A leghatékonyabb böjtnapok a fogyásért. Vélemények, eredmények

Hetente többször kell böjtnapot rendezni. A leghatékonyabb rendszerek 1-2 kg fogyást tesznek lehetővé 24 óra alatt. Ebben az időszakban a belek és a többi belső rendszer megtisztul: a salakanyagok és a méreganyagok gyorsabban távoznak a szervezetből.

Mi az a böjti nap, mire való és milyen gyakran kell csinálni?

A böjt nap (a leghatékonyabb táplálkozási rendszereket a cikk későbbi részében mutatjuk be), mint a monodiéta változata, nemcsak előnyökkel jár a szervezet számára. Előzetes előkészítés nélkül nem rendezhető. A böjti napok alatt intenzív zsírsejtek szabadulnak fel a bőr alatti rétegből.

A fő feltétel a módszertan összes szabályának betartása. A monodiéta előtt fel kell készíteni a szervezetet egy új rezsimre. A szakértők azt javasolják, hogy a könnyen emészthető ételeket vegyen be étrendjébe, és csökkentse az adagok méretét.

A böjti napokon be kell tartani az ivási rendet. Ez felgyorsítja a méreganyagok eltávolítását a belekből, a májból és a vérből. A szigorú diéták szisztematikus alkalmazása javíthatja az epehólyag, az emésztőrendszer és más belső rendszerek funkcionális aktivitását.

48 órával a böjt napja előtt meg kell próbálnia fizikailag nem túlterhelni a szervezetet.

Teljesen zárja ki az étrendből:

• alkohol;
• konzerv élelmiszerek;
• félkész termékek;
• füstölt, zsíros és sós ételek.

A böjtnapokat legfeljebb heti 2 alkalommal lehet megszervezni (például kedden és pénteken).

Terhesség alatt nem lehet betartani a napi monodiétátés szoptatja őt. A böjtnapok ellenjavallt az emésztőrendszer krónikus betegségeiben szenvedőknek.

Böjti nap kefiren

A kefir több mint 20 féle laktobacillust tartalmaz, amelyek a belek normál működéséhez szükségesek.

A fermentált tejitalon eltöltött böjti nap lehetővé teszi, hogy:

• megszünteti a nehézség érzését;
• megakadályozza a székrekedés kialakulását;
• erősíti a hajat, a körmöket, a csontokat;
• megszünteti az ingerlékenységet;
• helyreállítja a bél mikroflóráját.

A termék nagy mennyiségű kalciumot tartalmaz, és enyhe vizelethajtó hatással rendelkezik.

A kefires böjtnapok hasznosak a következőkben szenvedők számára:

• magas vérnyomás;
• érelmeszesedés;
• diszbakteriózis;
• az epehólyag és a máj patológiái.

A napi monodiétának számos ellenjavallata van, amelyek közé tartozik:

• a gyomor és a belek fekélyes elváltozásai;
• gastroduodenitis;
• vastagbélgyulladás;
• gyomorhurut.

Nem ajánlott a kefir használata magas savasságban szenvedőknek. Az ital gyomorégést okozhat.

A kefir böjtjének alapszabályai:

• az italnak a lehető legfrissebbnek kell lennie (legalább 5 nappal a gyártás időpontjától számítva);
• A legjobb az alacsony zsírtartalmú kefir (1-1, 5%) használata;
• napi norma - legalább 1, 5 liter (5-6 adag);
• a böjt napján szigorúan tilos cukrot és sót fogyasztani;
• mono-diéta magában foglalja a fizikai aktivitás csökkentését;
• A böjti nap előestéjén több fehérjetartalmú étel fogyasztása javasolt.

A kefires monodiéta során túrót, almát, uborkát és zabpelyhet fogyaszthat.

Minta menü:

• reggeli – 250 ml kefir fahéjjal;
• ebéd - 250 ml kefir, 100 g túró;
• ebéd – 250 ml kefir, 2 friss uborka;
• délutáni snack - 250 ml kefir, zöld alma;
• vacsora - 250 ml kefir, zabpehely;
• késői vacsora - 250 ml kefir.

A fermentált tejital mellett szénsavas ásványvizet és zöld teát is ihat egész nap.

Kefir és túró

A kefires és túrós böjtnapok lehetővé teszik az anyagcsere normalizálását és a szervezet vitaminokkal való telítését, ásványi anyagok és esszenciális tápanyagok. A termékek jótékony hatással vannak a csontok és a bőr állapotára. A kefir túróval kombinálva segít megszabadulni a duzzanattól.

A napi étrend ellenjavallt vesebetegségben, gyomorhurutban, fekélyben és cukorbetegségben szenvedők számára. A túróval vagy kefirrel szembeni egyéni intolerancia abszolút korlátozásnak minősül. Napi monodiéta során nem javasolt 2%-nál nagyobb zsírtartalmú ételek fogyasztása.

A böjti nap egyik fő feltétele az ivási rendszer betartása.Napközben teát, kávét (tej és cukor nélkül) és szénsavmentes ásványvizet ihat. A napi kalóriabevitel nem haladja meg a 700 kcal-t. 24 órával a monodiéta előtt korlátozni kell a zsíros és nehéz ételek mennyiségét.

Túrót és kefirt korlátlan mennyiségben fogyaszthat. A napi monodiéta 5-6 étkezésből áll. Közöttük 1, 5-2 órás intervallumot kell fenntartani. A szakértők azt javasolják, hogy tartózkodjanak a harapnivalóktól.

Étkezési terv minta:

• 00-250 ml kefir;
• 30-100 g túró;
• 00-250 ml kefir;
• 30-100 g túró;
• 00-250 ml kefir;
• 30-100 g túró;
• 00-250 ml kefir;
• 30-100 g túró;
• 00-250 ml kefir.

A kefir jól illik a korpához. Az erjesztett tejitalhoz hozzáadhat rozst, zabot vagy búzát (legfeljebb 1 evőkanál 250 ml-enként).

Kefir és zabpehely

A böjtnapot (a leghatékonyabb módszerek akár napi 4 kg fogyást is lehetővé teszik) zabpehellyel és kefirrel az egyik legnépszerűbbnek tartják. Az egymással kombinált termékek gyorsan csillapítják az éhséget és növelik a teljesítményt.

A zabpehely és a kefir böjtölése hozzájárul:

• méreganyagok és salakanyagok eltávolítása a szervezetből;
• a fájdalom csökkentése a mozgásszervi rendszer betegségeiben;
• gyors fogyás;
• a belek és a gyomor normalizálása.

A napi monodiéta során a szakértők azt javasolják, hogy zabpehelyből készítsenek zabkását. Jobb, ha hosszú ideig főtt gabonát veszünk. A zabkását a következőképpen készítjük el: öntsük a pelyheket egy serpenyőbe, adjunk hozzá 500 ml vizet, és főzzük alacsony lángon 20 percig. Cukrot, sót és mézet nem szabad hozzáadni az edényhez.

Minta menü:

• reggeli - zabpehely;
• ebéd - 250 ml kefir;
• ebéd - zabpehely;
• délutáni snack - 250 ml kefir;
• vacsora - zabpehely;
• késői vacsora - 250 ml kefir.

A monodiéta ellenjavallt terhes és szoptató nők számára. A bél- és gyomorbetegségben szenvedőknek nem ajánlott böjtnapot rendezni.

Kefir zöldségekkel

A szakértők nem javasolják, hogy a kefirt más zöldségekkel kombinálják, kivéve a friss uborkát.A mono-diéta szigorú változata magában foglalja a test megtisztítását a salakanyagoktól, a méreganyagoktól és a felesleges folyadék eltávolítását. A termékek nagy mennyiségben tartalmaznak mikroelemeket (foszfor, magnézium, kálium, cink, mangán, vas), vitaminokat (B12, B1, A, PP, C) és élelmi rostot.

A termékek energiaértéke alacsony, ezért a rendszer nem alkalmas olyan személyek számára, akiknek a munkája fizikai aktivitással jár. A monodiéta során a szakértők csak őrölt zöldségek fogyasztását javasolják.

Ellenjavallatok:

• allergiás reakciókra való hajlam;
• vashiány a vérben;
• érrendszeri és szívbetegségek;
• gyermekek vagy időskor;
• a vesék és a húgyúti rendszer patológiái;
• a gyermekvállalás és a szoptatás időszaka;
• diabetes mellitus (típustól függetlenül);
• az emésztőrendszer patológiái.

Kefirből és uborkából frissítő koktélt készíthet, és egész nap fogyaszthatja. Ehhez adjunk hozzá finomra vágott vagy reszelt zöldségeket (500 g) az erjesztett tejitalhoz. A hozzávalókat összekeverjük (lehet egy kis zöldet is tenni) és kész is a 6 adagos koktél.

Egy másik lehetőség a kirakodási menühöz:

• reggeli – 250 ml kefir, 2 friss uborka;
• ebéd - 2 friss uborka;
• ebéd – 250 ml, 2 friss uborka;
• délutáni snack - 250 ml kefir;
• vacsora – 250 ml kefir, 2 friss uborka;
• késői vacsora – 2 friss uborka.

Emlékeztetni kell arra, hogy az élelmiszerek kombinációja hasmenést okozhat. Ez normális jelenség, a béltisztulási folyamat megindulását jelzi.

Kefir hajdinával

A kefir hajdinával kombinálva egy másik lehetőség a böjt napjára. A termékek javítják a belső rendszerek működését és segítik a belek tisztítását. A hajdina zabkása kefir helyreállítja a mikroflórát.

A szakértők a zöld hajdina fogyasztását javasolják monodiéta alatt.

Ez a gabona nem alkalmas előzetes hőkezelésre, így minden ásványi anyag és vitamin megmaradt benne. A böjt napján igyon meg legfeljebb 2 liter kefirt (1%). A hajdinát előre elkészítjük: 250 g-ot 500 ml forrásban lévő vízzel öntünk, a tartályt fedővel lefedjük és 8 órán át állni hagyjuk.

A kész kását 3 adagra osztjuk. Só, cukor és vaj nélkül kell fogyasztani. A hajdinát erjesztett tejitallal is leönthetjük, és meleg helyen 6-8 órát állni hagyhatjuk. A kefir mellett naponta akár 1, 5 liter gyógyteát vagy szénsavmentes vizet is megihat.

Minta menü:

• reggeli – 250 ml kefir, hajdina zabkása;
• ebéd - 250 ml kefir;
• ebéd – hajdina zabkása;
• délutáni snack - 250 ml kefir;
• vacsora – hajdina zabkása;
• késői vacsora - 250 ml kefir.

A technikát allergiás reakciókban szenvedők nem követhetik. A böjtnapok gyermekek számára ellenjavallt. Az emésztőrendszer patológiái abszolút korlátozásnak minősülnek.

Görögdinnye nap

A görögdinnye böjt napja (a leghatékonyabb lehetőségek szigorú korlátozásokat jelentenek) biztosítja a felesleges folyadék eltávolítását a szervezetből.

Az érett bogyók nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek a szervezet normál működéséhez szükségesek:

• szerves eredetű savak (beleértve a folsavat is);
• likopin;
• jód;
• cink;
• foszfor;
• magnézium;
• kalcium;
• Vas;
• B1, B2, PP, C, A vitaminok.

A béltisztítással egyidőben beindul a zsírégetés. A diéta biztosítja a vér megújulását. A szakértők azt javasolják, hogy felelősségteljes megközelítést alkalmazzanak a bogyók kiválasztásában: ha a pép rákkeltő anyagokat és nitrátokat tartalmaz, akkor nagy a kockázata a súlyos mérgezés kialakulásának. A likopin negatív reakciót válthat ki, amely hiperémia és kiütés formájában nyilvánul meg.

A görögdinnye erős vizelethajtó hatással rendelkezik, ezért ajánlatos hetente legfeljebb egyszer böjtnapokat rendezni. A monodiéta magában foglalja a folyadékok kizárását, beleértve a szénsavmentes ásványvizet is. A görögdinnyét fel kell vágni, a pépet le kell választani és a magokat eltávolítani. Osszuk 6 egyenlő részre. A bogyót 2 óránként fogyasztják.

az almán

Tanulmányok bizonyították, hogy az alma napi fogyasztása megakadályozza az élelmiszerek pangását és rothadását a belekben. A gyümölcsök természetes antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítenek megakadályozni a bőr természetes öregedését és erősítik a szervezet védekezőképességét. Az alma vitaminokban, pektinekben és mikroelemekben is gazdag.

A böjtnapokat szisztematikusan meg kell szervezni a betegségek megelőzésére:

• ízületek;
• szívek;
• vese;
• máj;
• hajók.

Az alma diétának számos ellenjavallata van:

• egyéni intolerancia vagy allergiás reakciókra való hajlam;
• máj- és veseelégtelenség (beleértve az akut);
• a gyomor fekélyes elváltozásai;
• fokozott savasság.

A napi monodiéta alapelvei:

• a fizikai aktivitás korlátozása;
• az ivási rendszer betartása;
• hashajtó szedése a böjti nap előestéjén.

A belek tisztításához és a felesleges folyadék eltávolításához a szakértők szigorú módszer betartását javasolják, amely magában foglalja az alma fogyasztását. Még vizet sem ihatsz napközben. A napi gyümölcsbevitel 2 kg. Az alma kombinálható túróval. Ebben az esetben fogyasszunk el 600 g tejterméket és 1 kg friss gyümölcsöt a nap folyamán.

Gyógynövényekből főzeteket, gyógyteákat és szénsavmentes ásványvizet inni lehet. A koktélokat alma felhasználásával készítik. Sárgarépa- vagy uborkalevet adhat hozzájuk.

Az almás böjtnapok számos lehetőséget kínálnak. A gyümölcsöket zabpehellyel és tojással együtt fogyaszthatjuk.

A vizen

A böjtnapot (a leghatékonyabb táplálkozási rendszerek megkövetelik az alapvető szabályok betartását) a vízen tartják a fogyás legszigorúbb módszerének. Csak teljesen egészséges emberek számára alkalmas.

A víz diéta elősegíti:

• gyorsított zsírégetés;
• az élelmiszer-emésztési folyamatok helyreállítása;
• duzzanat megszüntetése;
• toxinok és salakanyagok eltávolítása;
• az emésztőrendszer, a máj, az ízületek, az erek és a vesék tisztítása.

Az ellenjavallatok közé tartoznak a szív- és érrendszeri, idegrendszeri, húgyúti és endokrin rendszer betegségei. A diéta nem alkalmas idősek és gyermekek számára. Magas vérnyomás és hipotenzió esetén jobb elhagyni a rendszert. A böjti nap során biztosítani kell az érzelmi és fizikai nyugalmat, ezért leggyakrabban a napi monodiétát hétvégén hajtják végre.

48 órán belül minden ételt teljesen ki kell zárni az étrendből, kivéve a zöldségeket és gyümölcsöket. Naponta egyszer ehet zabpehely zabkását, só nélkül és vízzel elkészítve. A monodiéta alatt igyon meg legfeljebb 2 liter szénsavas palackozott vizet. Ha a duzzanat nem jelenik meg a nap második felében, a folyadék mennyisége megduplázható.

Az erős éhségérzetet sárgarépával vagy almával lehet elnyomni. Gyümölcsöt és zöldséget naponta legfeljebb egyszer szabad enni. Kívánt esetben citromlevet vagy mézet adhat a vízhez.

A hajdinán

A hajdina a vitaminokon és ásványi anyagokon kívül rutint és lizint is tartalmaz.

A hajdina böjt napjai hozzájárulnak:

• a körmök, a haj és a bőr állapotának javítása;
• a szervezet védekezőképességének helyreállítása és a stresszállóság növelése;
• a bélösszehúzódás stimulálása;
• az emésztési folyamatok helyreállítása;
• a kalcium felszívódási folyamatok felgyorsítása;
• az erek erősítése.

A hajdina gyorsan csillapítja az éhséget, függetlenül a főzési módtól. Hetente egyszer böjtnapokat tartanak. A technika megtisztítja a testet és eltávolítja a felesleges folyadékot. A böjtnapok felgyorsítják az anyagcsere folyamatokat.

A maximális eredmény elérése érdekében be kell tartania a mono-diéta alapelveit:

• a fizikai aktivitás korlátozása;
• minden élelmiszer kizárása az étrendből, kivéve a hajdina;
• az ivási rendszer betartása.

A hajdina diéta nem alkalmas allergiás reakciókra hajlamos és emésztőrendszeri betegségekben szenvedők számára. Terhes és szoptató nőknek nem szabad böjtnapokat tartaniuk hajdinán. Jobb, ha előzetesen konzultál orvosával.

Számos fő lehetőség van a hajdina kirakodására:

1. Első. A hajdinát (200 g) megmossuk, forrásban lévő vízzel (500 ml) öntjük, és 12 órán át állni hagyjuk.
2. Második. A gabonát (200 g) megmossuk, hideg vízzel (500 ml) öntjük, és alacsony lángon 15 percig főzzük.

Cukrot, sót és vajat nem szabad hozzáadni a zabkásához. A kíméletesebb diétás lehetőségek között van némi engedmény: a diétát kefirrel vagy frissen facsart gyümölcslevekkel lehet variálni.

Minta menü:

• reggeli – hajdina zabkása;
• ebéd – sárgarépalé;
• ebéd – hajdina zabkása;
• délutáni snack – uborkalé;
• vacsora – hajdina zabkása;
• késői vacsora – sárgarépa és uborkalé.

A böjt napján zöld teát és gyógynövényfőzeteket ihat.

A túrón

A túró fehérje- és kalciumforrásnak számít. A termékben található aminosavak biztosítják a legtöbb belső rendszer működését. A túró legfeljebb 150-160 kcal-t tartalmaz.

A böjti napok alapelvei tejtermékeken:

• a fizikai aktivitás adagolása;
• napi 6 étkezés;
• az ivási rendszer betartása.

Nem szükséges zsírszegény túrót enni a nap folyamán. Vásárolhat minimális zsírtartalmú terméket. Ügyeljen arra, hogy tiszta desztillált vizet, hozzáadott cukor nélküli szárított gyümölcskompótot és gyógyteát igyon.

A következőkben szenvedők:

• az urogenitális rendszer patológiái;
• az emésztőrendszer krónikus betegségei;
• érelmeszesedés vagy trombózis;
• egyéni fehérje intolerancia.

A diéta meglehetősen szigorú, ezért a böjtnapok megtartásához előzetesen engedélyt kell kérni a kezelőorvostól. A monodiétának több fő típusa van. Közülük a legnépszerűbb a klasszikus típus: napközben az ember csak túrót és engedélyezett italokat fogyaszthat. A napi norma nem haladja meg a 600 g-ot.

Kívánt esetben finomra vágott kaprot vagy petrezselymet adhatunk az edényhez. A zöldek segítenek gyorsan megtisztítani a testet.

A böjt napján 3 óránként ihat zöld teát. Az ital felgyorsítja a túró emésztési folyamatát. A tejterméket kefirrel, mézzel, friss bogyókkal vagy gyümölcsökkel kombinálják. A túrós masszához korpát adhatunk.

Az uborkán

Az uborka 95%-a víz, ezért az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek közé sorolják. A zöldségek nagy mennyiségben tartalmaznak élelmi rostot, ásványi anyagokat és szerves eredetű savakat. Az uborka a böjti napokon frissen fogyasztható. Az étrendet hússal, tojással vagy kefirrel is kiegészítik.

48 órával a diéta előtt le kell mondani a sült, füstölt, sós és zsíros ételekről. Az uborkát bevezetik az étrendbe, fokozatosan „kiszorítva" a többi terméket. A monodiéta segít helyreállítani az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, megtisztítja a beleket és a vért.

A szakértők nem javasolják a cukor és a só fogyasztását a böjt napján.

A friss uborka napi bevitele nem haladja meg a 2 kg-ot. Az ivási rendszer betartása kötelező. Nem csak ásványvizet, hanem zöld teát is ihat. Ebben az esetben a diuretikus hatás fokozódik.

Minta menü:

• reggeli - 2-3 friss uborka;
• ebéd – 250 ml ásványvíz, 2 uborka;
• ebéd - 2-3 friss uborka;
• délutáni snack – 250 ml ásványvíz, 2-3 uborka;
• vacsora - 2 friss uborka;
• késői vacsora – 250 ml ásványvíz.

A szakértők azt javasolják, hogy a böjt napján tartózkodjanak az intenzív fizikai aktivitástól.

Mono-diétás lehetőségek:

• Uborkán és kefiren.Finomra vágott uborkát (1 kg) adunk 1, 5 liter alacsony zsírtartalmú kefirhez. A koktélt naponta 5-6 alkalommal fogyasztják. Hozzáadhatunk zöldeket.
• Uborkán és húson.A zöldségfélék napi bevitele 1, 5 kg, a hús – 200 g A szakértők azt javasolják, hogy főtt csirkemellet vagy pulykát fogyasszunk. A termékek egyszerre vagy felváltva is bevehetők.
• Az uborkán és a tojáson.Naponta legfeljebb 3 főtt tojást fogyaszthat. A zöldségek napi normája 1, 5 kg.

A böjtnapokat kefirrel és hajdinával is töltheti. A technikának számos ellenjavallata van.

Az abszolút korlátozások közé tartoznak:

• hormonális gyógyszerek hosszú távú alkalmazása;
• allergiás reakciókra való hajlam vagy egyéni intolerancia;
• a szív- és érrendszer betegségei;
• vitaminhiány;
• a gyermekvállalás és a szoptatás időszaka;
• a húgyúti rendszer, a vesék és a máj patológiái;
• elvonási szindróma;
• cukorbetegség;
• műtét utáni helyreállítási időszak.

A diéta ellenjavallt emésztőrendszeri betegségekben, étvágytalanságban, kiszáradásban vagy kimerültségben szenvedőknek.

Fehérje nap

A fehérjetartalmú ételeken eltöltött böjti nap megfelelő előkészítést igényel, mint a többi leghatékonyabb rendszer. Az alacsony kalóriatartalmat a gyors emészthetőség kompenzálja: a termékeket a szervezet jól tolerálja.

Ez a kategória a következőket tartalmazza:

• tejtermékek;
• hal;
• marhahús;
• csirke.

A szakértők azt javasolják, hogy a húst és a halat kefirrel kombinálják. Néhány friss zöldséget is hozzáadhat étrendjéhez. A technikának gyakorlatilag nincs ellenjavallata, kivéve a tejfehérje egyéni intoleranciáját.

Példa lehetőségek:

• A zöldségeken és a halakon.A halak napi bevitele 500 g, a zöldségek 700 g A termékekből készül az első és a második fogás. Az ételt naponta 4-5 alkalommal fogyasztják.
• Túrón és kefiren.A kefir napi bevitele 1 liter (1%), a túró - 400 g. 5-6 étkezés várható.
• A zöldségeken és a húsokon.A sovány borjúhús, marhahús vagy csirke napi bevitele 400 g, zöldségféléké 600 g Lefekvés előtt 250 ml kefirt ihatunk meg. A termékeket olaj, fűszerek vagy só hozzáadása nélkül főzzük, pároljuk vagy sütjük.

Az ivási rendszer betartása kötelező. Naponta legfeljebb 2 liter folyadékot fogyaszthat.

A grapefruton

A grapefruit más citrusfélékhez hasonlóan segít beindítani a zsírégető folyamatokat a szervezetben. Ha a gyümölcsöt kefirrel vagy túróval kombinálja, megtisztíthatja a beleket és a májat. A grapefruit böjt napjainak számos ellenjavallata van.

Ezek tartalmazzák:

• idősek és gyermekek;
• súlyos vesepatológiák (beleértve a nephritist és a pyelonephritist);
• szoptatás és gyermekvállalás;
• májkárosodás (beleértve a hepatitist is);
• az emésztőrendszer betegségei (fekélyek, gyomorhurut, vastagbélgyulladás);
• allergiás reakciókra való hajlam.

7 nappal a diéta előtt fokozatosan be kell építeni a grapefruitot az étrendbe. Ennek a gyümölcsnek a napi bevitele nem több, mint 5 gyümölcs. Grapefruitból készíthetsz levet, és az egész napot azzal töltheted. A szakértők 60 percenként 250 ml tiszta szénsavmentes víz elfogyasztását javasolják.

A fizikai aktivitás csökkentése javasolt. Ha napközben rosszul érzi magát, ennie kell valamit, és be kell fejeznie a kirakodást.

A grapefruit kombinálható tojással, tejtermékekkel és zöld teával.

Minta menü:

• reggeli – főtt tojás, 250 ml gyümölcslé;
• ebéd – fél érett gyümölcs
• ebéd – főtt csirkemell, 250 ml gyümölcslé;
• délutáni snack – fél érett gyümölcs;
• vacsora - 250 ml gyümölcslé, túró;
• késői vacsora - zöld tea.

A gyümölcs naringint tartalmaz, amely a grapefruit keserűségét adja. Az anyag böfögést és gyomorégést okozhat.

A teában

Egy böjti nap teával legfeljebb 2 hetente rendezhető. Ebben az időszakban az egész test sejtszinten megtisztul.

A technikának vannak ellenjavallatai:

• hólyaggyulladás;
• alacsony vagy magas vérnyomás;
• vesebetegség;
• érrendszeri patológiák;
• terhesség és szoptatás időszaka;
• a gyomor-bél traktus krónikus betegségei, amelyek akut fázisban vannak;
• májbetegségek;
• pszicho-érzelmi zavarok.

A táplálkozási rendszer szigorúnak tekinthető, ezért csak teljesen egészséges emberek számára alkalmas. Napközben csak gyógynövényes, zöld vagy fekete teát lehet inni.

Napi mennyiség:

• zöld – 1 l;
• gyógynövény – 2 l;
• fekete – 1, 5 l.

Ne igyon hideg, erős vagy forrázó italokat. Kívánt esetben adjon hozzá tejet vagy gyömbérgyökeret a teához. A diéta hígítható friss gyümölccsel (1-2 alma vagy körte).

A böjtnapok hatékonyságának összehasonlítása

A táblázat a böjtnapok eredményeit mutatja (típustól függően):

Mono-diétás típus	Eredmény
Kefirre	3 kg-ig
Kefirre és túróra	3 kg-ig
Kefiren és zabpehelyen	3 kg-ig
Kefirre és zöldségekre	2 kg-ig
Kefirre és hajdinára	2 kg-ig
Egy görögdinnyén	3 kg-ig
az almán	2 kg-ig
A vizen	3 kg-ig
Hajdina zabkása	2 kg-ig
A túrón	2 kg-ig
Az uborkán	2 kg-ig
A fehérjetartalmú ételekről	1, 5-ig
A grapefruton	1 kg-ig
A teában	2 kg-ig

A zsírsejtek szubkután rétegből való felszabadulási sebessége a szervezet egyéni jellemzőitől függ. 24 óra alatt csekély fogyás lehet.

A böjti nap lehetővé teszi az emésztőrendszer szerveinek „pihenését". A leghatékonyabb technikák segítenek megtisztítani a beleket és eltávolítani a felesleges nedvességet. Egy böjtnap után nem tud azonnal visszatérni a szokásos étrendhez.