A karcsúsító koktélok között gyakran szerepel szójafehérje, ritkábban tej- vagy tojásalap, valamint mikrocellulóz, amely a gyomorba kerülve teltségérzetet kelt. Ezek természetes összetevők fehérje-szénhidrát keverékei, amelyek elősegítik a fogyást és normalizálják az emésztési és anyagcsere folyamatokat a szervezetben. Ezeket a shake-eket a gyógyszertárakban és a sporttáplálék-üzletekben lehet beszerezni, ahol italként vagy porként árusítják, amelyeket használat előtt vízzel kell hígítani.
A házi készítésű koktélok hasznosabbak, mert kizárólag természetes termékekből készülnek, nem tartalmaznak színezéket, emulgeálószert. A különféle természetes összetételű italok csökkenthetik a súlyt és normalizálhatják az anyagcserét, feltöltik a szervezetet energiával, gyorsan és hosszú időre elnyomják az éhséget, vitamin- és nyomelemforrásként szolgálnak a szervezet számára, stabilizálják az emésztőrendszert.
Koktélok fajtái a fogyáshoz
Az összetételtől és a céltól függetlenül szinte minden karcsúsító koktél azonos módon működik:
- megakadályozza a zsírok lerakódását, az italból származó energia az alacsony kalóriatartalom miatt teljes egészében elhasználódik;
- gyors telítettséget biztosít a növényi rostokban gazdag összetételének köszönhetően. A folyékony és levegős állag csökkenti az adag mennyiségét;
- kompenzálja a vitaminok és mikroelemek hiányát a vitamin- és fehérjeösszetétel miatt, gyorsítja az anyagcserét, beleértve a lipolízist is;
- elősegíti a zsírégető összetevők (citrusfélék, gyömbér) miatti zsírlerakódások felszívódását a test problémás területein gyorsan és maradék nélkül;
- további energiával látja el a testet, növeli a hatékonyságot, élénkséget és jó hangulatot biztosít;
- jelentősen csökkenti a napi étrend kalóriatartalmát, ha a teljes értékű étkezések (reggeli vagy vacsora) egyikét helyettesítik velük.
A megfelelően kiválasztott, megfelelő összetételű koktél gyorsan csökkenti a súlyt és erősíti a testet. Többféle koktél létezik.
zsírégetés
Az ilyen koktélok könnyen elkészíthetők otthon különböző fűszerekből (fahéj, gyömbér), citrusfélékből (citrom, lime, grapefruit). A zsírégető koktélokat éhgyomorra, reggeli előtt 30 perccel vagy étkezések között fogyasztják, amikor nassolni vágyik. Az ilyen összetételű koktélok hatékonyabbak a fizikai aktivitás és a megfelelő táplálkozás hátterében.
étrendi
Ha kéznél van a gyümölcsök és zöldségek, könnyedén elkészítheti otthon az alacsony kalóriatartalmú diétás turmixokat, amelyek segítségével csökkenthető a felhasznált élelmiszerek átlagos napi kalóriatartalma. Zöldségből (spárga, petrezselyem, spenót), zöldségekből (uborka, sárgarépa, paradicsom), bogyós gyümölcsökből (egres, eper, feketeribizli), gyümölcsökből (dinnye, görögdinnye), citrusfélékből (grapefruit, citrom, lime, kivi) készíthetünk koktélokat, narancs), zsírszegény tejtermékek (joghurt, kefir, túró) és őrölt pirospaprika. A reggeli vagy a vacsora helyettesítésére diétás shake ajánlott.
Telítő
Egyes ételek égetik az éhséget és elnyomják az étvágyat. A főétkezések közötti koktélozás megkönnyíti a merev diéta elviselését is. Ilyen koktélra példa lehet grapefruit, ananász, zöldalma, banán és narancs, zabpehely és korpa, szárított gyümölcsök és diófélék keveréke. Az ilyen italok rosttal telítettek, amelyek a gyomorba kerülve megduzzadnak és teltségérzetet keltenek, ennek eredményeként az agy jelet kap, hogy nincs szükség enni.
szója
A szójakoktélok külön csoportba tartoznak. Az ilyen italok lehetővé teszik a gyors és hatékony fogyást. A szójakoktélokat sporttáplálkozásként használják, otthon is könnyen elkészíthetők. A fő összetevő a szójatej, amelyet válogatott zsírégető és alacsony kalóriatartalmú termékkel kevernek össze. A szójaturmixok csökkentik az étvágyat és lehetővé teszik az izomtömeg fenntartását az antikatabolikus hatásnak köszönhetően. Ezen italok fogyasztása javítja a közérzetet, normalizálja az anyagcserét, stabilizálja az érzelmi hátteret, növeli az állóképességet a túlzott fizikai terhelés során.
Fehérje
A legnépszerűbb és használt koktélok a fehérje vagy a fehérje (tej). Ezeknek a koktéloknak a bevitele lehetővé teszi az anyagcsere felgyorsítását, a kalóriafogyasztás növelését, a hatékonyság növelését az intenzív fizikai edzés során. A fehérjeturmixok nem ajánlottak egyéni fehérje intolerancia, cukorbetegség, máj-, vese-, húgyhólyag-, szívbetegségek esetén, terhesség alatt.
A fehérjeitalok 1 (vagy 2) étkezést helyettesíthetnek. Az ilyen koktélokat étkezések között is használhatja. A sportolók 30 perccel edzés előtt és ugyanennyi után is fogyasztanak koktélokat. A koktélokat reggel és futás után is fogyasztják. A fehérjeturmixok összetétele tartalmazhat alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, tojásfehérjét, szóját, tenger gyümölcseit (garnélarák ajánlott).
Vízhajtó és hashajtó koktélok
Az ilyen italokat nem gyakran használják. Főzéshez használjon uborkát, görögdinnyét, dinnyét. Nem zsírokat, hanem káros anyagokat és felesleges folyadékot veszítenek el.
Egy jó koktélnak legalább három összetevőből kell állnia. Ha turmixot készítünk, feltétlenül adjunk hozzá bogyókat. A friss fogalma a frissen facsart gyümölcslevekre utal.
Érvek és ellenérvek
A koktélok fogyás céljából történő használata pozitív és negatív hatással is van a szervezetre.
Pluszokezen italok közül a készítmény minimális kalóriaszáma és a hasznos elemek magas tartalma. Egyes koktélok energiaértéke megegyezik a húsételekkel. Növelik a hangot és az immunitást, megelőzve a megfázást.
A pektint és rostot tartalmazó koktélok teltségérzetet keltenek, elősegítik a méreganyagok eltávolítását. A fehérjeitalok elősegítik az izomnövekedést, energizálják a szervezetet.
hátrányÚgy gondolják, hogy ezek az italok rendszeres fogyasztásuk problémákat okozhat a bélmozgásban. A fehérjeturmixban lévő cukor a súlygyarapodással ellentétes hatást fejthet ki. A fehérjeturmix fogyasztása kalcium felhalmozódáshoz vezethet, és különféle veseproblémákat okozhat. Laktóz intolerancia esetén a fehérjeital puffadást és görcsöket okozhat.
A fogyókúra koktélok készítésének általános szabályai
A zsírégető koktélok elkészítéséhez turmixgépet, mixert vagy shakert kell használni. Lehetővé teszik, hogy légies konzisztenciájú italt kapjon. Minden összetevőt mérőmérleggel kell lemérni, mivel a megadott arányok betartása fontos a kívánt eredmény eléréséhez.
Használata koktélokhoz csak frissen ajánlott, nem fagyasztott vagy konzerv gyümölcsökben és bogyókban. A tejtermékeknek zsírszegénynek vagy alacsony zsírtartalmúnak kell lenniük. Egyes receptek természetes méz használatát javasolják. De egy karcsúsító koktélban ne legyen méz, még akkor sem, ha az természetes. Nyers tojás használata javasolt, ha az friss, ellenkező esetben főtt tojást adhatunk egy koktélhoz.
Használat után a turmixgépet gondosan le kell mosni, hogy az ital összetevőinek maradványai ne savanyodjanak meg benne.
1 adaghoz azonnal iható koktélt kell készíteni az alábbi séma szerint:
- őrölje meg az összetevőket, vágja kockákra;
- Adja hozzá a megadott mennyiségű folyadékot a turmixgéphez;
- keverje körülbelül 3 percig, amíg hab nem jelenik meg a felületen;
- adjunk hozzá folyadékot (ha a receptben szerepel);
- pohárba töltjük.
A koktél íze a recept részeként módosítható.
Fogyáshoz ajánlott csak egy koktélkúrát választani, például reggel, a reggelit helyettesítve, ebéd helyett, csak este, edzés előtt és után 30 perccel, étkezés előtt 30 perccel vagy naponta háromszor. Ha egy étkezést italra cserélünk, a legjobb, ha teljes kiőrlésű kenyérrel vagy diófélékkel kombináljuk. A koktélokat kis kortyokban kell inni, erre a célra koktélcsöveket használnak. Az ital kezdetén csak 1 pohárral kell elfogyasztani, ha nem jelentkezik negatív reakció kiütés, gyomor-bélrendszeri zavar formájában, akkor a mennyiség napi 2 pohárra emelhető.
A hatékonyság növelése érdekében ajánlott az étrend beállítása, az egészséges életmód szabályainak betartása. 14 nap elteltével fel kell jegyezni az eredményeket, ha a súly nem csökken, akkor más módszerekre kell lépnie, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól.
A legjobb zsírégető koktél receptek
Otthon, tejtermékek, friss zöldségek, bogyók és gyümölcsök felhasználásával egészséges és ínycsiklandó turmixokat készíthet, amelyek segítenek a fogyásban, miközben javítják egészségét.
narancssárga bumm
Szükséges 1 paradicsom, 2 sárgarépa, egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir. A zöldségeket turmixgépen átengedjük, majd hozzáadjuk a kefirt. Kiderül, hogy egy gyönyörű narancssárga színű ital, amely gazdag A-vitaminban és likopinban.
citrusos frissesség
Keverjünk össze görögdinnye, kivi, citrom kockákat, ha forró - néhány jégkockát. Rosttal és B-vitaminnal látja el a szervezetet.
tejes gyümölcsös
100 g túrót (1%), ugyanennyi zsírszegény tejet, 25 g zabpelyhet, egy alma és egy körte felét, egy csipet fahéjat keverünk össze turmixgépben.
élénkítő
Ez a koktél helyettesítheti a teljes étkezést. Spenótot (50g), 1 kivit vagy fél almát, 1 banánt turmixgépben aprítunk. A spenót vitaminokkal és klorofillal tölti fel a szervezetet, a leveleiben található nagy mennyiségű fehérje miatt jóllakottság érzést ad.
Zöld koktél
Kell hozzá 0, 3 liter kefir, 1 uborka, 0, 5 teáskanál zira, egy kis csokor koriander, petrezselyem, kapor, só, bors, csipetnyi. Az apróra vágott zöldeket, az uborkát és az elősütött zira-t egy turmixgépbe helyezzük, a kefirt, a sót öntjük és összekeverjük. A koktélt petrezselyem ágakkal díszítjük, borsozzuk.
Kefir banánnal
Egy turmixgépben keverjen össze 1 banánt és egy pohár kefirt. Reggel meg kell inni, mert az ital nagyon kielégítő.
Kiwi aszalt szilvával
Készítsünk keveréket aszalt szilvából, kiviből és 200 ml natúr almaléből adalékanyagok és cukor nélkül, egy csipet fahéjból.
Energia ital
Be kell venni 1 grapefruitot, fél citromot, egy darab gyömbért. A gyümölcsöket turmixgépben őröljük, adjunk hozzá gyömbért, keverjük újra. Az ital tisztítja a szervezetet, csökkenti az étvágyat, elősegíti a glükóz felszívódását. Egy koktél elfogyasztása után a könnyedség érzése és az energia hullámzása következik be.
Vitaminos vacsora
Ezt a keveréket ajánlatos vacsora helyett használni. Vegyen kaprot, petrezselymet, és keverje össze őket egy turmixgépben, adjon hozzá egy csipet sót és egy pohár kefirt.
Klasszikus protein shake
Otthon is könnyedén elkészíthet egy egészséges és hatékony klasszikus protein shake-et. Ehhez 2 tojásfehérje, 300 ml zsírmentes kefir, 1 banán, fahéj - 1 gramm szükséges. A fehérjéket elválasztják a sárgájától. A banánt villával pépesedésig pépesítjük és kefirrel összekeverjük. Ezután a banán-kefir keveréket turmixgéppel felverjük a fehérjékkel és a fahéjjal együtt.
Kefir fahéjjal és gyömbérrel
A kefir jótékony hatással van a gyomor-bélrendszerre és az emésztési folyamatra. Az erjesztett tejtermék telít, kitölti a gyomrot, telítettség érzést okozva. Egy koktélhoz csak friss és alacsony zsírtartalmú kefirt kell választania.
A fahéj javítja az anyagcserét, normalizálja az anyagcserét, segít eltávolítani a felesleges lerakódásokat, csökkenti az étvágyat, tompítja az éhségérzetet. A ceyloni fahéj jó minőségű, használhatunk vietnami vagy kínai is. 200 ml kefirhez adjunk hozzá 0, 5 teáskanál fahéjat. A napi norma 1, 5 l kefir, 1 teáskanál fahéj. Vegyünk egy italt kell 2-3 alkalommal egy nap, akkor helyettesítheti ebéd vagy vacsora.
Kefir citrommal a fogyáshoz
Nem nehéz elkészíteni egy ilyen koktélt. Adjunk hozzá 3 teáskanál friss citromlevet egy pohár zsírszegény kefirhez. A citromot először szennyvíz alatt le kell mosni, forrásban lévő vízzel le kell forrázni, közepes méretű szeletekre vágni és turmixgépbe kell tenni. A citrom őrlése magvakkal a legjobb, mivel sok hasznos anyagot tartalmaznak, de keserű utóízt kaphat tőlük az ital. A kapott masszát hozzáadjuk a kefirhez, és 30 percig infundáljuk. Ízlés szerint fahéjat, kurkumát, gyömbért adhatunk a koktélhoz. A fűszerek ízt adnak és segítik az anyagcserét, felgyorsítva a zsírtartalékok elköltésének folyamatát.
A kefirrel és citrommal koktél elkészítésének másik módja javasolt. Dörzsölje meg a fél citromot egy reszelőn, és öntse fel a kapott masszát 200 ml kefirrel. Egy adagra kell elkészíteni, naponta egyszer, reggel ajánlott inni.
Kefir szárított gyümölccsel
A szárított gyümölcsök használata lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a túlsúlytól, csökkentse a rossz koleszterin szintjét a vérben, és normalizálja a szervezet anyagcseréjét. Az aszalt gyümölcsök vitaminokat, a szervezet számára szükséges nyomelemeket tartalmaznak, helyettesíthetik az édességeket. Naponta körülbelül 200 g szárított gyümölcsöt fogyaszthat anélkül, hogy félne a hízástól. A koktélokat gyakran aszalt szilvával és kefirrel készítik. Három aszalt szilvából és 100 ml kefirből álló kis darabokat turmixgépben keverjük össze, és vacsora helyett használjuk. Ennek az italnak hashajtó és vizelethajtó hatása van. Aszalt sárgabarackból is készíthet italt. Egy turmixgépben 100 g alacsony zsírtartalmú kefirt összekeverünk két szárított gyümölccsel. Szárított sárgabarack kefirrel vagy túróval helyettesítheti a teljes ebédet vagy vacsorát.
Karcsúsító koktél eperrel és lenmaggal
Az eper turmix lenmag hozzáadásával nagyon egyszerűen és gyorsan elkészíthető. Az epret (10 közepes méretű bogyó) gondosan megmossuk, a zöld leveleket eltávolítjuk és turmixgépbe helyezzük. Adjunk hozzá lenmagot (1/3 teáskanál), és keverjük össze. Az ital segít a fogyásban, megtisztítja a szervezetet a káros felhalmozódásoktól és növeli az immunitást.
Zellerrel és almával kefiren
Ezt az italt gyakran csodásnak nevezik. A kompozíció zöldalmát és zellert (1: 2) tartalmaz. A zeller segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből, lebontja a szervezetben felhalmozódott rossz koleszterint.
Zöld teával és citrusfélékkel a fogyásért
A zöld tea antioxidánsok, vitaminok és nyomelemek forrása. Segít megőrizni a bőrsejtek fiatalságát, ami különösen fontos a fogyás szempontjából. Ha citrusféléket adunk a teához, az javítja az ital ízét, gazdagítja C-vitaminnal. Egyszerűen hozzáadhat egy szelet citromot a zöld teához, vagy facsarhat friss citromlevet a már főzött teába. Ne adjon az italhoz cukrot vagy mézet.
Növényi koktél tisztításhoz és fogyáshoz
A fogyás érdekében készült növényi koktélok segítenek az alak korrigálásában, ugyanakkor ellátják a szervezetet a szükséges és hasznos anyagokkal. A szakértők azt tanácsolják, hogy az ilyen italok használatakor tartsák be az intézkedést, és kombinálják bevitelüket fizikai aktivitással. Az ilyen italok nagy előnye a gazdag ízük, valamint az, hogy gyorsan és minden nehézség nélkül otthon is elkészíthetők és frissen fogyaszthatók.
céklás koktél
Turmixgépben összekeverünk 1⁄4 céklát, 2 sárgarépát, narancsot, friss gyömbért.
zellerrel
A friss zellerből egy turmixgéppel (50 ml) levet kell készíteni, a léhez adjunk 100 ml alacsony zsírtartalmú tejet és tojássárgáját. Az összes hozzávalót keverjük össze, és öntsük poharakba. Egy ilyen koktél helyettesítheti az ebédet.
Zöld koktél
A koktél összetétele: 1 uborka, 100 g zöldborsó, 1 teáskanál reszelt gyömbér, 30 g brokkoli, 2-3 szál petrezselyem. Az összes összetevőt egy turmixgépben keverjük össze, ha nagyon sűrű összetételt kapunk, akkor joghurttal vagy kefirrel hígíthatjuk.
nyári
5 koktélparadicsomot, 1 uborkát, fél szárzellert, kaprot, 0, 5 gerezd fokhagymát és 150 ml kefirt turmixgépben összekeverünk. Reggeli és ebéd helyett is bevehető, naponta egyszer.
Növényi turmixok
Egy fél közepes méretű főtt burgonyát és ugyanennyi brokkolit turmixgépbe teszünk. 50 ml meleg tejet, egy darab alacsony zsírtartalmú sajtot, egy csipet curryt, kurkumát és sót is adunk hozzá. Addig verjük, amíg homogén masszát nem kapunk, majd adjunk hozzá további 50 ml tejet és keverjük további 30 másodpercig. Egy ilyen koktél teljesen helyettesítheti az ebédet.
Protein shake gyógynövényekkel és túróval
A fehérjeturmixokhoz sok recept létezik. Otthon különféle italokat készíthet, kombinálva az összetevőket, figyelembe véve a kívánt kalóriát. Túrós és gyógynövényes koktélhoz 200 ml sült tejet, 250 g túrót, 20 g zabkorpát, 10 g lenolajat kell venni. Korpa helyett apróra vágott zeller, spenót vagy petrezselyem is hozzáadható a kompozícióhoz, hasznos a kapor is. Különféle zöldek keverékét is használhatja.
Kiwi és banán méregtelenítő koktél
Detox – a kivi és a banán koktélja igen nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint, növényi rostot, ami pozitívan hat az anyagcserére. Káliumot is tartalmaz, amely a szív, az idegrendszer és az agy normál működéséhez szükséges.
2 közepes méretű banánt és 2 érett kivit turmixgépbe teszünk. Kívánt esetben 150 g ananászt is hozzáadhat a készítményhez, és 100 ml szűrt vizet is adunk hozzá. Az összetevőket körülbelül 30 másodpercig nagy sebességgel keverjük. Az ital naponta kétszer fogyasztható, ezeket reggelivel, ebéddel vagy vacsorával helyettesítheti.
Gyümölcsös grapefruittal, citrommal és almával
Ez az ital csökkenti az inzulin szintjét, egy olyan hormont, amelynek túlzott szintje növelheti a súlyt. A koktél összetétele a szénhidrátok koncentrációjának csökkentését is segíti. Az almalében található pektin normalizálja a zsíranyagcserét, a citrom- és grapefruitlé pedig aktiválja az anyagcserét, ami segíti a zsírégetést és csökkenti a vércukorszintet.
Egy aromás ital elkészítéséhez szüksége van egy grapefruit, egy citrom és 4 zöldalma levére. A gyümölcsleveket össze kell keverni, és a kész koktélt étkezés előtt 30 perccel meg kell inni.
A leghatékonyabb koktélok a fogyásért
A hatékony karcsúsító koktélnak kiegyensúlyozott fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat és néha fehérjéket kell tartalmaznia. Az ilyen italok nem okoznak káros reakciókat a szervezetből. A hasznos keverék bármely összetevőjével szembeni allergiát ritkán rögzítik. Egy ilyen összetevő helyettesíthető olyan termékkel, amely biztonságos a szervezet számára. Egyes ivók a széklet megsértését észlelték, ami főleg akkor jelentkezik, ha egy személy egymás után több italt kihagy.
Meg kell említeni, hogy a fogyókúrás koktélok készen is megvásárolhatók. Sok cég kész energia karcsúsító turmixokat gyárt por formájában, amelyeket vízzel vagy tejjel hígítanak. Ennek a súlyszabályozó terméknek egy adagja helyettesíti a teljes étkezést. Az ilyen keverékeket levesek, omlettek készítéséhez is használják.
Kész energia koktélok
Inkább sportolóknak, fogyni vágyóknak is. A fogyás folyamata zökkenőmentesen megy végbe, így a bőr a fogyás után nem ereszkedik meg. A koktélok tökéletesen emészthetők, hozzájárulnak a méreganyagok és toxinok eltávolításához.
A keverék összetétele nagy százalékban tartalmaz fehérjét, amely jóllakottság érzést ad, szénhidrátokat gyorsan emészthető glükóz formájában, amelyek használata lehetővé teszi a fáradtság érzésének blokkolását. A termék tartalmaz még növényi zsírokat, ásványi anyagokat és vitaminokat, méhpempőt, rostot gumi formájában, cikória inulint.
A kész koktélok felhasználása szakaszosan történik:
- csak koktélok fogadása;
- alacsony kalóriatartalmú ételek hozzáadása az étrendhez reggelire és ebédre;
- az étrend és az elalvás előtt elfogyasztott koktélok számának korlátozása.
Csokoládé
Ez a fogyás komplexum nem igényel étrendi kiigazítást.A koktél összetétele a következőket tartalmazza:
- zöld kávébab. Elnyomja az éhségérzetet;
- kakaó és acai bogyók. Megakadályozza az új zsírsejtek képződését;
- lingzhi gomba. Normalizálja a zsíranyagcserét, csökkenti a koleszterinszintet a vérben;
- chia mag. Energiát adnak, megakadályozzák a zsírok lerakódását a test problémás területein;
- Goji bogyó. Természetes zsírégető, megakadályozza a zsír lerakódását.
Egy koktél fogyasztása akár 7 kg-ot is leadhat hetente. A koktél további 7 napos használata után további 7-8 kg súlycsökkenést regisztrálnak. Az ital pozitív hatással van a szervezet egészére, használata után javul a közérzet. Az eredmény eléréséhez be kell tartani a használati szabályokat. Kiskorúaknak (16 éven aluliak), terhesség és szoptatás ideje alatt a csokis shake nem ajánlott.
Gyógyászati
Ennek a koktélnak a kalóriatartalma körülbelül 50 kcal. A keverék összetétele tartalmazza a B csoportba tartozó vitaminokat, valamint A-, C-vitaminokat, szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat, amelyek a szervezet számára szükségesek. A koktél 30 napos felhasználása során 4 kg vagy annál nagyobb súlycsökkenést regisztrálnak. Hatékonyabb koktél használata az első és a második reggelire. Ugyanakkor az ebédnek egy zöldségsalátából és egy darab gabonakenyérből kell állnia. Ebédre meg kell inni egy pohár koktélt, ajánlatos zöldségsalátával vacsorázni, 50 g zsírszegény túró hozzáadásával.
Hogyan készítsünk fehérjeturmixot otthon
A fehérjeturmix otthoni elkészítése nem igényel időt és készségeket. Sok sportoló és azok, akik csak fogyni és alakjukat szeretnének korrigálni, inkább saját kezűleg készítenek koktélokat, mivel az ilyen italok nem tartalmaznak mesterséges adalékanyagokat, teljesen felszívódnak a szervezetben, és nagyon hasznosak.
A videó megtekintése lehetővé teszi, hogy megtanulja a fehérjeturmix elkészítésének technikáját, főzze meg különböző összetevőkkel, helyesen kombinálva az összetevőket.
A fehérjeturmixhoz 2 közepes banánt, 250 g zsírszegény túrót, 0, 5 liter tejet, 2 evőkanál kell venni. l. zabpehely, 1 evőkanál. l. kakaó. A zabpelyhet turmixgépbe öntjük és nagy sebességgel őröljük, majd felöntjük tejjel, hozzáadjuk a túrót, a banánt és a kakaót. Keverje össze az összetevőket 30 másodpercig. A felsorolt összetevőkből 2 adag koktélt kapunk. Ugyanezen séma szerint fehérjeturmixokat készíthet kivi, zöldalma, kefir, nyers tojás hozzáadásával.