10 módszer a fogyásra fogyókúra nélkül, és otthon távolíthatja el a hasát

Sok nőnek vannak problémái a hasban. Semmiféle diéta, testmozgás és maszkok nem segítenek. De ne éheztesd magad, mert van egy részletes, lépésről lépésre szóló utasítás arról, hogyan fogyj le diéta nélkül és távolítsd el a hasad otthon. Nem kell szenvedned és éhezned, csak. . .

1. Szabaduljon meg a stressztől és pihenjen jól

Annak érdekében, hogy ne gyarapodjon plusz kilók, meg kell tanulnia megbirkózni a stresszes helyzetekkel. Az érzelmi stressz növeli a kortizolszintet a szervezetben. A zsírt pedig elsősorban a hasban és a belső szervekben rakja le.

Próbáljon nyugodt lenni, és ha lehetséges, minden helyzetben találjon pozitív pillanatokat.

2. Változtassa meg alvó üzemmódot

Hogyan fogyjunk diéta nélkül és távolítsuk el a hasat edzés nélkül? A legjobb és legélvezetesebb módja a korán lefekvés. Ez egy teljes 8 órás éjszakai alvás, amely segít normalizálni az anyagcserét, és megakadályozza a zsírlerakódások felhalmozódását a derékban. Minden elég logikus: ha kevesebbet alszol, az ételből kell energiát venni. A nap végén, amikor a fáradtság fokozza az éhséget, az ember sokkal többet tud enni, mint amennyire valójában szüksége van.

3. Igyál reggel egy pohár vizet

Egy másik hatékony módszer az ébredéshez kapcsolódik. Reggel, amikor felébred, az első dolog, amit meg kell tennie, hogy igyon egy pohár tiszta vizet. Adhatunk hozzá egy szelet citromot, vagy facsarhatunk ki néhány csepp levet. Tehát a szervezet éltető nedvességgel telítődik, aminek következtében az étvágy valamelyest csökken.

4. Reggelizzünk rendesen

Van egy speciális reggeli recept. Meg kell enni egy fél grapefruitot, majd folytassa a fő étellel. Ha reggel nem neked való egy kiadós reggeli, akkor néhány szelet citrus a megfelelő megoldás. Ez a gyümölcs segít a kalóriák elégetésében és a testzsír leküzdésében. Ide tartozik a korpa és a rost. Általában joghurthoz, kefirhez vagy tejhez adják. Zsemle vagy szendvics helyett remek uzsonnaként szolgál majd.

A rostok felszívják a nedvességet és növelik a térfogatot, így teltségérzetet biztosítanak. Nem szívódik fel a szervezetben, ami azt jelenti, hogy nem hoz plusz kalóriát. A rostok felszívnak minden méreganyagot, javítják a bélmozgást, és hozzájárulnak a gyomor-bél traktus működésének javításához.

5. Egyél helyesen egész nap

Jobb egyensúlyban tartani az élelmiszereket, és a lehető legközelebb hozni a racionálishoz. 4 főétkezésnek és 2 további étkezésnek kell lennie. Nem érdemes csökkenteni az adagokat, ez krónikus éhségérzethez vezet, ami után az emberek gyakran elszabadulnak és szinte bármit elkezdenek enni. Van egy aranyszabály - jobb, ha enyhe éhségérzettel kel fel az asztaltól. A telítettség 20 perc múlva következik be. Érdemes felülvizsgálni az elfogyasztott élelmiszerek zsírtartalmát. 2, 5%-os tej helyett jobb 1%-ot venni. Nem szabad teljesen zsírmentes ételeket fogyasztani, általában nagy mennyiségű keményítőt tartalmaznak.

Mit kell enni a fogyáshoz?

• A gyors fogyás érdekében érdemes zöldségekkel, gyümölcsökkel diverzifikálni az étrendet. Hőkezelés nélkül fogyasztva nagyobb egészségügyi előnyökkel járnak.
• Hasznos a párolt, sült vagy párolt ételeket gyakrabban főzni. A modern gőzölők kényelmesek, funkcionálisak és időt takarítanak meg a főzés során.
• Érdemes korlátozni az édességek fogyasztását. Ellenkező esetben a zsírraktárak a derékban vagy a csípőben nem csökkennek, hanem növekednek.
• Az étrendet diverzifikálni kell rostban gazdag ételekkel. A gyümölcsök és zöldségek mellett a hüvelyesek, a teljes kiőrlésű gabonák és a diófélék is bővelkednek élelmi rostokban. Sok van belőlük a korpás kenyérben, zabban, fekete babban, banánban, narancsban, málnában, hámozatlan héjú almában, avokádóban, borsóban, gallér zöldjében. A rostok segíthetnek a fogyásban, mivel teltségérzetet keltenek, ugyanakkor tisztítják a beleket, elősegítve az élelmiszerek teljes felszívódását.

6. Csinálj testpakolásokat és maszkokat

A problémás területre iszappakolást vagy speciális melegítő maszkokat is csatlakoztathat. Az egyetlen figyelmeztetés: ha a nőgyógyászatban rendellenességek vannak, először konzultáljon orvosával az ilyen alapok hasi területen történő használatáról. A melegítő maszkok általában bors, mustár, citrus aromás olajokon alapulnak.

Ha azon gondolkodik, hogyan lehet fogyni diéta és sport nélkül, akkor tudja, hogy a pakolások, peelingek és maszkok csak erre készültek. Zuhanyozáskor mustárport vagy őrölt kávét adhatunk a gélhez vagy habhoz. Ezzel a keverékkel masszírozó mozdulatokkal dörzsölje be a problémás területeket. A bőr egy ilyen eljárás után selymességével fog örömet okozni. Az ilyen bőrradír csökkenti a narancsbőr megjelenését, és hozzájárul a vérkeringés javításához, ezáltal csökkenti a testzsír mennyiségét.

7. Masszázs minden nap

A has diéta nélküli eltávolításának alternatív módja a problémás terület önmasszírozása. Megteheti pihenés vagy kedvenc TV-műsor megtekintése közben. Csak gyúrja össze a gyomrát és az oldalát, amíg égő érzést nem érez. Előzetesen alkalmazhat masszázskrémet vagy olajat. A kezek először elfáradnak, de ez az eljárás nagyon egyszerű, de hatékony. Az is jó, ha masszírozó betétet vagy hengert használ. Nem rosszabbak, mint a kézi expozíció. Speciális hasmasszázsokon vehet részt. Így nem csak a hasi és oldalsó zsírlerakódásoktól szabadulhatsz meg, hanem feszesebbé teheted ennek a problémás területnek a bőrét.

8. Tisztítsa meg a beleket és a bőrt

Egy másik módszer a belek megtisztítása a méreganyagoktól és méreganyagoktól. Ennek legegyszerűbb módja a víz és só oldatos beöntés (1, 5 liter vízhez - 1 teáskanál só csúszda nélkül) 2 naponta. Ennek köszönhetően a has súlya és térfogata elveszik.

Vannak, akik azt tanácsolják, hogy igyanak sós vizet. Úgy működik, mint egy salakkefe. Vegyünk 1 liter tiszta vizet. 1 evőkanál tenyésztik. egy kanál sót. Igya meg az oldatot reggel éhgyomorra. Van egy bizonyos rendszer: az első héten minden nap isznak ilyen vizet, a másodikon minden második napon.

A sóoldat használatának negyedik napján megkezdődik az aktív széklet, vagyis a belek megtisztulnak. Sós víz után 15-20 perccel feltétlenül igyon meg egy pohár tejet, vagy egyen rizst vagy zabpelyhet. Ez megakadályozza a só okozta gyomorirritációt.

A has és az oldal bőrét sóval is megtisztíthatja. Ehhez otthon készítünk tengeri só radírt (fél pohár só és fél pohár növényi olaj (bármilyen)). Mindezt jól bedörzsöljük a problémás területekre, masszírozzuk, lemossuk. A só eltávolítja a felesleges vizet a szervezetből, enyhíti a duzzanatot és megszabadul a felesleges kilóktól.

9. Adjon hozzá fizikai aktivitást

Nem kell kigúnyolnod magad az edzőteremben – csak adj hozzá egy kis tevékenységet a napi rutinodhoz.

1. Sétáljon fél órát munka előtt és után.
2. Mássz fel a lépcsőn a 2. és 3. emeletre, ne lépcsőn.
3. Állj a buszon és a metrón, ne ülj.
4. A ház takarítása tánc.

De ha komolyan szeretne dolgozni a hasán, akkor ajánlott gyakorlatokat végezni a lapos hasért:

• A karika elforgatása az egyik leghatékonyabb módja a has edzésének. Jobb egy könnyű karikával kezdeni, fokozatosan haladva a nehéz karikára. Gyakoroljon legalább 15 percet naponta kétszer. A karikát az óramutató járásával megegyező irányban kell elforgatni úgy, hogy a lábak vállszélességben vagy egymás mellett helyezkedjenek el, és ügyeljen arra, hogy térdénél kissé hajlítsa meg, kiegyenesítse a hátat.
• Egyszerű csavarás: hanyatt fekve, behajlított lábakkal, karokkal a fej mögött, vállait felemelve a padlóról, hasi megfeszítve, elidőzve rövid ideig. Ismételjük 10-szer pihenés, még 10-szer. Fontos a helyes légzés: lent - belégzés, felül - kilégzés.
• Lábak felemelése: hanyatt fekve hajlítsa be a lábát úgy, hogy a térdét a medence magasságában tartsa, a lábakat pedig párhuzamosan a padlóval. Meghúzzuk a prést, és a csípőt lassan 2-3 cm-rel emeljük, a tetején elidőzve. Ismételjük 2-szer 10-szer.
• Lábemelések csavarása: Kombinálja az előző két gyakorlatot. 2 sorozat 10 ismétlésből.
• Oldalra csavarás: hanyatt fekve, behajlított lábak, karok a fej mögött. Könyökünket az ellenkező térdig nyújtjuk. A másik könyök a padlón van. 2 alkalommal 10 alkalommal is fellépünk.
• Kitörési csavar: Hanyatt fekve húzza a lábát a medencéjéhez, a karokat a feje mögé. Letépjük a vállakat a padlóról, az egyik térdét a mellkashoz húzzuk. Ezután leengedjük és kinyújtjuk a lábat. A gyakorlatok mennyisége megegyezik a fentiekkel.
• Mozgassa a zoknit: háton fekve érintse meg a padlót a lábujjaival.
• Kerékpár. A gyakorlat mindenki számára ismerős.
• Lábak felemelése: hason fekve könyökre emelkedünk, lábujjakra tesszük, majd rövid ideig tartva csípőmagasságig emeljük.

Ha követi ezeket az egyszerű utasításokat, hogyan fogyjon le fogyókúra nélkül, és hogyan távolítsa el otthon a hasát, visszaállíthatja alakját a normális kerékvágásba. Ebben az esetben nem kell gyötörni magát, majd összetörni. Próbálja meg ezeket az eszközöket egyszerre használni, csak így láthatja az eredményt. Egyáltalán nem nehéz!