A tavasz beköszöntével sok nő gondolkodik azon, hogyan lehet egy hét alatt 3-5-7 kilogrammal lefogyni. A téli hónapok és az alaktalan meleg ruházat hozzájárulnak az extra hüvelyk felhalmozódásához a derekán és a csípőn. Amit öt perc alatt elfogyasztottak egy csésze kávé mellett, hosszú órákon át kell dolgozni az edzőteremben, hogy megszabaduljon tőle. A szép nem nem minden tagja vállalja, hogy kedvenc tévéműsorát vagy meleg fürdőjét kimerítő edzésekre cseréli. Szerencsére arra a kérdésre, hogy hogyan lehet egy hét alatt 5 kg-ot fogyni, nagyon is valós cselekvési terv van. Megfigyelve 7 napon belül felveheti kedvenc ruháját, és az övet rögzítheti nadrágján.
ÜZEMMÓD
Az étrend normalizálása az egyik fontos szempont, hogy egy hét alatt lefogyjon néhány kilót. Változtassa meg életmódját, és leküzdheti az ételfüggőséget. Hagyja abba a reggelizést, amint felkel az ágyból. Ki mondta, hogy igyon egy szendvicset és egy csésze kávét, mielőtt elindulna munkába? Benned élnek a gyermekkori hozzáállások. Anya nem engedett iskolába egy adag zab vagy egy korty tea nélkül. Itt az ideje elhagyni azokat a sztereotípiákat, amelyek nagyban befolyásolják teljességedet.
Nem szabad ebédidőben kirohannia a munkahelyéről, és rohannia megkóstolni a helyi ételeket. Kérdezd meg magadtól: "Tényleg éhes vagyok? "A legtöbb esetben nemmel válaszol. A csordaösztön az állományt az öntözőlyukhoz vezeti, az irodai dolgozókat pedig a kávézóba. A hosszú sorban állás és a környező illatok tovább gerjesztik az étvágyat. Ha van egy speciális konyhája a munkahelyén, jobb, ha ételt hoz otthonról. Így legalább tudni fogja, miből készül az étel. Ha mégis egy vendéglátóhelyen étkezik, akkor tegye szabálygá, hogy csak egy ételt fogyasszon. Ez lehet egy teljes adag borscs, krumplipüré, szelet, 300-400 gramm tekercs vagy 2-3 töltött paprika. 
Még egyszer emlékeztetünk arra, hogy a tálcákon csak egyetlen típusú étel van.
NE EGYENE
Paul Bragg a böjtről szóló könyvében azt is elmondta, hogy reggelit kell keresnie. Noha elméletének megvannak a maga vitatott pontjai, nem szabad megfeledkezni arról, hogy 81 éves koráig egészséges és teljes erővel élt. Miért nem tanulja meg ezt a hasznos élményt is?
Az első reggelidnek nem lehet előbb, mint 2 órával az ébredés után. Ebben az időben a tested készen áll arra, hogy elfogyasszon egy kis adag ételt. Hajnal óta a kalóriák egy részét elkölti tartalékaiból, és most csak pótolja őket.
EGYENEK, AMIKOR EMLÉK
Ezt a szabályt leggyakrabban azok sértik meg, akik fogyni akarnak. Ha fél órával a bőséges étkezés után kedve van enni, akkor ez a következőket jelezheti:
Pszichológiailag függő vagy. Nem a gyomor, hanem az agy küld éhségjeleket. Ne felejtsen el 3-4 órát várni az elfogyasztott ételek teljes megemésztésére. Csak ez idő után képes megélni az éhség valódi támadását. Eleinte csalogathatja a gyomrát egy csésze kávéval vagy teával és 1 kanál cukorral.
Az elfogyasztott étel nem olyan egészséges, mint amilyennek első pillantásra tűnt. A rengeteg majonéz és ketchup, avas zsír, édes sajt sütemények és pörköltek kombinációja mind képesek egy kis forradalmat kiváltani a gyomrodban. Az emberek gyakran tévesen összekeverik a kellemetlen égő érzést az éhséggel. Ebben az esetben meg kell inni egy pohár ásványvizet vagy csökkentett cukortartalmú szódát. A szóda semlegesíti a savasság feleslegét és segít a fogyásban.
Nem vagy igazán tele. Ez is lehet. A fogyó ember néha szór egy pár kanalat a tányérjára, és végül éhes marad. Még akkor sem, ha úgy dönt, hogy a héten elveszít pár centit a deréknál, nem szabad körbejárnia a következő pohár kefirt vagy egy adag levest. Jobb, ha a napi étrend 50% -át megeszi ebédre, mint ha az egész világ megkeserül. Helyesen ossza el az étel mennyiségét, majd a túlsúlytól való megszabadulás lesz a legkevésbé fájdalmas.
Összefoglalva: a fogyás érdekében naponta legfeljebb 3-4 alkalommal szabad enni. Minden étkezésnek 3-5 órányira kell lennie az előzőtől. Között inni teát, kávét vagy ásványvizet keksz, zsemle vagy egyéb snack nélkül. A levet fél órával vagy egy órával a következő kiadós étkezés előtt kell meginni.
CUKOR TÖLTSÉGE!
A gyorséttermekről szóló „Dupla adag” című szenzációs dokumentumfilmben és ugyanazon szerző könyvében a cukrot burkoltan egyenértékűvé teszik a kábítószerrel. A fehér szemek emberi testre gyakorolt hatása sok tekintetben hasonló sok opiáthoz, csak ilyen súlyos következmények nélkül. A legsúlyosabb, ami veled történhet, a cukorbetegség. Az édesség azonban függőséget szül. Bármely fánk vagy sütemény stimulálja a boldogság hormon dopamin termelését, ezáltal némi eufóriát okozva a fogyasztónak.
A kutatási adatok korántsem titok. És ezeket a gyorséttermek minden vezetője ismeri. A törzsvásárlók fogadásához kivétel nélkül minden ételhez cukrot adnak. Még sült krumplit és húspogácsát is. A cukor mennyiségének vizuális ábrázolásához vegye figyelembe, hogy egy félliteres üveg édes víz körülbelül 50 grammot tartalmaz.
Ez korántsem a cukor egész életen át történő kerülésének ösztönzése. Ehető, de kis adagokban. Legfeljebb 1 teáskanál standard 350 ml-es csészénként. Ha gyorsan le akarsz fogyni 5 kilogrammról, akkor teljesen le kell mondanod a cukorról. Nem olyan nagy áldozat, hogy egy hétig minden édeset feladok a lenyűgöző eredményekért.
TÖLTSE ALKOHOLT!
Lehetetlen gyorsan lefogyni 5 kg-ot egy hét alatt, ha bármilyen alkoholtartalmú italt fogyasztunk. Legyen szó sörről, borról, alacsony alkoholtartalmú italról vagy 60 fokos holdfényről, kalóriatartalmuk összehasonlítható egy azonos súlyú süteményszelettel. Az ebből fakadó könnyedség vagy légies érzés csak a képzelet szüleménye.
A magas kalóriatartalmú alkoholtartalom mellett kiváló aperitifként is szolgál a főétkezés előtt. Hogyan lehet fogyni étvágygerjesztő gyógyszerek szedése közben? Ezért az étrend során zárja ki az alkoholtartalmú folyadékok használatát. Ez biztosan nem árt neked.
DIÉTÁK TÍPUSAI
Miután azon gondolkodott, hogyan lehet gyorsan lefogyni 5 kg-ból, türelmesnek kell lennie, és az egyik általános étrendet kell alkalmaznia. Szerencsére olyan sok a lehetőségük, hogy nem lesz nehéz kiválasztani egy olyan lehetőséget, amely megvalósítható magának. A heti étrendnek több típusa van:
Mono diéták vagy böjt napok. Ebben az esetben arra kérik Önt, hogy a nap folyamán csak egyféle ételt fogyasszon. Természetesen nehéz lesz egy egész héten almára vagy burgonyára ülni. Ezért az ilyen böjti napok váltogatják egymást. Nem szabad ismételnie ugyanazt a diétát több mint 3 napig egymás után.
Éhes diéták. Egy egész tányér különféle finomság helyett ebédre most már legfeljebb 3-4 evőkanál szokásos ételt fogyaszthat. Az elfogyasztott élelmiszer mennyiségének hirtelen csökkenése arra kényszeríti a testet, hogy elköltse a rendelkezésre álló tartalékokat. A negatív tényező itt az állandó éhségérzet.
Az anyagcserét katalizáló diéták. Hasonló a mono diétákhoz. Főleg a fehérjetáplálkozás járul hozzá a testen belüli kémiai folyamatok szerkezetátalakításához.
Böjt. A víz fogyása étkezés nélkül is lehetséges. Nem hiába utaltunk fentebb a böjtölő ügyes Paul Braggra. Ezt megelőzően azonban konzultálnia kell orvosával. A krónikus betegségek egyes típusai súlyosbodhatnak, ha kizárólag vízzel kezdenek táplálkozni. Még egy egészséges ember is az étel megtagadásának ötödik napján szédülést, dezorientációt érezhet az űrben és súlyos fáradtságot érezhet.
Mint láthatja, nagyon sok diéta létezik az 5 kg-os fogyáshoz. A legfontosabb az, hogy ne felejtsük el, hogy a szépség keresése során nem szabad elveszítenie egészségét. Ha bármilyen kényelmetlenséget érez, azonnal hagyja abba a diétát és forduljon orvoshoz.
NYOMTATÁS Kifejezése
Azok számára, akiknek még mindig nehéz korlátozniuk magukat az ételekben, felajánlhatunk egy lehetőséget arra, hogyan lehet fogyni 5 kg-ot diéták nélkül. Csak növelnie kell a kalóriakiadásokat. Természetesen az olyan edzés, mint Madonna vagy a sportolók egymás után 6 órán át az edzőteremben, túl extrém stressz egy olyan szervezet számára, amely ehhez nem szokott. De kirándulással járni a várost, vagy gombás kosárral járni az erdőt, hasznos és informatív is. Egy feltétel: nem eszel ezen a sétán. Mit kell enni otthonról távol? Semmi. Fogyasszon alaposan, mielőtt elindulna, és csak egy üveg cukormentes vizet vigyen magával.
Az ablakon kívüli időjárás nem mindig kedvez a hosszú sétáknak. Az elvesztegetett idő pótlására azt javasoljuk, hogy végezzen sportedzést. A legjobb megoldás a ritmikus torna programok felvételeinek megtalálása lenne. Zenei kíséret és egy egész sportolócsoport segít megszokni a kívánt tempót és terhelést. A szovjet időkben edzők és orvosok egész bizottsága dolgozott egy ilyen gyakorlatsor előkészítésén. Ezért garantált az ilyen tevékenységek otthoni biztonsága. Külföldi társak ugyanolyan gyakorlattal vétkeznek. Számtalanszor megismétlik a mozgásokat. Ha kétségei vannak afelől, melyik technika a legjobb az Ön számára, próbálja ki mindkettőt. Addig gyakoroljon, amíg izomfáradtságot nem észlel. Ne felejtsen el minden edzés után 5 percet szánni az edzett izmok nyújtására, különben másnap nem fogja elkerülni a fájdalmat.
Az úszás szintén jó módszer a fogyáshoz. A kijelölt 30-40 perc segít a hangnemesítésben, de az igazi fogyás a vízben töltött 2. óra után kezdődik. Ha van vízi parkja a közelben, akkor az ilyen aktív nyaralás egy napja 1-1, 5 kilogramm fogyást segít egyszerre.