónapos éhségsztrájk hátralévő 10 napján a test összes sejtje kitisztul: az anyagcsere folyamatok megváltoznak, mert újraindul. A fogyókúrás étrend végén a maximális fogyás érhető el, és a bőr egyenletes színt kap.

Meddig lehet ülni ivóvíz diétán

hogyan lehet fogyni ivó étrenden

Különbséget kell tenni a klasszikus és a rövid ivási étrend között. Az első típusba azok tartoznak, amelyek időtartama 30 nap. Egy hónap alatt tökéletesen lefogyhat, megtisztíthatja a szervezetet a szennyezéstől méreganyagok és méreganyagok formájában. Az egy hónapnál hosszabb böjt azonban veszélyes az egészségre, mert akkor az összes rendelkezésre álló hasznos anyag elkezdi kimosódni.

Gyakran a nők, a férfiak, sőt a fiatalok fiatalabb generációja is inkább a rövid étrendet részesíti előnyben, amely csak egy hetet vesz igénybe, mert ez alatt a 7 nap alatt 5–7 bosszantó kilogramm elmúlik. Ülhet diétás étrenden és szó szerint egy vagy pár napig, de egy ilyen választás inkább a test kifejezett megtisztulásához vezet, amikor a toxinokat eltávolítják a belekből, mint jelentős fogyáshoz.

Mit tudsz

Sokan kérdezik, mit lehet inni az ivókulcs alatt? Az éhségsztrájk alapja az a folyadék, amelyet a szokásos étele helyett elfogyaszt.

A megengedett folyadékok, amelyeket inni fogyaszthatunk, a következők:

  • állóvíz, de ásványvizet legfeljebb három napig ihat;
  • házi húsleves: csirke, hal, hús, zöldség. Főzéskor sárgarépát, zellert vagy petrezselymet adhat hozzá;
  • zsírmentes folyékony leves zabpehelyből (Hercules), csirkéből és más termékekből;
  • erjesztett tejtermékek: kefir, tej, erjesztett sült tej, legfeljebb 2% zsírtartalommal;
  • természetes joghurt, túrós tej;
  • frissen facsart gyümölcslé grapefruitból, almából vagy narancsból;
  • teák - zöld, gyümölcs, piros, fekete, de mindig főzve és cukor nélkül;
  • zselé, kompót szárított bogyókból vagy friss.

Alkoholfogyasztási szabályok

Hétnapos éhségsztrájk során az összes testrendszer működik, energiát takarít meg, így a mérgező terhelés csökken és a súly elmúlik.

Annak érdekében, hogy az egészségi állapota ne szenvedjen, és a fogyás hatékony legyen, fontos ismerni az ivási étrend szabályait és betartani azokat:

  1. Ennek a fogyókúrának az alapja egy folyékony termék - zselé, húsleves, burgonyapüré vagy kefir - kell, hogy legyen, és erre az időre el kell felejtenie a szilárd ételeket.
  2. A 7 napig tartó mono-diéta magában foglalja az italok váltogatását minden nap. Különböző folyadékok fogyasztásával változatosabbá teheti étrendjét, és megszerezheti a testéhez szükséges tápanyagokat.
  3. Javasoljuk a kvas, a szénsavas víz, a zsákokban lévő gyümölcslevek és az alkoholos italok megtagadását.

Előkészítés

hogyan kell felkészülni az ivási étrendre

Azok véleménye, akik már 7 napja böjtöltek, bebizonyítják, hogy az ilyen étrendre való áttérés előtt jól fel kell készülni, mert a szervezet számára nagyon nehéz lesz csak folyadékot fogyasztani a megszokott étel helyett. Az ivási étrend előkészítése abban áll, hogy egy héttel előtte teljesen el kell hagynia a füstölt húsokat, sózott és füstölt ételeket, szószokat, majonézt, félkész termékeket, ketchupot.

3 nappal a 7 napos kemény kezelés átállítása előtt csak zöldségeket, gyümölcsöket, gabonaféléket (jobb, ha zabpehely vagy hajdina), cukormentes italokat és naponta 2 liter vizet kell fogyasztania. Ajánlatos fokozatosan csökkenteni az adag méretét a minimumra, hogy a gyomor megszokja, hogy nem kap elegendő ételt. Az átmenet előtti napon inkább a cukrozatlan zöld teát részesítse előnyben.

Menü

A vélemények azt bizonyítják, hogy a heti ivóvíz-diéta hatékony módszer a felesleges zsírlerakódások elvesztésére, itt a legfontosabb az összes ajánlás betartása. Tehát az ilyen táplálkozás alapja a friss gyümölcs-, bogyó- és zöldséglé. Kiegészítheti a listát alacsony zsírtartalmú húslevessel, tejtermékekkel, cukrozatlan teákkal. Ezenkívül az ivóvíz-diéta menü szükségszerűen tartalmaz 1, 5 liter vagy annál nagyobb mennyiségű tiszta vizet.

Az ivókúra elhagyása

Egy hét böjt után ajánlatos fokozatosan fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat adni a szokásos étrendhez. Tehát az ivási étrendből való kilépésnek 7 napra időben kétszer hosszabbnak kell lennie, ami azt jelenti, hogy legalább 14 napot el kell hagynia. Tilos azonnal zsíros, fűszeres vagy keményítőtartalmú ételeket fogyasztani, a szilárd ételeket csak reggel szabad megengedni, vacsorára el kell hagynia az ivási menüt. Célszerű a folyékony ebédet fokozatosan lecserélni egy szilárdra - egy ilyen átmenetnek legalább 3-4 napig kell tartania. Aztán vacsorára ehet valamit a szokásos menüből.

Csokoládéivás

csokoládé - ​​fogyókúra fogyókúra

Ez a fogyókúrás lehetőség az édesszájúak számára fog tetszeni, mert a csokoládé diétát az ivókészülékkel ötvözi.

Tehát a csokoládéivó étrend sokak által szeretett forró csokoládét tartalmaz, de csak hozzáadott cukor nélkül. Tartalmazhat alacsony zsírtartalmú tejjel és szénsavas vízzel hígított kakaót is. Ezt a kemény éhségsztrájkot megfigyelve 3-7 nap alatt akár 7 plusz kilót is leadhat.

Alkoholfogyasztási receptek

A 7 napos böjt alapja a folyadék. Ezért a leves az étkezési receptek alapanyaga.

Tehát ebédre finom forró paradicsomot készíthet:

  1. Vegyen 20 darab paradicsomot, vágja le, távolítsa el a magokat.
  2. Tegye a felét egy tepsibe, szórja meg a tetején apróra vágott hagymával, adja hozzá a zúzott fokhagymát, csepegtessen kevés olajat.
  3. Süsse a paradicsomot fél órán át, majd tegye vízbe és készítsen húslevest.
  4. Adhat uborkát a serpenyőbe kész zöldségekkel, majd mindent egy turmixgéppel ledarál.
A

a turmixok szintén népszerűek az éhségsztrájk idején. Az ital elkészítéséhez a banánt zabkává kell őrölni, hozzá kell adni 100 ml almalektárt és 50 ml sárgarépalevet. Keverés után az összes hozzávalót konyhai robotgéppel vagy turmixgéppel fel kell verni, majd ízlés szerint megszórni a kapott koktélt kis mennyiségű fahéjjal vagy vaníliával.

Eredmények

A vélemények szerint az éhségsztrájkba lépők döntése elsősorban a fogyás, és csak a test megtisztítása. Mielőtt ilyen szigorú rendszerre váltanának, sokan próbálják megtudni az ivókulcs eredményeit.

Tehát a vízterápia segíteni fog:

  • a gyomor csökkenése;
  • megszabadulni a méreganyagoktól, salaktól;
  • a bőr alatti zsírréteg pusztulása;
  • fogyás napi 2 kg-ig, heti 8 kg-ig, havonta 15 kg-ig;
  • a test tisztítása 5 nap után.

Hogyan maradhatunk italos étrenden?

hogyan kell követni az ivási étrendet

Sokaknak nagyon nehéz túlélni akár 7 napot is, mert ez a diéta nagyon kemény.

Ha alkoholos étrenden akar maradni és lefogy, vegye figyelembe a következő irányelveket:

  1. Kezdetben gondolkodjon el azon, hogy miért kell lefogynia (új farmert vásárolnia vagy a régiekbe illeszkednie), és emlékezzen az ösztönzésre mind a 7 nap és a szabaddá válás napján.
  2. Képzelje el, mit fog kapni, ha a súlya kisebb lesz: gyönyörű ruhákat viselhet, amelyek tökéletesen mutatnak egy karcsú alakon, javul az egészsége, javul a közérzete, mert a felesleges kilók is károsak.
  3. Minden fogyás formájában elért eredményért jutalmazd meg magad, de ne édességekkel, hanem például a képed változásával, új dolgokkal.

Hogyan kell megfelelően betartani az ivási étrendet

7 napig értékelheti a merev étrend előnyeit és hátrányait, miután maga is kipróbálta. Annak érdekében, hogy a mérlegen elérjük a kívánt eredményt, de ne ártsunk a testnek, fontos, hogy megfelelően üljünk egy ivókészletre: kövessük az összeállított menüt, használjuk az ajánlott termékeket, helyesen és fokozatosan váltsunk folyadékokra, majd szilárd ételekre. Ha úgy érzi, hogy nem tudja kibírni egész héten, akkor kezdjen el kijönni egy ilyen étrendből, de fokozatosan, ahogy felkészült.