Minden nő és néhány férfi álma, hogy jó formában legyen. Az emberiség gyönyörű felének képviselői bármihez folyamodnak, hogy megjelenésükkel örömet szerezzenek másoknak. Manapság a görögdinnye diéta nagyon népszerűvé vált. Mínusz 10 kg hetente - ez az eredménye. De ez csak akkor lehetséges, ha az alkalmazására vonatkozó összes szabályt betartják.
Hasznos "csíkos" bogyó
Először is nézzük meg, miből „áll az ízletes gyümölcs".
- Majdnem kilencven százaléka víz. Ez a folyadéktartalom hozzájárul az intenzív vizelethajtó hatáshoz, javítja a bélmozgást.
- Tizenkét százaléka cukor (glükóz, szacharóz, fruktóz).
- A kálium, a kalcium, a vas és a nátrium ásványi anyagok. Kétszázötven gramm görögdinnye elfogyasztásával megkapod a magnézium napi értékét. Ennek az elemnek a hiányában krónikus fáradtság, fejfájás és izomgörcsök jelentkeznek.
- Az anyagok lúgosak és pektin. A bogyót alkotó rostok csökkentik a koleszterinszintet. Éppen ezért a görögdinnye hasznos a szív- és érrendszeri problémákkal küzdők számára.
- Fehérjék.
- Cellulóz. Normalizálja a gyomor-bél traktus munkáját.
- Vitaminok (A, C, B).
- AntioxidánsokEzek az anyagok megvédik az emberi szervezetet az életkorral kezdődő pusztulástól.
A diéta alapelvei
Azonnal összpontosítania kell arra a tényre, hogy ez a táplálkozási program nem alkalmas hosszú távú használatra. Mivel ez egy monodiéta. Vízhajtó hatásán alapul. Nagy mennyiségű folyadék ürül ki a szervezetből, körülbelül két liter. Ez azt jelenti, hogy a súly megközelítőleg csökken ezzel a kilogrammal.
A görögdinnye édes bogyó. Ennek köszönhetően a test gyorsan telítődik.
Heti mínusz 10 kg-ot adva a görögdinnye diéta táplálkozási kiigazításokon alapul. A magas kalóriatartalmú ételekről a kevés kalóriát tartalmazó menüre való átállás történik.
A bogyó természetes anyagcsere-serkentő. Kiválthatja a közönséges ivóvizet.
A kívánt eredmény eléréséhez ajánlott:
- Szervezzen meg heti egy böjtnapot. Egész nap csak görögdinnyét egyél.
- Mozogjon többet, és ne feledkezzen meg a testmozgásról. Elég, ha minden reggel gyakorlatokat végez.
Táplálkozás fogyás alatt
Kicsit később magáról a menüről lesz szó. Egyelőre maradjunk a táplálkozás alapelvein. Annak érdekében, hogy hetente mínusz 10 kg-ot kapjon görögdinnye diétával, a következő szabályokat kell betartani:
- Egy görögdinnye elfogyasztásával eltölthető napok maximális száma nem haladhatja meg a három napot. És csak az orvossal folytatott konzultációt követően, az egészségügyi problémák elkerülése érdekében. Ez a válasz arra a kérdésre, hogy lehet-e sokáig ülni a görögdinnye diétán.
- Előnyben részesítse az alacsony kalóriatartalmú menüt. Az adagoknak kicsiknek kell lenniük. Körülbelül két kilogramm bogyópépet tegyen bele. Egyenlő adagokban fogyaszd a nap folyamán. Az egyik étkezést teljesen helyettesítheti egy piros csemegével.
- Hetente kétszer egész nap ehet görögdinnyét és egy kis fekete kenyeret. Más napokon az ételnek alacsony kalóriatartalmúnak, de teljesnek kell lennie.
E szabályok betartásával gyönyörű alakot alakíthat ki, és nem okoz egészségügyi problémákat.
Kemény étel
Milyen ételeket érdemes fogyasztani, ha a görögdinnye diétát a fogyás érdekében alkalmazzák? Az emberiség gyönyörű felének képviselőinek véleménye azt mutatja, hogy kemény és szabad lehet. Most beszéljünk az első típusról.
Időtartama öt és tíz nap között változik.
- A diéta megkezdése előtt tanácsos orvoshoz fordulni, és elvégezni a gyomor-bél traktus és a szív szerveinek vizsgálatát.
- A napi étrend egy görögdinnye és az ivóvíz.
- Az étkezések gyakorisága nem több, mint napi ötször.
- A napi adag a fogyó súlyától függ. A legjobb megoldás egy kilogramm bogyó tíz kilogramm testtömegre vonatkoztatva.
- Helyes kiút az étrendből. A termékeket fokozatosan kell bevezetni. Napi kettőnél nem több. Ellenkező esetben a súly visszatérhet, és akár pár kilogrammot is hozhat magával.
A görögdinnye diéta feltételeinek megfelelő betartásával az áttekintések és eredmények azt bizonyítják, hogy hét nap alatt háromról öt kilogrammra csökkentheti a súlyt.
Ingyenes élelmiszer
Ez a típus gyengédebb és kevésbé hatékony. A görögdinnyét csak reggelire fogyasztják. Aki tehát nem tud mindenről lemondani, annak megfelel az ingyenes típusú görögdinnye diéta fogyókúra. A menü a következő, hozzávetőleges. Egyes ételeket lehet változtatni, de csak az alacsony kalóriatartalmú ételek esetében.
- Mint fentebb említettük, görögdinnye pép reggelire. Súlya nem haladja meg a hatszáz grammot. Egy teáskanál méz nem árt reggel.
- Ebéd - zöldségleves vagy sült zöldségek (sárgarépa, cukkini, kaliforniai paprika, karfiol, tök).
- Vacsorára - zabkása almával. Sütőtököt párolhatunk, és hozzá élesztőmentes kenyeret is.
Használata tilos: szénsavas és alkoholos italok. Naponta legalább másfél liter víz fogyasztása javasolt.
Ez a program garantálja a lassú fogyást. De ugyanakkor ez a fajta görögdinnye diéta, vélemények és eredmények erről tanúskodnak, tartósabb eredményeket segít elérni, mint egy kemény diétával.
Ezenkívül ez a fajta étrend segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól, pótolni a vas-, magnézium-, vitaminhiányt.
Az étrend pozitív oldalai
- Mint minden más ételnek, a görögdinnye diétának is vannak előnyei és hátrányai. Most pedig beszéljünk a pozitív oldalakról. A szakértők szerint nemcsak a fogyásban segít, hanem a felesleges folyadék eltávolításában is a szervezetből. Szabadítsa fel a beleket, és jobban érzi magát.
- Fontos érv az étvágy csökkenése. Ez a szempont fontos azok számára, akik az étkezések között éhséggel küszködnek.
- A termék alacsony kalóriatartalma. Ezek a számok huszonnyolc és harmincnyolc kalória között mozognak, minden a bogyó érettségétől függ.
- A gyümölcs nagyon ízletes, sokan fogyasztják szívesen.
- A gyümölcs augusztus végén és szeptember elején érik, ebben az időszakban könnyebb betartani az alacsony kalóriatartalmú étrendet, mint télen.
Most már tudod, mire jó a görögdinnye diéta. Ha nem tudja eldönteni, hogy „üljön" rá, akkor először próbáljon meg egy böjt napot görögdinnyével tölteni. Ennek köszönhetően jó eredményeket is elérhet. Idővel készen állsz a fogyásra a görögdinnye diéta mellett.
Az étrend negatív pontjai
A diéta előnyeiről már beszéltünk, most megtudjuk, milyen ellenjavallatok vannak a görögdinnye diétának:
- Ez a fajta étel veszélyes a vese- vagy húgyúti rendszerrel kapcsolatos problémákkal küzdők számára. A betegség még a remisszió szakaszában is súlyosbodhat. Ennek a diétának a használatakor a fő terhelés a teljes kiválasztó rendszeren van.
- Nem részesítheti előnyben ezt a fogyási módszert a cukorbetegségben szenvedők számára.
- A görögdinnye diéta ellenjavallt azoknak, akiknek gyomor-bélrendszeri problémái vannak. Ez a bogyó csak súlyosbíthatja a betegséget.
Éppen ezért, mielőtt "fogyókúra" kezdene, konzultáljon orvosával.
Az ilyen típusú élelmiszerek hátrányai közé tartozik még:
- merevsége, az étrend csak görögdinnyéből áll;
- nincs táplálkozási egyensúly;
- az első napok - a zsír nem megy el, hanem csak a víz;
- a szervezet számára hasznos anyagok kimoshatók;
- puffadás;
- megnyilvánulása: gyengeség, rossz közérzet, impotencia, szédülés;
- a WC gyakori használata.
Fogyók és fogyók véleménye
Most beszéljünk arról, milyen érzéseket okoz a görögdinnye diéta a fogyás érdekében. A hívei visszajelzései segítenek ebben.
Nem lehet figyelmen kívül hagyni azt a véleményt, hogy nyár végén a legjobb "leülni" erre az ételre. Sok görögdinnye van, nem drága. Nekik köszönhetően könnyen megbirkózik az éhséggel, és ami a legfontosabb, a kilogrammok fokozatosan eltűnnek.
Az emberiség gyönyörű felének képviselői nem felejtik el elmondani, hogy annyit esznek ebből a bogyóból, amennyit csak akarnak. Amint éhségérzet támad, azonnal levágnak maguknak pár darabot, és újra megtelik a gyomor. Elment a súly.
Még egy nyilatkozat. Megerősíti, hogy a diéta során a szervezet megtisztul a méreganyagoktól és méreganyagoktól. Két nap múlva könnyedség érezhető, javul az emésztés.
Most arról, hogy mennyi fogyás a hétnapos diéta alatt. Ennek a diétának sok támogatója megerősíti, hogy tíz kilogrammot lehet leadni. Ehhez azonban meg kell felelnie a fenti feltételeknek.
Kilépés a diétából
Szóval mínusz 10 kg-unk lett egy hét alatt. A görögdinnye diéta teljes. Hét nap telt el észrevétlenül. Mi legyen a következő? Helyes kiszállni belőle. Számos módja van:
- Tíz napig egyél csak zabkását a vízben, zsírszegény túrót, sajtot, zöldségsalátát, zsírszegény húst. Cserélje ki az egyik étkezést görögdinnyével. Nincs só.
- Keverési módszer. Görögdinnye és közönséges ételek fogyasztása. Liszt és édes termékek fogyasztása tilos. Menüminta: reggeli - hetven gramm görögdinnye, ebéd - leves. És így tovább tíz napig.
Fontos, hogy ne csak helyesen kezdjük el a diétát, hanem be is fejezzük. Az új termékeket fokozatosan kell bevezetni. Minden nap egyet. Az alacsony kalóriatartalmú összetevők a legjobbak. Csak ebben az esetben a plusz kilók nem jönnek vissza újra. És hosszú ideig könnyedséget és kényelmet fog érezni.
Minden diéta akaraterőt és kitartást igényel. Éppen ezért, mielőtt előnyben részesítené egyik vagy másik diétát, mindent alaposan át kell gondolnia. És csak ezután tedd meg az első lépést.