A citromos víz a legegyszerűbb módja a fogyásnak és az egészség megőrzésének. Sok szó esik róla a túlsúly elleni küzdelemnek szentelt fórumokon. Ma arról fogunk beszélni, hogy a citromos víz hogyan segít megszabadulni a felesleges kilóktól, mennyire hatékony ebben a kérdésben, és vannak-e ellenjavallatok. Azonnal jegyezzük meg, hogy jobb a fogyás egy speciális program segítségével.
Citromos víz: előnyök és károk, receptek, hogyan kell inni
Sok orvos szerint a citromos víz valóban hasznos lehet. Fontos, hogy bizonyos óvintézkedéseket tegyen, hogy elkerülje az egészségkárosodást. A szakértők általában megjegyzik, hogy ez az ital a következő pozitív tulajdonságokkal rendelkezik: javítja a vérkeringést, felgyorsítja az anyagcserét és fenntartja a vitalitást. Ezenkívül a citromos víz jótékony hatású lehet a terhes és szoptató nők számára.
A citromos víz összetétele és kalóriatartalma
Ennek az italnak az összetétele a lehető legegyszerűbb - víz és citrom vagy citromlé. Ezért ez a koktél ugyanazokat a vitaminokat tartalmazza, mint a citromban. Köztük: aszkorbinsav, A- és B2-vitamin, flavonoid, tiamin, kálium, rost, valamint szerves savak.
Az ital biztonságosan alacsony kalóriatartalmúnak tekinthető, mivel 100 ml-ben csak 1, 2 kcal van. Még ha mézet is ad hozzá, a kalóriatartalom nem növekszik sokat. Ebben az esetben körülbelül 10-11 kcal lesz.
Mítoszok a citromos vízről
A citromos vizet régóta benőtték mítoszok és legendák. A leggyakoribbak közé tartoznak a következők:
- Segít megszabadulni a túlsúlytól. Érdemes odafigyelni, hogy ez a víz nem lesz varázspálca. Nem elég csak vizet inni, aztán csodát várni. A fogyás elsősorban átfogó megközelítés.
- Serkenti a májműködést. Valójában nincs hivatalos adat ennek alátámasztására.
- A citromos víz segít megelőzni a kiszáradást. Ez igaz, mint minden más folyadék.
- Növeli a vér C-vitamin-, kalcium- és vastartalmát. Ez is igaz, de az anyagok szintje kissé emelkedik.
- A citromos víz javítja az immunitást. Ez továbbra is igaz, de sokat, nagyon sokat kell innod ebből a vízből, hogy valahogy erősítsd az immunitásodat.
A sok mítosz és tévhit ellenére a citromos víz továbbra is minden fogyó lány kedvenc itala.
Előnyök és károk
Szakértők még mindig vitákat és kutatásokat folytatnak a víz előnyeiről és ártalmairól. A citromos víznek a következő jótékony hatásai lehetnek:
- javítja az emésztést, felgyorsítja az anyagcserét;
- a májműködés normalizálása, a citromvíznek köszönhetően az epe kiáramlása normalizálódik;
- enyhíti a duzzanatot;
- A cukorbetegségben szenvedők citromos vizet ihatnak a cukorszint csökkentésére;
- segít a vérnyomás helyreállításában;
- erősíti az ereket, rugalmassá teszi azokat. A citromos víz jó megelőző intézkedés lesz a szív- és érrendszeri betegségekben;
- növeli az immunitást;
- eltávolítja a salakanyagokat és a toxinokat;
- hígítja a vért, megakadályozza a varikózis és a trombózis kialakulását;
- segít fenntartani a látásélességet, megakadályozza a szürkehályog kialakulását.
Helytelen használat esetén azonban jelentős károkat okozhat a szervezetben, először is, a sav erősen irritálja a gyomor nyálkahártyáját, és károsíthatja a fogzománcot is. Vannak, akik észreveszik a fogak túlérzékenységét a melegre vagy a hidegre. A következő tünetek is gyakran megfigyelhetők:
- Gyomorégés.
- Allergiás reakciók.
- Fejfájás, ingerlékenység, fáradtság. Ennek oka lehet a glükózszint csökkenése.
- Hasfájás.
Az ilyen állapotok kockázatának minimalizálása érdekében csökkenteni kell a citromlé koncentrációját.
Citromos víz a fogyáshoz
A fórumokon egyre gyakrabban beszélnek az emberek a „varázslatos" vízről a fogyáshoz. Sok hihetetlen tényt tulajdonítanak neki, de mégsem szabad igazán reménykedni a csodahatásban. Nagyon fontos az arányok megtartása a víz elkészítésekor az anyagcsere folyamatok aktiválása érdekében. Ne igyon hideg vizet, ha fogyni szeretne. Ajánlott meleg vizet inni, ebben az esetben normalizálja a sav-bázis egyensúlyt és beindítja az anyagcsere folyamatokat. 200-250 ml-t kell inni éhgyomorra. A gyomorpanaszokkal küzdőknek azonban óvatosnak kell lenniük. Például fekélyek, gyomorhurut, fokozott savasság. A táplálkozási szakemberek megjegyzik, hogy naponta legfeljebb 2 liter folyadékot kell inni.
A citrom képes eltávolítani a salakanyagokat és a méreganyagokat. A gyümölcsnek zsírégető hatása is van, ennek köszönhetően, ahogy a citromos víz hívei mondják, 3-4 hét használat alatt 5 kg-tól szabadulhatsz meg.
Lehetséges citromos vizet inni terhesség és szoptatás alatt?
A citromos víz sokféle hatással van a női testre. Rendszeres fogyasztása pozitív hatással van a reproduktív rendszerre, segít helyreállítani a hormonszintet, és megkönnyíti a közérzetet menopauza vagy fájdalmas időszakok idején.
A citrom emellett segít megőrizni a nők szépségét és bőrének rugalmasságát, megakadályozza az öregedés első jeleinek megjelenését, és erősíti a haját.
Terhes nők is fogyaszthatják ezt az italt, mivel segít fenntartani az immunitást, javítja az emésztést, és csökkenti a toxikózis rohamát is. A citrom jótékony hatással van a magzatra, a gyermek egészséges ideg- és csontrendszere fejlődik ki.
Érdemes megjegyezni, hogy a szoptatás során minden pozitív oldal élesen negatívvá válik. A citrusfélék erős allergén, ezért jobb nem kockáztatni, az anyatej még kis citromtartalommal is árthat a babának.
Hogyan igyunk helyesen citromos vizet
Mint minden terméket, a citromos vizet is helyesen kell fogyasztani. Csak ebben az esetben érhető el a maximális hatás. Leggyakrabban a szakértők a következő univerzális szabályokat azonosítják:
- Az ital frissessége nem vethet fel kérdéseket. Ideális esetben közvetlenül az ivás előtt kell elkészítenie az italt.
- Ezenkívül az első adagot 30 perccel étkezés előtt és 20-30 perccel étkezés után kell bevenni. Semmilyen körülmények között ne igyon ételt citrusos itallal.
- Egyszerre legfeljebb 200 ml-t szabad inni.
- A fogzománc károsodásának elkerülése érdekében a legjobb, ha vizet szívószálon keresztül inni. Az időpont után pedig moss fogat.
A citrom bevételének idejére vonatkozóan is vannak ajánlások. Nagyon fontos erre odafigyelni azoknak, akik gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvednek.
Víz citrommal reggel éhgyomorra
A citromos víz éhgyomorra nagyon jótékony hatású lehet, mivel segít aktiválni az anyagcsere folyamatokat és megtisztítja a szervezetet. A citrusnak élénkítő hatása is van. Reggeli rendszeres szedésével lemondhat a teáról és a kávéról.
Ezenkívül a citromkoktél tökéletesen eltávolítja a szomjúságot és helyreállítja a testet a betegség után. Reggel lehet, hogy a szervezet erősen szomjas lesz. Vízre van szüksége a méreganyagok eltávolításához és a sejtek megfiatalításához. Reggel a citrom segít aktiválni a veséket a hatékonyabb működés érdekében.
A citromlé segíti az emésztést. Például képes szabályozni a gyomornedv kiválasztását. Segíti a máj tisztítását és tisztító hatással van a légutakra.
Este citromos víz
Ezt a koktélt este is fogyaszthatja. Ebben az esetben segít megnyugtatni az idegeket és javítja az alvás minőségét. Ha éjszaka iszik egy pohárral (200 ml), akkor a szervezet még éjszaka is folytatja a zsírok lebontását. És reggel a bélperisztaltika készen áll az aktív munkára.
Melyik citromos vizet jobb inni: meleget vagy hideget?
A citromot hideg és forró vízbe is adhatjuk. Nem lesz nagy különbség. Egy hűvösebb ital tökéletesen oltja a szomjat. De a meleg folyadék a leghatékonyabb a fogyásban. A meleg hőmérsékletnek köszönhetően felgyorsul az emésztés, míg a meleg víz nem irritálja a nyálkahártyát.
Ha kifejezetten forrásban lévő vízről beszélünk, akkor érdemes megjegyezni, hogy a már citromot tartalmazó forrásban lévő víz nem ajánlott. Ez tönkreteheti a C-vitamin összes jótékony tulajdonságát. A forrásban lévő vízhez azonban citromot adhatunk, így minden jótékony hatása megmarad a gyümölcsben.
Hogyan készítsünk citromos vizet
Semmi sem egyszerűbb, mint egy ilyen keverék elkészítése. Úgy tűnik, hogy a víz és a citrom keverése egyszerű recept. Azonban nagyon sok különböző variáció létezik arra vonatkozóan, hogyan lehet változatosabbá tenni az ital ízét.
Klasszikus recept
Száz százalékos klasszikus az, hogy mindössze 2 egyszerű komponenst használnak. Fél citrom levét kell kivonnia, majd egyszerűen csak töltse fel meleg vízzel. A legjobb, ha szűrt vizet használunk gáz nélkül.
Használhat egy kicsit fejlettebb receptet is a fogyáshoz. Ehhez kiwire, 100 ml vízre, néhány szál mentára, petrezselyemre és néhány szelet citromra lesz szüksége. Főzés előtt minden hozzávalót meg kell mosni, majd szeletekre vágni. Az egészet turmixgépbe adjuk, és összedaráljuk.
Víz citrommal és mézzel
A mézes opció jó gyógyír torokfájásra, megfázásra, és támogatja az immunrendszert. Az elkészítéshez 3 citrusfélék, 3-5 evőkanál méz, 1, 5-2 liter leszűrt víz kell.
A citromot szeletekre kell vágni, majd fel kell tölteni vízzel. Enyhén felmelegítjük a vizet (forralás nélkül), hozzáadjuk a mézet. Hagyja a tartályt ázni 2-3 órán keresztül.
Citromos víz mézzel és gyömbérrel
A gyömbér kiváló zsírégető szer, így nem meglepő, hogy a gyömbért tartalmazó receptet minden fogyókúra nagyon szereti. Az italt este kell elkészíteni, de jobb, ha reggel inni. 2 liter vízhez kell egy citrom leve, egy kis darab gyömbér. Töltse fel az összes terméket vízzel, és tegye be egy éjszakára a hűtőszekrénybe.
Citromos ital aloéval
A házi aloe juice javítja a szervezet általános állapotát, ellenállóbbá teszi és erősíti az immunrendszert. Az elkészítéshez a házi aloe leveleit egy napra hűtőszekrénybe kell helyeznie, majd ki kell préselnie belőlük a levét. Kérjük, vegye figyelembe, hogy körülbelül 5 ml aloe juice-nak kell lennie. Ezután adjunk hozzá levet a klasszikus citromrecepthez. Szükség szerint kell venni.
Víz citrommal és uborkával
A citrom és az uborka kiváló módja az emésztés normalizálásának. Vegyünk 2 liter vizet, uborkát, citromot, pár mentaszálat.
Ezután az uborkát apróra vágjuk. A citrusfélékből ki kell préselni a levét. Ezután egyszerűen adjunk hozzá minden összetevőt a vízhez. Naponta 2 litert kell inni az italból, és többet kell készíteni este, de másnap.
Menta helyett tehetünk bele kakukkfüvet és rozmaringot.
Víz citrommal és kurkumával
A koktél szedése a vírusos betegségek megelőzésére javasolt.
Elkészítés: ¼ teáskanál kurkuma, 200-250 ml meleg víz, ½ citruslé, ½ evőkanál méz, kevés fahéj.
A citrusfélékből kicsavarjuk a levét, a vizet 50 fokra melegítjük, majd az összes hozzávalóval összekeverjük. Hagyja ázni 3-5 percig, majd igya meg, amíg meleg.
Citromos mentavíz
Az elkészítéshez szüksége lesz: 1, 5 liter vízre, citrusfélékre, néhány mentaszálra.
Vágja szeletekre a citromot, adjon mentát a tartályhoz, majd töltse fel vízzel. Az italt 4-5 órán át kell infundálni a hűtőszekrényben.
Vélemények a citromos vízről
A fórumokon sokféle véleményt találhat erről a koktélról. Sokan egyetértenek abban, hogy nem szabad nagy csodát várni. A citromos víz nem olvad meg kilogrammokat. De megfelelő táplálkozással együtt használva könnyedén fogyhatsz 5 kilogrammot egy hónap alatt anélkül, hogy az egészséged károsodna.
Szakértői vélemény
A fogyás során nagyon fontos, hogy elegendő folyadékot igyunk. A citrom javítja a tiszta víz ízét, így az ember nagy élvezettel és megfelelő mennyiségben ihatja. Ugyanakkor a citrom az ember számára szükséges vitaminforrás. Azonban a citromos víz ivása, bármilyen elkészítési formában sem, nem csökkenti a súlyt.