Diéta vércsoport szerint: táblázat

Minden ember eljut egy olyan korba, amikor elkezd gondolkodni a helyes étrenden. Egyesek a túlsúly miatt hozzák ezt a döntést, mások pedig betegségekkel küzdenek. Elgondolkodásba merülve az ember sok irodalmat olvas újra az egészséges táplálkozás megfelelő lehetőségének keresésére. Hogyan válasszunk diétát, hogy a legtöbb hasznot hozzuk? Szakmai táplálkozási tanácsadó adhat tanácsot. Végül is, ha felmerült a kérdés az étrend megváltoztatásáról, az amatőr teljesítmény drága lehet.

Meg kell érteni, hogy az étel gyógyíthat és néha megbéníthat. Ezért minden étrendnek a természetes harmónia törvényein kell alapulnia, csak akkor lesz előnyös a diéta.

A természet elképesztő módon mindent létrehozott. 4 évszak van, a felnövekedés 4 szakasza, 4 sarkalatos pont. Meglepő módon négy vércsoport is létezik. Mindegyiknek megvan a maga összetétele. Mára egy speciális vércsoportos étrendet dolgoztak ki, amelyben mindegyikhez kiválasztanak bizonyos ételeket.

A diéta alapjai

A sokéves orvosi gyakorlat, számos konzultáció táplálkozási kérdésekben, apja kutatásával alátámasztva az elméletet, Peter D'Adamo amerikai orvos egyedülálló táplálkozási módszert mutatott be a világnak, amelyet később "Vércsoport-diétának" neveztek el. Arra a feltételezésre épült, hogy a súly, a magasság és természetesen a bőr színe nem a fő különbség az emberek között. Minden a vércsoporttól függ.

Diéta vércsoport szerint

Az emberi test összes szövetét telítő lecitineket étellel kell bevenni. A sejtek ezen fontos építőkövei teljesen más módon lépnek kapcsolatba a vércsoportokkal. Kémiai összetételüket tekintve a hús-lecitin jelentősen eltér a növényi élelmiszerek összetevőjétől. A kiváló egészség és hosszú élettartam érdekében ezeket az építőanyagokat olyan ételekben kell fogyasztani, amelyek több hasznot hoznak a szervezet számára.

Menüválasztás közös ősök alapján

A vércsoportos étrend William Clouser Boyd amerikai immunokémikus által kifejlesztett evolúciós megosztáson alapul. Ezen elmélet alapján az azonos vércsoportok tulajdonosainak közös múltjuk van. Ez lehetővé teszi, hogy izgalmas és táplálkozási szempontból meglehetősen kifizetődő időutazást tegyen.

  • Vércsoport 1. Az orvos szerint ezek emberi vadászok. Úgy véli, hogy egy ilyen csoport a legelső emberek vére a bolygón. Természetesen a legjobb táplálkozás a húsban gazdag étrend.
  • 2. csoport. Ez a népesség a gazdálkodók közé tartozik. Az ideális étrend ennél az embercsoportnál meglehetősen kiszámítható. Javasoljuk, hogy többet és különféle zöldségeket fogyasszanak, és az étrendben minimálisra kell csökkenteniük a vörös húst.
  • 3. csoport. Meghatározza a nomádokat. Az ilyen vér tulajdonosait megkülönbözteti az erős immunitás és az igénytelen emésztés. A harmadik csoportba tartozó embereknek azonban nagyon körültekintően kell eljárniuk a tejtermékekkel. Hiszen laktóz-intoleranciájuk történelmileg megerősített tény.
  • 4. csoport. Ezek az emberek egyedülálló rejtély. Ez a ritka vér nemrégiben keletkezett, és az evolúciós változékonyságot szemlélteti, mivel egyesíti a különböző csoportok jellemzőit.

Terméktábla

A kényelem kedvéért az alábbiakban felsoroljuk az étlapok listáját a menükben. Például ismert, hogy az étrendnek zöldségeket kell tartalmaznia, ha egy személynek 2. vércsoportja van. Az étrend, az ajánlott ételek táblázata ezt megerősíti, bár tartalmazhat más összetevőket is.

Kiemelt Termék

Egészséges termékek

1 csoport 2 csoport 3 csoport 4. csoport
Hal, hús, különféle tenger gyümölcsei, gyümölcsök (kivéve a savanyúakat), zöldségek, zöld tea, rozskenyér, csipkebogyó gyógynövényes főzetei, menta, gyömbér Sajt (alacsony zsírtartalmú fajták), erjesztett tejtermékek, hüvelyesek, szójatej, kávé, ananász, gyümölcslevek, zöld tea és vörösbor Hús (a csirke és a kacsa kivételével), tejtermékek (nem zsírosak), gabonafélék (a hajdina és a búza kivételével), tojás, gyümölcs, zöldség, hüvelyesek Nyúl, pulyka, bárány, hal, tejtermékek, olívaolaj, hüvelyesek, diófélék, gabonafélék, gyümölcsök (savanyú kivételével), zöldségek, zöld tea, kávé, gyógyteák

A vércsoportos étrend az egészséges ételek mellett úgynevezett semleges termékeket tartalmaz. Ezeket a következő táblázat sorolja fel:

1 csoport 2 csoport 3 csoport 4. csoport
Sör, gyógyteák málnából, kamillából, zsályából, ginzengből, valerianból, borból (vörös és fehér) Tejkemény sajt (alacsony zsírtartalmú), feta sajt, túró Szójatermékek, narancslé, fekete tea, bor, sör, kávé Gyógyteák (málna, menta, valerian), sör, bor

A káros termékeket külön táblázat is kiemeli.

1 csoport 2 csoport 3 csoport
Káposzta (kivéve a brokkolit), savanyúság, majonéz, ketchup, kukoricaliszt (minden ebből készült termék), alkohol, tea málna- és aloe levelekkel, kávé Tejtermékek, hús, paprika, búza, cukor, fagylalt, vaj, hering, laposhal, tenger gyümölcsei, kaviár, rebarbara, mandarin, banán, narancs, kókuszdió, szódás italok, fekete tea Hal, garnélarák, kagyló, kacsa, csirke, sertés, kukorica, lencse, olajbogyó, földimogyoró, paradicsomlé

Az 1. csoport képviselőinek sajátosságai

Minden "vadásznak" ismernie kell a pozitív vonatkozásait. De nem szabad levonni a kockázati tényezőket. Az 1. vércsoportos étrend magas fehérjetartalmú ételt, húst igényel az étrendben.

Az ilyen emberek általában erősek és önellátók, meglehetősen céltudatosak.

Pozitívumok:

  • kiváló emésztőrendszer;
  • kiváló immunitás;
  • sejtszintű anyagcsere hatékonysága.

Mindezzel egy csoport tulajdonosainak is vannak gyengeségei. Elég fontos ismerni őket. Érdemes megjegyezni, hogy az 1. vércsoportos étrend teljes mértékben figyelembe veszi ezeket a jellemzőket.

Marhahús

A következőkhöz kapcsolódó kockázat:

  • véralvadási problémák;
  • hajlam különböző gyulladásos folyamatokra;
  • hajlam fekélyek kialakulására a magas savasság miatt;
  • allergia.

Így gondoskodhat a saját egészségéről, az optimális termékeket attól függően, hogy melyik csoporthoz tartozik.

Az Rh faktor kérdése azonban gyakran felmerül. A kutatások bebizonyították, hogy ez nem befolyásolhatja az étrend kialakítását. 1 vércsoport - negatív és pozitív - a tápanyagok azonos szintéziséről beszél. Ez azt jelenti, hogy a diéta ugyanaz. Ennek megfelelően az étrend menü a vércsoport szerint, és egyáltalán nem az Rh faktor szerint különbözik.

Hozzávetőleges menü 1 csoporthoz

1. nap

Reggeli.Rozskenyér szendvics kevés vajjal. Egy szelet kecskesajt is remek. Forraljon gyógyteát italként.

Ebéd.Sóska csirkeleves brokkolival (kb. 250 g). Készítsen salátát májból (csirke vagy marhahús is használható), spenótból és paradicsomból. Ízesítsük szójaszósszal.

Snackek.Dió vagy mandula (50 g). A gyümölcsök tökéletesek - banán, alma, szilva.

Vacsora.A főtt marhahúshoz adjon laskagomba köretet (kb. 250 g). Készítsen teát orbáncfűvel és mentával.

2. nap

Reggeli.Főzd a hajdina zabkását szójatejben. A zöld tea tökéletesen élénkít.

Ebéd.Készítsen tengeri levest tejszínnel, fokhagymával és gyógynövényekkel. A másodikra ​​egy sárgarépa, spárga és zöld saláta lenne ideális megoldás. Forraljon gyógyteát italként.

Snackek.Fenyőmag, dió vagy mandula (50 g) használható. Engedjen meg magának 1 választott kivit, körtét vagy almát. Vagy 50 g aszalt szilva.

Vacsora.Süsse meg a csirkefilét ananásszal. Köretként fehérborsót vagy paprikát használjon. Ma ihat áfonyalevet.

Hal

3. nap

Reggeli.Frissítse fel magát Feta kenyérrel. Paradicsom egészíti ki az étlapot. A zöld tea pedig erőt ad.

Ebéd.Finom gombaleves, enyhén sült zöldségekkel ízesítve, a megfelelő megoldás. Kényeztesse magát egy tojás, garnélarák, uborka és alma salátával.

Snackek.50 g dió, egy gyümölcs és 50 g aszalt szilva.

Vacsora.Halat (250-300 g) sütünk a sütőben.

A 2. vércsoport képviselőinek jellemzői

A hús- és tejtermékek nem szerepelnek a gazdálkodó étrendjében. Zöld fény a vegetarianizmushoz. Az étrend a növényi ételek bőségén alapul. 2. vércsoport - pozitív vagy negatív, mint az első esetében, teljesen azonos tápanyagokra van szüksége. Ezért bármely Rh faktor tulajdonosai biztonságosan használhatják ugyanazt a rendszert.

Ennek a csoportnak a jellemző tulajdonságai az állandóság, letelepedés, kollektivizmus, szervezettség.

A speciálisan kidolgozott étrend figyelembe veszi az egészség és az emésztés minden jellemzőjét. A 2. (pozitív és negatív) vércsoport a következő erősségekkel ruházza fel a képviselőket:

  • az emésztőrendszer és az immunrendszer hatékonysága (csak a vegetarianizmus megfigyelésekor);
  • magas alkalmazkodási arány magához az étrendhez és a környezethez.

Sajnos a második csoport is gyengeségekkel ruházza fel a tulajdonosokat.

Ezek a következők:

  • az idegrendszer ingerelhetőségének magas küszöbe;
  • az emésztőrendszer fokozott érzékenysége;
  • immunitás nyitott minden fertőzésre.

Ajánlott menü a 2. vércsoport számára

1. nap

Reggeli.Készítsen reggel rizses zabkását barackkal (250 g), mossa le zöld teával.

Ebéd.Főzz zöldségkrémlevest. Ehhez használjon sárgarépát, kelbimbót, burgonyát, fenyőmagot. Egy adag körülbelül 250 g. Kényeztesse paradicsom, uborka és retek salátával. Az öltözködéshez olívaolajat használjon. A saláta elkészíthető kissé más módon. Ami a legfontosabb, ne felejtsd el: ha van második vércsoportod, az étrendnek vegetáriánusnak kell lennie.

Zöldségek és gyümölcsök

Snackek.Kesudió vagy brazil dió (50 g) tökéletesen kielégíti éhségét. És természetesen egy zöldség közül választhatunk - egy paradicsom vagy egy uborka. Gyümölcsökkel cserélhető - sárgabarack vagy szilva (1-5 db. ).

Vacsora. Sampinyonkat pörkölt sárgarépával és cukkini (250 g). Mossa le ananászlével.

2. nap

Reggeli.A hajdina zabkása remek reggeli étkezés lesz. Szója tejben kell főzni. Mossa le a reggelit zöld teával.

Ebéd.A sóska leves tojással erőt ad. Változatosítsa az ételt sárgarépa, spárga és gyógynövények salátájával. A meggylé jelentősen javítja a hangot.

Snackek.Fenyő vagy dió, mandula (50 g) segít feltölteni energiáját. Gyümölcsökből - sárgabarack vagy szilva. Az aszalt szilvát vagy a szárított barackot (50 g) javasoljuk.

Vacsora.Főzzön este pulykafilét. Legyen a rizs és a zöldség köretnek. Töltse fel az áfonyalé vitaminjaival.

3. nap

Reggeli.Reggel kényeztesse magát zöldség- vagy gyümölcssalátával. És ihat kávét.

Ebéd.Készítsen könnyű zöldséges gombalevest. Értékelni fogja a sajtból, uborkából, tojásból és almából készült salátát.

Snackek.A diófélék és gyümölcsök segítenek kielégíteni az éhséget.

Vacsora.Süssük meg a halat főtt zöldbabbal (250-300 g).

3 vércsoport tulajdonosainak jellemzői

Ezek az emberek rendkívül alkalmazkodók. A 3. vércsoport étrendje változatos. Az embereket a rugalmasság, az egyensúly, a kreativitás különbözteti meg.

A képviselőknek vannak erősségei:

  • mind az étrendhez, mind a környezethez való nagy alkalmazkodás;
  • stabil immunitás;
  • az idegrendszer megkeményedése.

Ami a gyengeségeket illeti, szinte nincsenek. A táplálkozás egyensúlyhiánya problémákat okozhat. Ez autoimmun betegségekhez vezet.

Ne feledje, hogy az Rh faktor nem befolyásolja az étrendet. 3 vércsoportnak - negatívnak és pozitívnak - ugyanazokra a tápanyagokra van szüksége. Ezért nyugodtan folytathatja az étrendi ajánlásokat.

Menü 3 vércsoport számára

Ezek az emberek elég szerencsések, ha vegyesen táplálkoznak. A 3 vércsoportos étrend óriási lehetőségeket kínál az ételek kiválasztásában.

Vegyes étkezés

1. nap

Reggeli.Rizskását főzzünk almával (250 g). Készítsen magának orbáncfűből vagy borsmentából készült gyógyteát.

Ebéd.Főzzünk sárgarépa, burgonya és gomba krémlevest (250 g). Megengedheti magának a szardínia, a tojás és a sajt salátát. Fűszerezzük alacsony zsírtartalmú tejföllel vagy olívaolajjal.

Snackek.Lehetővé teszi, hogy jobban érezze magát kesudióval, dióval (brazil vagy dió). Tálalás - kb. 50 g. Snack 1 uborka vagy 1 sárgarépa. És válasszon bármilyen gyümölcsöt (1-3 darab).

Vacsora.Forraljuk fel a marhahúst padlizsánnal és borssal (250 g).

2. nap

Reggeli.Főzzön reggel zabkását (250 g).

Ebéd.Főzzön krémlevest karfiolból (kelbimbó) és brokkoliból. Bármilyen gyümölcssalátát megengedhet magának.

Vacsora:Párolja a nyulat estére. A zöldséges rizs remek köret lesz. Mossa le zöld teával.

3. nap

Reggeli.Az alacsony zsírtartalmú joghurt reggel erőt ad. Feltétlenül adjon 1 almát az étrendjéhez. Igyál bogyólevet.

Ebéd.Készíts gombalevest. Fűszerezzük zöldségekkel. És persze - saláta. Készítsd marhahússal, kínai káposztával, uborkával és korianderrel.

Snackek.Egyél diót vagy gyümölcsöt délutáni snackjéhez.

Vacsora:Halat zöldbabbal (250-300 g) sütünk.

A 4. vércsoport képviselőinek jellemzői

A történelem szempontjából viszonylag nemrégiben alakult, és rejtély státuszt kapott. 4 pozitív vércsoportú emberek számára ajánlott, mérsékelt alapú, de ugyanakkor vegyes étrend.

Ezen emberek erősségei a következők:

  • az immunrendszer és az idegrendszer rugalmassága;
  • 2 és 3 vércsoport előnyeinek kombinációja.

Gyengeségig:

  • az emésztőrendszer érzékenysége;
  • az immunrendszer fertőzéseknek való kitettsége.

Hozzávetőleges menü a 4. csoporthoz

1. nap

Reggeli.Készítsünk zabpelyhet sárgabarackkal és almával (250 g). A kávé felvidít.

menü 4 csoport számára

Ebéd.Főzzön zöldségkrémlevest (250 g). Saláta készíthető tojásból, sajtból, szardíniaból. Használjon tejfölt vagy olívaolajat az öltözködéshez.

Snackek.Mandula vagy dió (50 g) tökéletesen kielégíti éhségedet. Zöldségeknél ehet vagy 1 sárgarépát, vagy 1 uborkát. Válasszon gyümölcsöt ízlés szerint (1-3 db).

Vacsora.Forraljuk fel a bárányt, adjunk hozzá borsot és padlizsánt (250 g).

2. nap

Reggeli.Készítsen magának rizskását (250 g).

Ebéd.Különböző típusú káposztából készült krémleves tökéletes. Bármilyen gyümölcssaláta.

Snackek.A dió (50 g), a szárított sárgabarack vagy az aszalt szilva (50 g) és a rozsos kenyér (1-2 db) kiváló délutáni snack.

Vacsora.Engedje meg magának a tenger gyümölcseit tartalmazó julienne-t.

3. nap

Reggeli.Egyél alacsony zsírtartalmú joghurtot és 1 körtét. És homoktövislével lemoshatja.

Ebéd.Kiváló leves, zöldségekkel megsütve, saláta (kínai káposzta, paradicsom, pulyka és sajt) tökéletesen táplálja.

Snackek.A délutáni snack gyümölcsökből és diófélékből állhat. Ihat kefirt.

Vacsora.Halat és rizst süt (250-300 g).

Következtetés

A vércsoport-diéta szisztémás étkezési terv. Az étrend teljes felülvizsgálatát igényli, és egyáltalán nem garantálja a magas eredményeket egy adott idő alatt. De a fejlesztő véleménye alapján a diéta és a vér szükségleteinek egybeesése lehetővé teszi, hogy tökéletesen megszabaduljon a felesleges kilóktól. Ez a folyamat azonban csak akkor kezdődik, amikor a testben az anyagcsere folyamatok kiigazodnak. Szerzője diétáját ajánlja azoknak, akik fokozatosan szeretnék csökkenteni a súlyt az összes rendszer tisztításával. Vagy azok, akik úgy döntöttek, hogy komolyan foglalkoznak a szintén sajátosságokkal rendelkező betegségek megelőzésével, a vércsoportnak alárendelve.