Hatékony görögdinnye diéta édes, lédús görögdinnyére

Mindenki szereti az édes, lédús görögdinnyét, ami azt jelenti, hogy sokan szeretni fogják a görögdinnye diétát. A fogyás általában csekély diétával, unalmas és igénytelen ételekkel jár. De ez nem vonatkozik a nagy édes bogyóra! Éppen ellenkezőleg, a fogyókúrás görögdinnye diéta nagyszerű példa arra, hogyan lehet örömmel karcsúsítani. Ez a fogyási lehetőség lehetővé teszi, hogy éhség és kényelmetlenség nélkül megszabaduljon a felesleges fontoktól.

Görögdinnye diéta: hogyan kell helyesen követni?

Lédús görögdinnye a fogyáshoz

Először is ki kell választania a megfelelő görögdinnyét. A gyümölcs húsának mattnak kell lennie. A görögdinnye préselésekor jellegzetes recsegés jelenik meg. És ha megérinti, tompa hang lesz hallható. Mindez arra utal, hogy a görögdinnye érett és lédús. Emlékeztetni kell arra, hogy ne vásároljon 8 kg-nál több gyümölcsöt. Az a tény, hogy ezek a görögdinnyék valószínűleg vegyi anyagokat tartalmaznak.

Hogyan fogyaszd ezt a finom gyümölcsöt fogyókúra közben? Apránként, de gyakran. A görögdinnye vizelethajtó, ezért nem szabad közvetlenül lefekvés előtt fogyasztani. De reggel és délután élvezheti a lédús ízt.

Ennek a diétának különböző lehetőségei vannak. De mindenesetre vannak általános szabályok, amelyeket be kell tartani:

  • minden nap gyógyteát vagy ásványvizet kell inni a kiszáradás elkerülése érdekében;
  • naponta legfeljebb egy kilogramm édes gyümölcsöt fogyaszthat;
  • az ilyen étrendet legfeljebb tíz napig tarthatja be, hogy ne károsítsa egészségét;
  • fokozatosan kell elhagynia a diétát, különféle ételeket hozzáadva az étrendhez. Ebben az esetben az ételnek könnyűnek kell lennie.

Természetesen a görögdinnye diéta számos előnnyel jár. A diuretikus hatás miatt a görögdinnye eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből, enyhíti a duzzanatot. Ezenkívül ez a gyümölcs számos értékes anyagot tartalmaz, így vitaminokkal és ásványi anyagokkal telíti a szervezetet. És még ilyen fogyás közben is élvezheti az édes gyümölcs ízét.

De vannak hátrányai is egy ilyen rendszernek. Először is, ez a gyümölcs erősen megterheli a vesét. Másodszor, egy ilyen súlycsökkentő rendszer nem használható cukorbetegség és gyomorbetegségek esetén. Harmadszor, a rövid választások nincsenek kiegyensúlyozottak. Ráadásul a National Institutes of Health szerint a hiperkalémia szív- és érrendszeri problémákhoz vezethet. 100 g görögdinnye káliumtartalma 110 mg. Hiperkalémia esetén a görögdinnyét kis mennyiségben kell fogyasztani.

Diétás ételek menü

Hogyan készítsünk ételmenüt? Minden az étrendtől függ. Három, öt, hét és tíz napig tartó görögdinnye diéta létezik.

Ez a lehetőség egyszerű, a háromnapos diéta túró, rizs, zabpehely, gyümölcsök, tojás, köles, kefir, fekete kenyér és főtt csirke használatát foglalja magában. A menü meglehetősen változatos.

Így kell felépíteni:

  • reggel: zabpehely vízben és 300 g görögdinnye; vagy egy saláta datolyaszilva, görögdinnye, alma és aszalt szilva;
  • snack: görögdinnye;
  • ebéd: főtt csirke és uborka és zöld saláta; vagy két szendvics túróval és gyógynövényekkel;
  • délutáni snack: 200 g fő termék; vagy főtt tojás;
  • este: túró és körte; vagy kefir és egy szelet fekete kenyér.

Egy ilyen étkezés során az éhségérzet nem fog gyötörni. Ezért, ha kívánja, kezdheti a háromnapos opcióval.

De az ötnapos diéta menüje kevésbé változatos. Csak hajdinát, rizst, sajtot, túrót lehet enni. A fő termékből menta és méz hozzáadásával frissen készíthető.

A menü a következő lesz:

  • reggeli: túró és tea;
  • ebéd: hajdina és gyógynövények;
  • délutáni snack: túró vagy sajt;
  • este: rizs.

Görögdinnyével kell falatozni. A menü szűkös, ezért ha éhesnek érzi magát, jobb, ha a hét napos opciót részesíti előnyben.

Hétnapos diéta – Egyél görögdinnyét este és reggel. Ezenkívül megengedett a rizs, sovány hús, túró, hal, sajt, tojás, zöldség, joghurt, hajdina, zabpehely, kefir. Természetesen a menü könnyen összeállítható.

Itt vannak a lehetőségek:

  • reggeli: rizs, görögdinnye, zöld tea; vagy hajdina, egy szelet kenyér és tea mézzel; vagy zabpehely és görögdinnye;
  • ebéd: főtt hús és görögdinnye; vagy zabpehely és zöldség saláta; vagy főtt hal és hajdina; vagy sült csirke és saláta;
  • délutáni uzsonna: túró; vagy sajt; vagy egy tojás; vagy joghurt;
  • este: egy alapétel és egy pár szelet fekete kenyér.

Lefekvés előtt három órával meg kell enni egy lédús bogyót. Ha éhes, ehet egy szelet sajtot és ihat egy csésze teát mézzel.

A legegyszerűbb megoldás tíz napig. Érdemes eltávolítani minden zsíros, sült, vajas és édeset. Főzzük, sütjük vagy pároljuk a húst és a halat. A legtöbb zöldséget nyersen fogyasztják. Válasszon alacsony zsírtartalmú túrót, kefirt, joghurtot. Egyél 2-3 szelet fekete kenyeret naponta, ne többet.

A menü pedig valami ilyesmi lesz:

  • reggel: hajdina és két szelet lédús bogyó;
  • uzsonna: vágott;
  • ebéd: csirkeszelet és saláta; vagy zöldségleves és sült hal zöldségekkel;
  • délutáni uzsonna: három szelet görögdinnye;
  • este: túró, kenyér és tea mézzel;
  • három órával lefekvés előtt: két szelet a magzatból.

Természetesen a menü kissé eltérhet. De fontos ragaszkodni az alapelvekhez.

Milyen recepteket lehet választani egy ilyen fogyás során?

Szelet görögdinnye és friss a görögdinnye diétás menüjében

Bármilyen receptet választhat, a lényeg az, hogy egészségesek és ízletesek. Íme néhány egyszerű lehetőség.

Zöldségleves

Vágja szeletekre a sárgarépát, apróra vágjon egy kis hagymát, véletlenszerűen vágjon két burgonyát. A karfiolt és a brokkolit szedjük szét virágzatra. Az összes zöldséget forrásban lévő vízbe tesszük, tíz percig főzzük. Sózzuk, borsozzuk, majoránnát, apróra vágott paradicsomot. Főzzük még tíz percig. Zsírszegény tejföllel és apróra vágott fűszernövényekkel tálaljuk.

Saláta

A zellerszárat, uborkát, kaliforniai paprikát felkockázzuk. A vöröshagymát félkarikára vágjuk. Mindent összekeverünk, apróra vágott petrezselymet adunk hozzá, natúr joghurttal ízesítjük.

Gőzölt hal

Só és bors 100 g vörös hal. Dupla kazánba tesszük a fűszernövényeket: bazsalikom, kapor, rukkola, koriander. Tedd rá a halat, és főzd huszonöt percig. Citromlé és olívaolaj keverékével tálaljuk.

Szendvicsek túróval

A túrót felverjük az apróra vágott kaporral és petrezselyemmel, picit sózzuk. A kapott masszával megkenjük a rozskenyér szeleteket, egy szál petrezselyemmel díszítjük.

Sült csirke

A csirkemellet sózzuk, borsozzuk, megszórjuk szerecsendióval, majoránnával és rozmaringgal, bedörzsöljük fokhagymával. Fóliába csomagolva sütőben puhára sütjük. Zöldség- és gyógynövényes salátával tálaljuk. Vagy egyszerűen készíthet egy párnát a növényzetből.

A görögdinnye diéta a fogyáshoz nagyszerű lehetőség azok számára, akik szeretik ezt a bogyót, és nem félnek kísérletezni.