Ez a cikk leírja, az elv a hatalom, amely az úgynevezett "ketogén diéta" (vagy "keto diéta"), az elemzés alapján az orvosi adatokat. A módszer a vizsgált önkéntesek, feltéve, széles tömege. A cikk festett az egész rendszer, azonban a Tagállamok egy Általános elv, a logika, minden egyes lépés, mi több, fontos az önismeret, majd beállítja a képességek, az idő, állapot, stb.
Mostanában elterjedt a világon kapott egy szénhidrát mentes étrend (ez, röviden, ezek a diéta). A lényeg az, hogy szinte teljesen megszünteti a szénhidrátok az étrend.
Az a tény, hogy a hiánya glükóz származik a bontás, a szénhidrátok, a szervezetnek szüksége van, hogy menjen át egy másik energiaforrás. Ez kész, mert kövér, az a fő energiaforrás-megtakarítás az "esős nap".
A szénhidrátok a fő standard forrás, amely a test energia, annak ellenére, hogy kevesebbet adnak energia kcal képest zsírok(4kcal/g, 9kcal/g-kal). Mert a szervezet úgy véli, nekik valamit, hogy az alacsony érték. Még a "store" nekik nem tervezett, ezzel szemben a tárolt zsír.
A fő probléma az, hogy a szervezet jó "rúgás", hogy ez így értettem, hogy mit akarunk tőle, ezért egy másik államba költözött, ahol a szórás, zsírok. Úgy tervezték, ez a keto diéta.
Ezek a Diéta — Általános információk
Akut probléma a túlsúly, illetve az elhízás. Ez az egyik legsürgetőbb egészségügyi, szociális problémák. A túlsúly az egyik leggyakoribb oka a szív-érrendszeri betegségek, cukorbetegség, továbbá sok egyéb betegségek.
A probléma folyamatosan növekszik együtt a globális tendencia növekvő élettartam. Alacsony életszínvonal bizonyos országokban is hozzájárul, hogy az elhízás miatt helytelen táplálkozási szokások a lakosság. A küzdelem a túlsúly, illetve az elhízás egyik fő célkitűzése a modern egészségügyi rendszerek a világon.
Táplálkozási együtt szakemberek más területeken kínálnak egy meglehetősen gazdag készlet módszerek, formák ellen küzdenek a gonosz. Beleértve a különböző diéták. Az elmúlt harminc évben egyre nagyobb érdeklődés nem elég a szokásos módon irányítja a túlsúly, ismert, mint a KETO diéta (ketogén diéta). Lássuk, mi ez a keto diéta.
A leginkább elfogadható módja, hogy az elhízás elleni küzdelem az, hogy korlátozza a fogyasztása az élelmiszer. Van fő orvosi kritériumok a biztonság érdekében.
A legjobb eredmények ebben a tekintetben ad belkovosvazavatei az alacsony kalóriatartalmú étrend energia értéke körülbelül 800 kcal / nap, fehérje tartalma nem kevesebb, mint ötven gramm. Ugyanakkor egyes szakértők úgy vélik, a kapcsolat ilyen diéták nemkívánatos veszélyes hatások, mint például hipoglikémia, hyperurikaemia, hyperlipidaemia, cordierite, cholelithiasis, csontritkulás, stb.
A legnagyobb aggodalom, hogy a szakértők a lehetőségét, hogy egy állam a ketózis.
Mi ketózis
A testünk lehet szerezni az energiát három fő csoportra oszthatók anyagok: szénhidrátok, fehérjék, zsírok. Abból a szempontból energia érték, a legnagyobb energia potenciál van, hogy kövér (8-9,7 Kcal/g — az átlagos energia értéke "tiszta" anyagok, azaz anélkül, hogy egy kísérő ballaszt). A szénhidrátok, valamint a fehérjék kevésbé gazdag energia (4 Kcal/g).
Úgy tűnik tehát, hogy a természet vált tehát, hogy a test egy normál módban a létezés használja a termelt energia a szénhidrátok illetve zsírok levelek tartalék sürgősségi esetekben.
Ha korlátozza a bevitt szénhidrátok, hogy egy bizonyos szintet, a szervezet elkezdi használni a zsírok, valamint a fehérjék előállításához szükséges energia. Ennek eredményeként a zsír-anyagcsere kialakult az úgynevezett keton testek. Csak három kémiai vegyületek — acetoacetic sav (acetoacetate), béta-hydroxybutyric sav (β-a vérvizsgálat, β-hydroxybutyric sav, röv. BOMC), valamint az aceton.
A formáció a ketontestek, vagy ketogenezis, egy élettani folyamat, azaz nélkülözhetetlen része az energia-anyagcsere. A folyamat ebben az exchange megkapjuk a szükséges energiát.
Igazi energia fenntartja a szervezet által nyújtott glikogén -, zsír-fehérje szerkezetek. Glikogén tárolási egy kicsi, valószínűleg azért, mert a biológiai helytelenségét tároló, valamint, hogy mintegy 500 – 700 gramm, ami az energia szempontjából összegek 2 – 3 ezer Kalória.
A legnagyobb energia potenciális fehérjék a szervezet, csak azért, mert egy csomó őket. De fogyasztani fehérjék energia termelés nem (elveszett elsősorban izom tömeg).
Végül zsírok. Bár ezek általában kisebb, mint a fehérje (a normális arány 1/2), de az energia kapacitás sokkal magasabb, mint a fehérjék. Ez csak arra kényszeríti a testet, hogy használja a zsírok annak energetikai célokra nem egyszerű – mert zsírok, amellett, hogy a stratégiai érték is egy másik fiziológiás terhelés: a szintézis, valamint anyagcsere, a hormonok, valamint bioaktív anyagok, hő termelés, hőszigetelés, visszatartás, így a rugalmasság, a lágy szövetek, rögzítés szervek, sőt még többet is.
Csak keto étrend lehetővé teszi, hogy kényszeríti a testet, hogy írja be az állam a ketózis, azaz, hogy elkezd használni, zsírok energia-termelés.
Ketózis egy állapot, a test, amikor kénytelen váltani zsírt, hogy töltse ki a szükséges energia. Ez az állapot érhető el, jelentős mértékben korlátozza a szénhidrát bevitelt.
Az előnyök a ketogén diéta
A kamat a ketogén diéta növekszik. Ez a ketózis a leghatékonyabb mechanizmus a katabolizmust a zsírszövet. Mivel a népszerűsége a diéta, ugyanakkor az akut probléma az elhízás folyamatosan növekszik, az Európai Parlament felkérte a Bizottságot, az élelmiszer-biztonság, hogy fontolja meg a legnépszerűbb tudományosan támogatott étrend Európában.
A csapat átfogóan felül 15 alacsony kalóriatartalmú diéták (ACY) a szempontból, hogy a biztonsági használat, jelzések, abszolút, mind relatív ellenjavallatok, mellékhatások, szövődmények, stb. Három fejezet a jelentés a panel szentelt ketózis — ketózis fehérje lebontásához használata NAC, ketózis, valamint a kalcium egyensúly NDC, valamint ketózis, valamint hiperurikémia kezelésére alkalmazzák során NAC.
2002 szeptemberében egy szakértői jelentés jóváhagyott ülésén a Bizottság az Európai Parlament. A jelentés megállapította, hogy annak ellenére, hogy a meglévő ellenjavallatok, a legtöbb étrend keresztül forgalmazzák kiskereskedelem. Négy táplálkozás által használt egészségügyi intézmények, illetve csak az egyik alkalmazott orvosi felügyelet mellett. Felírni egy ilyen diéta csak egy orvos.
Az első két fázis ezt a diétát ketogén, ezért a diéta nem kell mellékelni az éhségérzetet, de nagyon hatékony.
Megfelelően kidolgozott keto diéta nem veszélyes, kivéve, ha ez a diéta teljesen ellenjavallt.
Tehát mi az előnye a ketogén diéta:
- Viszonylag gyors elvesztése, túlsúly;
- A csökkentés a vércukor szintet;
- Egészség javítása;
- Javítja az agy működésének;
- Hiánya éhezés képest alacsony zsírtartalmú étrend;
- A visszaesés a "rossz" koleszterin, mivel nem tűnik furcsának;
- Csökkenti a vérnyomást, ha magas;
- Normalizálás az inzulin szint, cukorbetegség a 2. írja be;
- Javul az állapot, bőr, pattanások, stb.
Emellett a ketontestek nyújt körülbelül 80% - át az agy energiára van szüksége, s psihologicheskimi tulajdonságai, antidepresszáns hatása van.
A veszély a ketogén diéta
A fő veszélyt a ketogén diéta túlzásba vinni. Néhány ember is korlátozza magát, hogy eszik, amelynek célja a gyors fogyás. Ez nem történhet meg. Meg kell, hogy kövesse a személyes beállítások ("makrók"), így nem borítja fel az egyensúlyt. Egyébként, fennáll annak a lehetősége, hogy a ketózis megy be az állam a ketoacidózis, amikor a keton testek a szervezetben túl sok. Ez egy nagyon veszélyes állapot, fenyegető zavar számos szerveket, elsősorban a máj.
Ketózis az a mechanizmus, az önszabályozás, amikor egy számának növekedése a ketontestek "lelassul" az a folyamat, anyagcseréjük. De mindennek van egy határa, így kell tartanunk, hogy a megállapított jellemzők a diéta. Ezek a diéta alkalmazása ellenjavallt a cukorbetegség, az 1. típus (ilyen típusú cukorbetegség ketózis, valamint ketoacidosis alakulhat ki a saját).
Szintén a keto diéta szigorúan nem kompatibilis az alkohol. Ezen kívül, meg kell kerülje el azokat a helyzeteket, ami kiszáradáshoz vezethet az is veszélyes.
Hogyan adja meg ketózis
Ezek a diéta nem egy olyan diéták, hogy a start-be, amikor akarom. A test egy kis időre van szüksége, hogy alkalmazkodjon ez a diéta, illetve belépni az állami úgynevezett ketózis. A folyamat általában 2-től 7 napig, attól függ, hogy személyes jellemzői, a szervezet, a fizikai aktivitási szint, valamint élelmiszer típusától. Ha azt szeretnénk, hogy gyorsan adja meg az állam a ketózis, szükséges, hogy fordítsuk energia éhgyomorra, valamint korlátozza a fogyasztás a szénhidrátok 20 gramm egy nap, vagy kevesebb. Figyelemmel kell kísérni a mennyiségű folyadékbevitel.
Gyorsított belépés az állam a ketózis akkor használja a módszer az úgynevezett kövér böjt. Kövér a böjt során bevitel 1000 — 1200 kcal / nap, a 80 — 90% - a zsír bevitelét. Ez utóbbi egy nagyon rövid idő alatt, de legfeljebb 5 napon belül (általában 2-3 nap), hosszú távú kövér böjt veszélyes lehet az egészségre!
Irányítani állam a ketózis akkor használja jelző csíkok, amelyek meghatározzák a szinten a ketontestek a vizeletben. Kezdetben ez a módszer javasolt az állatgyógyászat, de működik abban az esetben is emberi lények. A pontosság az ilyen mérések kicsi, mint egy szabály, ezek a vizsgálatok csak akkor lehet megítélni, hogy a jelenléte a feltétele a ketózis, vagy távollétében, de nem olyan mértékben, a ketózis. Tehát ez a mutató lehet tekinteni, csak mint kiegészítő. Teszt csík megvásárolhatók a gyógyszertárakban, vagy az Interneten keresztül.
Hogyan kell érteni, hogy a ketózis
Mint már említettük, a legegyszerűbb (de nem a költség!) mérési módszerének mértéke ketózis, hogy használja a különleges csík (olyasmi, mint a lakmusz papír, hogy lehet használni, hogy az intézkedés a savas folyadékok). Vannak is több fejlett mérési módszert a ketontestek koncentrációja a szervezetben.
Eszközök mértéke ketontestek a levegőt. Természetesen drágább, mint a csík, de sokkal hosszabb, de a pontosság a mérési jelentősen magasabb. A legpontosabb mérési módszer (a haza) olyan eszköz, amely mértéke ketontestek a vér. Úgy tesznek, a hasonlóság haza glucometers által használt cukorbetegek mérni a vércukorszintet. Ez egy nagyon precíz eszköz, de sajnos nem olcsó. Ha ragaszkodik a személyes ajánlások, reméljük, hogy segítségével a kalkulátor KETO, akkor nem kell a sürgős szükség műszeres méréseket. Ahhoz, hogy maradjunk a diéta, valamint hogy milyen az állapotuk szubjektív.
Következtetés
Beszéltünk időszakok. Három időszakot tartalmaz egy kört. Ha szükséges, ezeket meg lehet tenni akár 4-6. Akkor a többi ajánlott, mert ez a módszer egy gyors módja annak, hogy lefogy, stresszes, hogy a test. Ezek a diéta nem így kínozni a testedet. Szemben egy kényelmes módja annak, hogy a test normális.
Minden ajánlások, az eredmény látható lesz, miután az első fordulóban (nem kevesebb, mint 1,5 kg, a résztvevők a kísérlet). A víz mennyisége a súlytól függően változhat, de nem lehet kevesebb, mint 1,5 l / nap tiszta víz (tea, kávé, stb. italok gróf egyedül!).