Az ivási diéta szabályai

Vízdiéta esetén nem kell külön főznie, drága termékeket vásárolnia és éheznie. Tudja meg, milyen vizet és hogyan kell inni ahhoz, hogy egy hét alatt akár 3 kg-ot fogyjon fogyókúra, sportolás és erőnlét nélkül!

Mindenki gyermekkora óta tudja, hogy az emberi test fő összetevője a víz. Arra azonban kevesen gondolnak, hogy a minőségi víz állandó hiánya milyen negatív hatással van az egészségre. Minden rendszer és szerv működése közvetlenül ettől a tényezőtől függ, nem is beszélve a megjelenésről.

Az öregedési folyamat szorosan összefügg a szervezet folyadékbevitelének szintjével. A törékeny körmök, haj, megereszkedett bőr egyértelmű jelei annak, hogy a nedvesség egyensúlya megbomlik.

A megfelelő vízrendszer nemcsak a fiatalság megőrzésében segít, hanem hatékonyan és biztonságosan visszaállítja testsúlyát és alakját a normális szintre. A táplálkozástudósok bebizonyították, hogy a szervezet elégtelen vízbevitele miatt gyakran képződnek plusz kilók. Ezek a vizsgálatok a fogyókúrás vízdiéta elvein alapultak. A táplálkozási szakértők azt ígérik, hogy ezzel a táplálkozási megközelítéssel könnyedén fogyhatsz akár 2-3 kg-ot egy héten belül. A diéta maximális időtartama 30 nap lehet.

Előnyök

1. Az optimális vízmennyiség fogyasztása nemcsak az alakodra hat pozitívan, hanem javítja az arcbőröd színét és szerkezetét, valamint javítja a közérzetedet is.
2. A legtöbb diétával ellentétben a vízdiéták nem vezetnek az erő és ennek megfelelően a hangulat elvesztéséhez. Éppen ellenkezőleg, megjelenik az életerő érzése, és az aktivitás növekedése kezd megjelenni.
3. Egy másik tagadhatatlan plusz, hogy nem kell drámai módon változtatni és csökkenteni az étrendet. Ugyanez a tényező az oka annak, hogy a diéta követése során nem jelentkezik akut éhségérzet.
4. Nem kell bonyolult étlapot összeállítani drága termékek és ételek felhasználásával, amelyek elkészítése hosszú ideig tart. Emiatt a vízdiétát a lusták diétájának tekintik: minimális időt és erőfeszítést igényel, hiszen teljesen elfogadható, ha egy közös asztalnál folytatjuk az étkezést az alapvető étkezési szokások megváltoztatása nélkül.

Hibák

1. Ha a vízdiéta alkalmazása előtt a vízfelvétel mértéke lényegesen alacsonyabb volt, akkor a húgyúti rendszer adaptációs időszaka el fog múlni, amely alatt a vesék intenzívebben kezdenek dolgozni. Ezalatt a néhány nap alatt a WC látogatások száma jelentősen megnövekszik.
2. A folyadék testből való eltávolításának folyamatait nemcsak a káros anyagok, hanem a hasznos anyagok kimosódása is kíséri. A mértékletesség mindenben fontos, ezért nem szabad megengedni a vízfogyasztási normák túlbecsülését. A multivitamin komplexek segítenek helyreállítani az alapvető ásványi anyagok és más fontos anyagok egyensúlyát.
3. Nem szükséges élesen növelni a bejövő víz mennyiségét, mivel ez stresszes terhelést jelent a szervezet számára. Jobb ezt fokozatosan, több napon keresztül megtenni.

Alapszabályok

Ahhoz, hogy kitaláljuk, hogyan kell betartani a víz diétát, részletesen meg kell ismerkednie annak szabályaival.

1. Ébredés után egy pohár tiszta vizet kell inni szobahőmérsékleten. Ez beindítja az anyagcsere folyamatokat, és rákényszeríti a testet, hogy ráhangolódjon az aktivitásra.
2. Minden étkezés előtt 30 perccel igyon vizet. Így az emésztési folyamatok intenzívebben mennek végbe, miközben a táplálék összmennyisége csökken, ami az első lépés lesz a fogyás felé.
3. De nem kell ételt inni étkezés közben és utána másfél óráig, mert ez csökkenti a gyomornedv koncentrációját, jelentősen megnehezíti az emésztést és lelassítja a tápanyagok felszívódását.
4. A duzzanat kialakulásának elkerülése érdekében csökkentenie kell a sóbevitelt. Szintén nem ajánlott teljesen kizárni az étrendből, nehogy a víz-só egyensúly felboruljon, de a sós ételek adagjait mindenképpen érdemes átgondolni.
5. Az ember nem mindig határozza meg helyesen a központi idegrendszer által küldött jeleket. A szomjúságérzetet gyakran ugyanúgy érzékelik, mint az éhségjelzéseket. Ezért, ha van étvágya, először is ihat vizet: ha az éhség 30 percen belül nem múlik el, akkor nassolni kell, anélkül, hogy félne teste igényeinek hibás értelmezésétől.
6. A túl hideg víz jelentősen lelassítja az anyagcserét, ezért ivás előtt érdemes 30-38°C-ra vagy legalább szobahőmérsékletre felmelegíteni.
7. A modern ember által elfogyasztott folyadék fő mennyisége italokból származik: tea, kávé, gyümölcslevek, koktélok stb. A megfelelő megoldás az, ha ezek nagy részét sima vízzel helyettesítjük. A víz és más tápanyagok keverékének bármilyen beáramlása esetén az emésztési folyamatok aktiválódnak, és aktiválni kell a víz-só anyagcsere karjait, amelyek a víz beáramlására reagálnak. Az egyéni folyadéknormák kiszámításához egy univerzális képlet létezik: körülbelül 40 ml tisztított vizet kell adagolni 1 kg súlyonként naponta. A kilogramm csökkentésével járó diéta során ne felejtse el rendszeresen újraszámolni ezt a normát.
8. A forró évszakokban az intenzív izzadás miatt megnő a folyadékigény, így az italok összmennyiségének is arányosan kell növekednie.
9. Annak érdekében, hogy a diéta eredményei a lehető legkorábban megjelenjenek, annak megkezdése előtt böjtnapot kell tartania bármely olyan terméken, amely előnyös az étrendben, és nem minősül gyorsételnek.
10. Fontos, hogy jó minőségű vizet igyunk: tisztított, átlagos mineralizációs ivóvizet. A csapból ki nem forralt víz kórokozó baktériumokat, kloridokat és a csövek belső felületéről származó szennyeződéseket tartalmazhat, ezért érdemes elkerülni a használatát.
11. Lassan, kis kortyokban kell inni. Egyszerre nem szabad egy pohárnál többet inni, mert ez megfeszíti a gyomrot, és elkerülhetetlenül megnöveli az ételadagokat.

Melyik víz alkalmas fogyáshoz

A szóda nem ajánlott diétás ételekhez, mivel irritálja a gyomornyálkahártyát és étvágyfokozódást okoz. Az olyan italok, mint a kávé, a tea, a szóda, a bor vagy a sör, vizelethajtók, ezért rontják a kiszáradást.

Az ideális lehetőség a fogyáshoz az olvadt víz, amelyet legfeljebb 7 órával ezelőtt szobahőmérsékleten olvadtak meg. Nincsenek benne kemény sók szennyeződései, ami nagy hatással van a tulajdonságaira.

Az asztali víz univerzális, kivétel nélkül mindenkinek megfelel, de még belőle sem szabad napi 4-5 litert meginni. A térfogat nem haladhatja meg az utasításban előírt mennyiséget, mivel ez görcsöket, ásványi anyagok kimosódását és a koponyaűri nyomás növekedését okozhatja.

Menü

Vízdiéta betartása esetén a főétkezések töredékes elosztása javasolt. Lenyűgöző súlycsökkentési eredmények elérése érdekében a napi kalóriabevitel nem haladhatja meg a 860 kcal-t.

Minden étkezési lehetőségnél kötelező egy pohár meleg víz közvetlenül ébredés után, minden étkezés előtt fél órával és lefekvés előtt, hacsak nincs más követelmény. Étkezés közben ellenjavallt ételt inni, csak 1, 5 óra elteltével lehet inni. A teljes vízmennyiség körülbelül 2, 5 liter legyen egy átlagos fizikai jellemzőkkel rendelkező személy számára.

1 napig

• Reggeli: zabpehely tej vagy vaj nélkül vagy egy adag zsírszegény túró.
• Ebéd: 1 nagy gyümölcs vagy több közepes méretű gyümölcs.
• Ebéd: mérsékelt adag leves vagy borscht.
• Délutáni uzsonna: 1 gyümölcs vagy pirítós.
• Vacsora: 200 g kemencében sült hús- vagy zöldségpörkölt halfilével.

3 napig

Ivódiéta betartásával ez idő alatt 3 kg zsírtól lehet igazán megszabadulni. Minden reggel ébredés után éhgyomorra meg kell inni egy pohár vizet néhány csepp természetes citromlével. Igyon vizet 20-30 perccel minden étkezés előtt, és egy órával lefekvés előtt készítsen meleg víz oldatot egy teáskanál természetes mézzel.

1. nap

• Reggeli: 2 rozskenyér pirítós, 1 csirke tojás, egy darab sajt.
• Ebéd: 1 grapefruit.
• Ebéd: 150 g főtt csirkemell, zöldségsaláta paradicsomból és uborkából, egy darab zsírszegény kemény sajt, 1 db pirítós.
• Délutáni uzsonna: 1 őszibarack.
• Vacsora: párolt zöldbab, egy adag főtt tengeri sügér, egy darab szürke kenyér.

2. nap

• Reggeli: 2 rozskenyér pirítós, 150 g zsírszegény túró.
• Ebéd: 1 nagy nektarin.
• Ebéd: 150 g főtt halfilé, leveles zöldségsaláta, 1 db pirítós.
• Délutáni uzsonna: 1 zöldalma.
• Vacsora: 2 főtt csirke tojás, friss fehér káposzta saláta, rozs pirítós, egy szelet sajt legfeljebb 45%-os zsírtartalommal.

3. nap

• Reggeli: 2 db rozskenyér pirítós, zöld leveles saláta, 150 g főtt csirkemell.
• Ebéd: 2 db sárga szilva.
• Ebéd: egy adag zöldségleves, 100 g fóliában sült sovány hús, egy darab rozskenyér.
• Délutáni uzsonna: 1 nagy körte.
• Vacsora: 2 db halszelet, dupla bojlerben főzve, zöldségpörkölt.

A 3 napos diéta második változata

A diéta a fogyás nagyon szigorú típusa, mivel böjtöt alkalmaznak. Ebben az időszakban a gyomor-bél traktus alapos megtisztulása következik be, és a hasi terület térfogata gyorsan csökken.

Ez a kezelési mód csak egészséges emberek számára megengedett.

Mind a 3 napig csak tiszta vizet ihat, teljesen megtagadva más italokat és ételeket. Az első napon általában súlyos éhségrohamok lépnek fel, de a második napon elmúlnak, mivel ebben az időszakban lelassul az anyagcsere, és csökken a sósav szekréciója a gyomorban.

Egy ilyen böjt után nem lehet azonnal visszatérni a normál táplálkozáshoz. A gyógyulási időszak 12 napig tart, amely alatt a fehérjék, zsírok és szénhidrátok fokozatosan bekerülnek az étrendbe.

5 napig

Intenzív kúra, amely egyesíti a zsírbontási folyamat felgyorsítását és a gyomor-bél traktus megtisztítását a salakanyagoktól és a méreganyagoktól. Ezeknek a pozitív változásoknak köszönhetően 4-5 kg-mal könnyebbé válhat.

hétfő

• Reggeli: paradicsomos rántotta.
• Ebéd: zselé.
• Ebéd: zöldségleves spárgával és korianderrel, 100 g fehér hús.
• Délutáni uzsonna: 1 alma.
• Vacsora: párolt zöldbab, egy csésze natúr joghurt.

kedd

• Reggeli: 2 pirítós, 1 csirke tojás.
• Ebéd: 30 g kesudió.
• Ebéd: zöldségpörkölt, 100 g főtt marhahús.
• Délutáni uzsonna: 2 ananász karika.
• Vacsora: 200 g grillezett csiperkegomba.

szerda

• Reggeli: 3 evőkanál. kanál barna rizs, paradicsom.
• Ebéd: szárított gyümölcsök.
• Ebéd: 3 párolt szelet, zeller és alma saláta.
• Délutáni uzsonna: 1 savanyú alma.
• Vacsora: zöldségsaláta olaj nélkül, 100 g zsírszegény túró.

csütörtök

Teljesen az almák kirakodásának szentelt: naponta körülbelül 1, 5 kg almát kell enni. Az ivási rendszer ugyanaz: egy pohár étkezés előtt 20-30 perccel és egy pohár étkezés után.

péntek

• Reggeli: zabpehely vaj nélkül, 20 g kemény sajt.
• Délutáni uzsonna: 1 zöldalma.
• Ebéd: hagymaleves, tengeri keverék – 200 g.
• Délutáni uzsonna: 1 körte és 1 szilva.
• Vacsora: 200 g párolt borjúhús, 150 g zsírszegény túró gyógynövényekkel, grapefruit.

7 napig

Ennek a diétás lehetőségnek a diétája 2-3 liter víz és alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztásán alapul. A tiltott lista gabonaféléket, cukrot, kávét és sót tartalmaz. Az utolsó étkezést legkésőbb 3 órával lefekvés előtt kell megtenni.

A napi étkezést a következő elv szerint kell felépíteni:

• Reggel fogyasszon fehérjetartalmú ételeket: alacsony kalóriatartalmú kemény sajtot, fürj- és csirketojást, alacsony zsírtartalmú túrót;
• délután: egy csésze zöldségleves, egy darab csirkefilé, nyers, párolt vagy főtt zöldségek;
• este: dupla bojlerben főtt hús, hal és zöldségek;
• Két harapnivaló szárított gyümölcsből vagy cukrozatlan gyümölcsből megengedett.

Egy hét alatt a fogyás eléri a 10 kg-ot, a kezdeti paraméterektől függően.

hétfő

• Reggeli: lágy tojás, egy darab fekete kenyér, 70 g kemény sajt.
• Ebéd: körte és 3 szilva.
• Ebéd: 150 g főtt csirke filé, 250 g zöldségsaláta, citromlével ízesítve, egy darab szürke kenyér.
• Délutáni uzsonna: 1 őszibarack.
• Vacsora: egy darab főtt borjúhús, 250 g zöldségpörkölt, egy pohár natúr joghurt.

kedd

• Reggeli: egy pohár biokefir, egy darab szürke kenyér.
• Ebéd: 2 nektarin.
• Ebéd: 150 g sült tengeri hal, 260 g leveles zöldsaláta citromlével öntve, egy darab szürke kenyér.
• Délutáni uzsonna: 2 zöldalma.
• Vacsora: 90 g főtt csirkehús, 2 db nyers tojás, 250 g paradicsom-uborkasaláta, egy darab szürke kenyér, 2 db zsírszegény kemény sajt.

szerda

• Reggeli: 100 g főtt fehér csirkehús.
• Ebéd: 4 db sárga szilva.
• Ebéd: egy tányér gombaleves zöldségekkel, egy darab szürke kenyér.
• Délutáni uzsonna: 2 körte.
• Vacsora: 130 g grillezett hal, 3 uborka, egy darab szürke kenyér, egy pohár natúr joghurt.

Ismételje meg a menüt csütörtöktől vasárnapig.

A hétnapos tanfolyam második változata

Ez a legnehezebb lehetőség a vízi fogyáshoz. Ez egy hetes böjtöt foglal magában, amely alatt nem ehet semmit, csak szomjat olthat. Minden nap 1, 5-2, 5 kg fogyás lesz.

Ez a diéta vezeti a leghatékonyabb, ugyanakkor a legkeményebb és legveszélyesebb diétákat. Ha helytelenül értékeli állapotát, akkor az ilyen böjt emésztési zavarokkal, ájulással és még hormonális zavarokkal is jár.

Legfeljebb félévente egyszer használható.

Biztosítania kell, hogy a víz a legjobb minőségű legyen: olvadékvíz vagy Evian.

10 napig

1. nap

• Reggel: 2 főtt tojás, 2 szelet szürke kenyér.
• Nap: 200 g tonhal, 2 szelet szürke kenyér.
• Uzsonna: zsírszegény túró kaporral.
• Este: zöldség- és tengeri saláta (hínár, kagyló és sárgarépa).

2. nap

• Reggel: rántotta brokkolival.
• Nap: vargánya- és karfiolleves, sült padlizsán.
• Uzsonna: szárított gyümölcsök.
• Este: darált hússal és túróval töltött cukkini.

3. nap

• Reggel: zabpehely, 2 paradicsom.
• Délután: csirke és spárga pörkölt.
• Uzsonna: kínai kel és narancs saláta.
• Este: grillezett hal, 2 szelet szürke kenyér.

4. nap

• Reggel: 150 g túró minimális zsírtartalommal.
• Nap: 4 fürjtojás, csirkehúsleves, kapor és bazsalikom koktélja.
• Uzsonna: pürésített sárgabarack.
• Este: 200 g sült pulyka, 2 szelet fekete kenyér.

5. nap

• Reggel: 2 tojásos omlett.
• Nap: csirkehúsleves krumpli nélkül, zöldségsaláta.
• Uzsonna: őszibarack.
• Este: sütőben sült cukkini fóliában olasz fűszernövényekkel és citromlével.

6. nap

• Reggel: 2 pirítós, 2 kolbász.
• Nap: egy adag spárgaleves, 100 g csirke.
• Uzsonna: 1 grapefruit.
• Este: zöldségpörkölt, 2 szelet szürke kenyér.

7. nap

• Reggel: 3 evőkanál. kanál rizs köret brokkolival.
• Ebéd: húsleves keksszel.
• Uzsonna: egy csésze joghurt.
• Este: 150 g párolt marhahús és moszat saláta.

8. nap

• Reggel: omlett kaliforniai paprikával.
• Ebéd: egy adag sovány borscs, 150 g főtt csirke, paradicsom-uborkasaláta.
• Uzsonna: egy csésze bogyó.
• Este: növényi kaviár, 2 szelet szürke kenyér.

9. nap

• Reggel: 3 evőkanál hajdina zabkása olaj nélkül.
• Ebéd: 200 g sült pulyka joghurtos szószban.
• Uzsonna: 5 db. aszalt szilva
• Este: melegszendvics kemény sajttal és fűszernövényekkel, zöldségsaláta.

10. nap

• Reggel: 2 csirke tojás, 2 fekete kenyér pirítós.
• Ebéd: egy adag zöldségleves, 150 g marhahús.
• Uzsonna: túró fűszernövényekkel.
• Este: zöldségekkel sült hal, pár friss ananász karika.

14 napig

hétfő

• Reggeli: 150 g fehér káposzta saláta citromlével.
• Ebéd: 4 evőkanál. l. főtt sótlan rizs, reszelt sárgarépa saláta almával.
• Délutáni uzsonna: 5 száraz keksz.
• Vacsora: 200 g garnélarák és saláta keverék, 2 szelet szürke kenyér.

kedd

• Reggeli: 2 kruton, 100 g túró.
• Ebéd: egy tál leves, saláta zellerből, sárgarépából és fűszernövényekből.
• Délutáni uzsonna: 2 alma.
• Vacsora: 100 g rizs, 150 g főtt zöldség és ½ grapefruit.

szerda

• Reggeli: körte, banán, narancs és alma gyümölcssaláta.
• Ebéd: egy csésze fürjleves krutonnal, 150 g párolt spárga.
• Délutáni uzsonna: 4 db. szárított sárgabarack, nem szirupban főzve.
• Vacsora: 2 sült krumpli kabátban, 200 g sült csiperkegomba.

csütörtök

• Reggeli: 2 pirítós, narancs.
• Ebéd: vízben főtt rizs, zöldborsóval, egy darab szürke kenyér, egy alma.
• Délutáni uzsonna: zöldségsaláta.
• Vacsora: 2 szelet, párolt, moszat saláta.

péntek

• Reggeli: 3 evőkanál. l. hajdina, 2 paradicsom.
• Ebéd: egy adag okroshka, 2 szelet fekete kenyér.
• Délutáni uzsonna: ½ evőkanál. málna, eper vagy ribizli (leolvasztható).
• Vacsora: káposzta és sárgarépa saláta szezámolajjal, 150 g csirke, alma.

szombat

• Reggeli: 3 evőkanál. kanál rizs és 1 körte.
• Ebéd: 200 g főtt marhanyelv, gyümölcssaláta kiviből, narancsból és almából.
• Délutáni uzsonna: 1 mangó.
• Vacsora: 150 g párolt sertéshús zsír nélkül, zöldségsaláta.

vasárnap

• Reggeli: gyümölcssaláta szárított sárgabarackból, almából és aszalt szilvából túróval.
• Ebéd: egy tál leves, egy lágy tojás.
• Délutáni uzsonna: 3 dió magja.
• Vacsora: 250 g rákhús, zöldségsaláta, 2 szelet pirítós.

A második héten a menü hétfőtől vasárnapig ismétlődik.

Egy hónapra

Ilyen hosszú ideig az étrendet nem lehet jelentősen csökkenteni. A kilók nem tűnnek el olyan gyorsan, mint a súlyosabb opciók esetén, de az eredmény nem tűnik el az első hetekben, és az egészségügyi előnyök sokkal nagyobbak lesznek.

Az ivási rend továbbra is szabványos a vízdiétánál: igyon egy pohár meleg vizet közvetlenül felkelés után, egy pohárral minden étkezés előtt (30 perccel előtte) és étkezés után (egy órával később). A szükséges vízmennyiséget a következő képlettel lehet kiszámítani: tömeg (kg-ban) osztva 20-zal.

Hozzávetőleges napi étrend

• Reggel: zabkása vagy rántotta és pár nyers zöldség.
• Ebéd: 1 gyümölcs.
• Nap: egy adag leves, egy darab hús és egy zöldségsaláta.
• Délutáni snack: bogyók, diófélék vagy szárított gyümölcsök.
• Este: párolt vagy sült zöldségek, hal vagy gomba egy szelet kovásztalan kenyérrel.

A tiltott élelmiszerek listáján megtalálhatók az édességek, édességek, pékáruk, zsíros ételek, konzervek, ecetes zöldségek, füstölt húsok.

A víz ízének változatosabbá tétele érdekében pár csepp citromlevet vagy mentalevelet adhat hozzá.

Hogyan lehet helyesen kilépni a diétából

A szokásos étrendre való áttérés jellemzően emésztési problémák nélkül történik. Fogyás után az első 4 napban fokozatosan csökkentenie kell az elfogyasztott folyadék mennyiségét. Fokozatosan helyettesítheti zöld teával vagy frissen facsart gyümölcs-zöldség levekkel.

Ebben a szakaszban érdemes olyan ételeket fogyasztani, amelyek nagy százalékban tartalmaznak nedvességet: erjesztett tejtermékek, különféle levesek, kompótok, zselék, gyümölcsök és vizes zöldségek.

Fokozatosan a folyadékmennyiséget napi 1, 5-2 literre kell csökkenteni, amit az orvosok javasolnak.

Fogyás után kitűnő megoldás lenne, ha fél órával étkezés előtt megigyunk egy pohár szobahőmérsékletű vizet: így az emésztőrendszer felkészülhet a közelgő étkezésre, és a maximális mennyiségű ásványi anyag és vitamin felszívódik.

Újrahasználat

Ha a diétás menü lényegesen nagyobb vízfogyasztást jelentett a szokásoshoz képest, akkor legkorábban 3-4 hét múlva térhet vissza. Ebben az időszakban a szervezet képes lesz pihenni a vesék megnövekedett terhelésétől, ami megakadályozza a húgyúti rendszer működésének problémáit.

Ellenjavallatok

Ez a fajta fogyás egyesíti a kiegyensúlyozott táplálék- és folyadékbevitelt, így a diétának nagyon kevés ellenjavallata van. A vesékben vagy a húgyúti rendszerben patológiás betegeknek a használat előtt először meg kell szerezniük a kezelőorvos jóváhagyását.

Azok számára, akik gyakran tapasztalnak duzzanatot, vagy akiknél fennáll a magas vérnyomás veszélye, szintén jobb, ha más típusú fogyást választanak.

A laktációs időszakban a nagy mennyiségű víz fogyasztása csökkentheti az anyatej tápértékét.

Diétás lehetőségek

Víz-só

Aktívan ajánlott nem csak azoknak, akik egyszerűen csak karcsúbbak szeretnének lenni, hanem azoknak is, akik a terhesség alatt „gyarapodtak" súlyfeleslegben. Az első trimeszterben a sok víz ivása lehetővé teszi a toxikózis megnyilvánulásainak csökkentését, a harmadik trimeszterben pedig megszünteti a lábak duzzadását.

A diéta fő követelménye az elfogyasztott folyadék mennyiségének növelésével együtt a sóbevitel minimálisra csökkentése. Ezen intézkedések sorozata megakadályozza a folyadék visszatartását a test sejtjeiben, és segít csökkenteni a térfogatot a problémás területeken, különösen a derékban és a hasban.

Fontos figyelembe venni, hogy az asztali só nem csak a házi készítésű ételekben található, hanem számos, az üzletekben vásárolt termékben is.

Ki kell zárni az étrendből minden pácot és pácolt zöldséget, szószokat, majonézt, konzervet, halat, káposztát és füstölt húsokat.

Ez a fajta fogyás legfeljebb egy hétig alkalmazható, terhesség esetén pedig csak helyi nőgyógyász felügyelete mellett. Egy hét alatt 2-3 kg-ot fogyhatsz.

Az ismételt használat legkorábban 1, 5 hónap elteltével megengedett.

Víz kenyér-kefir

Annak ellenére, hogy a kenyér nem diétás termék, jelen van az étrendben.

A fogyás az alapvető szabályok betartásával történik:

• Bizonyos típusú kenyér megengedett, nevezetesen: rozs korpával vagy élesztő nélkül elkészítve;
• a pékáruk és a fehér kenyér szigorúan tilos;
• naponta 1, 5 csésze alacsony zsírtartalmú kefirt kell inni;
• Az ivási rendszer napi 10 pohár víz elfogyasztásán alapul;
• mérsékelten fogyaszthat minimális zsírtartalmú túrót, avokádót (egyszerre legfeljebb ½), sovány húsokat, alacsony keményítő- és cukortartalmú zöldségeket és gyümölcsöket.

A tanfolyam maximális időtartama 14 nap. 2 hét alatt akár 5 kg testzsírt is elégethetsz. Szükség esetén 2 hónap elteltével visszatérhet a tanfolyamra.

Víz tej nélkül

A diéta lényege, hogy különféle alacsony kalóriatartalmú ételeket együnk, amelyek mindennel telítik a szervezetet, ami a működéséhez szükséges. Ebben az esetben a tejtermékek teljesen kizártak, még az alacsony zsírtartalmúak is.

Ezzel a diétával egy hét alatt 10 kg-ot fogyhat. Nem szabad 7 napnál tovább folytatni, mert előfordulhat, hogy az ilyen táplálkozással való visszaélés nincs a legjobb hatással az egészségére.

A napi táplálkozás 5 étkezésből áll, beleértve a főétkezéseken kívül uzsonnákat is - második reggelit és délutáni uzsonnát. A nap első felében só- és vajmentes kása, délután zöldségleves vagy csirkehúsleves, vacsorára pedig főtt csirke vagy marhahús fogyasztható. Minden étkezést meg kell tölteni gyümölcsökkel és zöldségekkel, ezek különösen alkalmasak az uzsonnára, valamint az aszalt gyümölcsökre.

Az alapelv változatlan: étkezés előtt fél órával és utána másfél órával igyunk meg 200 ml vizet. A teljes térfogatnak közel 2, 5-3 liternek kell lennie.

Ezt a diétát 1, 5 hónap után lehet újra alkalmazni.

Víz-fehérje

Annak ellenére, hogy ez a fajta táplálkozás jelentősen korlátozza a kalóriabevitelt, könnyen elviselhető. Egy ilyen diétával a fokozott fizikai aktivitás sikeresen tolerálható, így szervesen kombinálható edzéssel és különféle sportokkal.

A fő elv az, hogy igyon meg 2, 5 liter vizet: 1-2 pohár ébredés után, minden étkezés előtt fél órával, étkezés után 1, 5 órával és közvetlenül lefekvés előtt.

A főétkezések főként fehérjetartalmú ételekből állnak. Ezek lehetnek: tojás, hús, tej és tejtermékek, sajt, hal, vad, búza, hajdina, rizs, stb. Reggel és ebédidőben különféle kombinációkban kell hozzáadni a zöldségeket, és gyümölcsből rágcsálnivalókat kell készíteni.

A teljes napi kalóriabevitel nem haladhatja meg az 1100 kcal-t. A tanfolyam 5 napig tart. Ez idő alatt a fogyás 4-5 kg között mozog. Nem ajánlott 1, 5 havonta többször használni.