A legjobb diéta

fogyás a legjobb diétával

Az elhízás napjainkban az egyik legsúlyosabb probléma az emberiség számára. Az Egészségügyi Világszervezet szerint több mint 1 milliárd ember túlsúlyos.

Rendkívül negatív tendencia az elhízott fiatalok arányának növekedése. Még a mai gyerekek és serdülők is egyre gyakrabban szembesülnek ezzel a problémával. Másrészt a tömegtudatban az ideális alak a fotómodellek figurájának felel meg. Az ilyen túlzott soványság továbbra is divatos marad, ami azt jelenti, hogy az egészen normális testsúlyú emberek (gyakrabban fiatal lányok) célt tűznek ki maguk elé - mindenképpen fogyjanak, még saját egészségük árán is.

Ha van kedved lefogyni, mérd fel, hogy vannak-e plusz kilóid. Ezt megteheti testtömeg-indexével (Quetelet index) vagy más módszerekkel. Csak ha plusz kilóid vannak, próbálj meg fogyni.

Mi befolyásolja a legjobb étrend kiválasztását

Hogyan lehet megszabadulni a felesleges testsúlytól? A terápia mindig korlátozott energiaértékű táplálkozáson alapul. A nap folyamán kevesebb kalóriát kell ennie, mint amennyit elkölt. Az, hogy melyik diéta a legjobb, számos tényezőtől függ. Először is fontos, hogy ki akar fogyni – férfi vagy nő, fiatal vagy már évek múlva. Másodszor, az számít, hogy a betegnek van-e valamilyen kísérő patológiája. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a belső szervek betegségei, anyagcserezavarok és pszichés problémák befolyásolják a testsúlycsökkenés ütemét, a különböző típusú termékek toleranciáját. Harmadszor, az étrend célja alapvető fontosságú. Egyesek számára az a legfontosabb, hogy valamilyen személyes randevúra vagy eseményre lefogyjanak, valakinek sokkal fontosabb az eredmény stabilitása, és van, aki a jó közérzet elérését és az egészség javítását helyezi előtérbe. A legjobb fogyókúra kiválasztása az Ön anyagi helyzetétől, sőt az évszaktól is függ. Néhány hónapon belül a görögdinnye diéta irreális lesz, de valakinek a speciális kiegyensúlyozott termékeket (karcsúsító koktélokat) használó táplálkozási rendszerek nagyon drágának bizonyulnak. Talán valakinek hasznára válik az orvosok és a fogyók szemszögéből a legjobb étrendről szóló áttekintés. Az ilyen információk segítenek a helyes választásban.

Melyik diéta a legjobb az Ön számára

Az Ön esetében a legjobb étrend a fogyáshoz egy olyan táplálkozási rendszer, amely könnyen illeszkedik ízlési preferenciáihoz és napi rutinjához. Tehát ha éjszakai műszakban dolgozik, ne próbálja meg követni az ajánlást: csak reggel étkezzen. És ha a hal íze kellemetlen számodra, akkor a tenger gyümölcsei étrend nem lesz megfelelő. Ne áltasd magad, remélve, hogy hétfőtől soha nem látott akaraterőre ébredsz. A sztereotípiák megváltoztatása mindig fájdalmas. Annak érdekében, hogy az étrend ne váljon túl megterhelővé, és az eredmény kilogrammvesztés, és ne a lelki egyensúly, válasszon olyan táplálkozási rendszert, amely a lehető legközelebb áll a szokásaihoz. Ha szereted a túrót, válaszd az Osama Hamdiy diéta túrós változatát. Ha pedig a növényi ételeket részesíti előnyben, akkor nyugodtan válasszon narancsdiétát vagy zöldség-gyümölcs böjtnapokat. Abban az esetben, ha fogyni szeretne, de eszébe sem jut egy nap édesség nélkül, fordítsa figyelmét a tejes-mézes diétára, csoki diétára vagy fagylaltos böjtnapokra. Mindezek a diéták hoznak valamilyen eredményt. Ha azonban testsúlya már megfelel az elhízás diagnózisának, vagy krónikus betegségei vannak, akkor a diéta kiválasztása előtt konzultáljon endokrinológussal.

A legjobb diéta az orvostudomány szempontjából

termékek a legjobb diétához

A mainstream orvoslás nagyon gyanakvó a különféle korlátozó étkezési rendszerekkel szemben, amelyeket diétának nevezünk. Az éhség vagy kalóriaszegény táplálkozás minden napját, amikor az élelmiszer energiaértéke napi 800-1000 kilokalória alatt van, az orvosok azt javasolják, hogy csak kórházban végezzék el, alapos kivizsgálás után és szoros szakemberek felügyelete mellett.

Ami a kiegyensúlyozatlan étrendet illeti, amikor csak néhány különböző étel kerül az asztalra, ezek hosszú távú alkalmazása a tudomány szempontjából is veszélyes az egészségre. Hiszen a leghasznosabb termék is csak egy részét tartalmazza a számunkra szükséges vitaminoknak és mikroelemeknek. Vannak olyan diéták is, amelyek korlátozzák a szénhidrátok vagy zsírok bevitelét. Ezeket proteinnek nevezik. Ismeretes, hogy az ilyen élelmiszerek túlzott terhelést okoznak a veséknek és a gyomor-bél traktusnak. Ennek megfelelően az ilyen rendszereket hosszú ideig senkinek nem ajánlják, és csak teljesen egészséges emberek használhatják fájdalommentesen.

A táplálkozástudósok szerte a világon időről időre létrehozzák saját táplálkozási rendszereiket elméleti ismeretek és gyakorlati tapasztalatok alapján. Az ilyen rendszerek közé tartozik az Atkins, Ducan, Hamdiy és mások étrendjének megfelelő táplálkozás. Még ha bízik is a szerző műveltségében és hírnevében, a táplálkozási rendszerük nem feltétlenül a legjobb étrend az Ön számára. A legtöbb endokrinológus szemszögéből a legjobb fogyókúra egyszerűen a megfelelő élettani táplálkozás a teljes napi kalóriabevitel enyhe korlátozásával. Ennek a rendszernek az alapelveit az orvosi szakirodalom vázolja. 8. táblázat: A táplálkozási szakértő által kidolgozott gyógyító diéta egy példa a fogyás kiegyensúlyozott étrendjére. Másnap nem fogja látni ennek a diétának az eredményét. És általában a rendszer nem ígér nagyszámú kilogramm fogyást néhány nap alatt. De ha betartja az összes ajánlást, akkor tartós eredményre, jobb egészségre számíthat.

Vélemények a fogyás legjobb étrendjéről

A hálózat hatalmas számú történetet tartalmaz híres emberekről és hétköznapi nőkről és férfiakról, amelyekben a fogyás titkairól, a legjobb étrendjükről beszélnek. Ne bízz vakon ezekben a történetekben. Néha a legjobb étrendről szóló vélemények kereskedelmi termékek, súlycsökkentő programok vagy orvosi klinikák hirdetésein alapulnak. Természetesen sokan tisztelik és szimpatizálnak kedvenc színésznőikkel, énekeseikkel, tévéműsoraikkal. Mégis, mielőtt bármilyen terméket rendelne, amelyet a bejegyzéseikben ajánlanak, kérje ki orvosa véleményét. Sokan jobban bíznak a rokonoktól és barátoktól kapott véleményekben a legjobb fogyókúrás étrendről. Talán ez valóban megbízhatóbb információforrás. Végül is a saját szemével értékelheti majd a diéta eredményét, és részletesebben kérdezhet a mellékhatásokról.

Melyik diéta a jobb

Az ideális tehát az a diéta, amely a legkevesebb erőfeszítés, pénz és egészség ráfordításával segít eredményt elérni. Válaszd felelősen az étrendedet. Konzultáljon szakemberrel, beszéljen fogyott barátaival, olvassa el az interneten és a szakirodalomban, milyen étrend létezik, van-e ellenjavallata és mellékhatása. Tűzz ki reális célokat magad elé, és ne feledd, hogy a legjobb diéta nem csak jó kozmetikai hatást biztosít, hanem segít az egészség megőrzésében is.