Vegyi diéta Osama Hamdiy

A fogyókúrás módszerek túlnyomó többsége magában foglalja az étrend teljes kalóriabevitelének csökkentését. Ennek a megközelítésnek a használata szükséges ahhoz, hogy a szervezet elkezdje felhasználni a hosszú időn keresztül felhalmozott zsírtartalékokat energiára. Ennek az étrendi posztulátumnak azonban jelentős hátrányai is vannak: az állandó éhségérzet okozta stressz a szervezetben, és jelentős zavarok bizonyos belső szervek működésében. Szinte az egyetlen kivétel az Osama Hamdiy szakember által kidolgozott étrend. Ennek a súlycsökkentő rendszernek egy másik neve kémiai étrend.

Egy kis történelem

Ennek az alakjavító módszernek a szerzője, Osama Hamdiy amerikai orvos. Kezdetben az elhízott cukorbetegek számára alkotta meg táplálkozási rendszerét. A szerző étrendje az anyagcsere-folyamatok átprogramozásán alapult, ami lehetővé tette az endokrin betegek számára, hogy búcsút intsenek a plusz kilóknak.

A klinikai vizsgálatok eredményei szerint ennek a módszernek a használatakor a lenyűgöző méretű, 100-150 kg testtömegű tulajdonosok harmadával fogytak. Ráadásul ennek a táplálkozási rendszernek köszönhetően csökkent a vércukorszintjük és javult általános közérzetük. A cukorbetegek testsúlycsökkentő programja a „Miért várjon". Az évek során Dr. Hamdiy és kollégái erőfeszítései révén továbbfejlesztették.

Így jelent meg a kémiai diéta, amelyet ma aktívan, és ami a legfontosabb, sikeresen alkalmaznak az elhízott emberek szerte a világon.

A villamosenergia-rendszer lényege és működési elve

Osama Hamdiy fogyókúrás módszere valóban egyedülálló. Bármely embert képes megmenteni az elhízástól, még előrehaladott stádiumban is, nevezetesen a II. és a III. súlyossági fokban. A kémiai diéta ezen hatását az magyarázza, hogy az étrend kialakítása során a hangsúly a fehérjéken és a termékek speciális kombinációin van, amelyek a szervezetben a zsírlerakódások lebontásához szükséges anyagcsere-reakciók aktiválására szolgálnak.

A fogyás hatása az elfogyasztott élelmiszerek kalóriatartalmának csökkentésével is elérhető, de ez az elv továbbra sem a fő. Ezenkívül a menü minimális mennyiségű szénhidrátot tartalmaz. Mindezen zavarok következtében, amelyeknek a diéta ki van téve, a fogyás a zsírraktárak csökkenése miatt következik be, és egyáltalán nem az izomtömeg, mint más táplálkozási rendszerek esetében.

A kémiai étrend szabályai

1. A csirke tojás a fő termék szerepét tölti be a diétás menüben. Egyedülálló kiegyensúlyozott összetételűek és meglehetősen alacsony energiaértékkel rendelkeznek, így ideálisak a fogyáshoz. Ezenkívül a tojás teljesen felszívódik a szervezetben, és hosszan tartó teltségérzetet biztosít.
2. A vegyszeres diéta mellett fogyasztható fehérjék egyéb fajtái az alacsony zsírtartalmú hal- és húsfajták (a bárány kivételével), a túró és az alacsony tejzsír-tartalmú kemény sajt.
3. A citrusfélék – elsősorban a grapefruit és a narancs – az Osama Hamdiy rendszer szerint nagy jelentőséggel bírnak a fogyásban. Célszerű együtt fogyasztani, ami segít felgyorsítani az energia-anyagcserét és általában az anyagcserét.
4. A vegyszeres diétán engedélyezett élelmiszerek listáján szerepel még a legtöbb gyümölcs és zöldség, teljes kiőrlésű csemege és korpás kenyér; fekete, gyógynövény- és zöld teák; szénsavmentes ásványvíz, natúr kávé.
5. Tilos elegendő számú élelmiszer - burgonya, cukor és mindenféle édesség, bármilyen zsír (növényi és állati eredetű); szinte minden liszttermék, alkoholos ital. A gyümölcsök közül nem szabad enni szőlőt, banánt, fügét, datolyát és mazsolát. Az erjesztett tejtermékek és -italok abszolút többsége, valamint maga a tej a legszigorúbb tabu hatálya alá tartozik.
6. Naponta legalább 1 liter tiszta asztali vizet kell inni. A folyadékot az étkezések közötti időközökben célszerű felszívni, nem pedig maga az étkezés közben.
7. Az ételeket mértékkel kell sózni. Általában minél kevesebb, annál jobb. És ezt közvetlenül a diétás étel felszolgálása előtt kell megtenni.
8. Az ételek főzhetők gőzöléssel, grillezéssel, sütéssel és párolással. Olaj, gyógynövények és fűszerek nem adhatók az ételhez.
9. Minden reggel meg kell mérnie magát, és fel kell jegyeznie testsúlyát. De ezt a manipulációt pontosan a bélmozgás után kell elvégezni.
10. Addig kell enni, amíg jóllakottnak nem érzi magát. Túlevés tilos!
11. A kémiai diéta betartásának optimális időszaka hét nap, ezért érdemes hétfőn elkezdeni a fogyást.
12. Maximum 1 hónapig ragaszkodhatsz ehhez a fogyókúrás módszerhez.
13. Ha erős éhségérzetet érez az étkezések közötti időközökben, megengedett, hogy apró falatokat adjon magának friss uborka vagy paradicsom formájában, lehetőleg só nélkül.
14. Az utolsó étkezésnek legkésőbb két órával lefekvés előtt kell lennie. Ebben az esetben az ételnek lesz ideje teljesen megemészteni, és a kapott kalóriák nem lesznek képesek zsírlerakódásokká alakulni a szervezetben.
15. Ha valamilyen oknál fogva kudarcot vall a módszer követése - például kihagyott egy diétás napot -, akkor a fogyókúrát a legelejéről kell kezdeni.

A kémiai étrend előnyei és hátrányai

Osama Hamdiy súlycsökkentő rendszerének számos kétségtelen előnye van. Ezek tartalmazzák:

• a módszer nagy hatékonysága;
• költségvetési étrend;
• menü egyensúlya az alapvető tápanyagok tekintetében;
• a test tisztítása a salakanyagoktól és a méreganyagoktól;
• a szövetekben megkötött felesleges folyadék eltávolítása a testszövetekből;
• az éhség szinte teljes hiánya a súlycsökkentési technikák gyakorlása közben;
• a kapott eredmények hosszú távú megőrzése;
• nincs étkezési korlátozás nem és életkor szerint;
• a koleszterin plakkok lebontása az erekben;
• az étrend egyszerűsége és hozzáférhetősége;
• az édesség utáni vágy csökkentése;
• nem kell rengeteg időt tölteni a diétás ételek elkészítésével;
• a kémiai étrend betartása közbeni testmozgás képessége;
• cukorbetegek számára nincs tiltva ez a súlycsökkentő technika.

Természetesen a Hamdiy energiarendszernek vannak hátrányai is. És érdemes megjegyezni, hogy rengeteg van belőlük:

• a vesék fokozott terhelése a fehérjék étrendben való előfordulása miatt;
• az összes táplálkozási követelmény szigorú betartásának szükségessége;
• szénhidrátok és zsírok hiánya az étrendben;
• az általános gyengeség, fáradtság, szédülés és még rossz hangulat nagy valószínűsége;
• az intenzív fizikai aktivitás tilalma (mérsékeltnek kell lennie);
• az étrend és különösen a reggeli monotóniája;
• nagyszámú ellenjavallat jelenléte.

Ami az utóbbit illeti, a kémiai étrend elfogadhatatlan a máj- és vesepatológiákban, endokrin betegségekben (kivéve a cukorbetegségben) szenvedők számára; gyomor-bélrendszeri problémák, citrusfélék és/vagy csirketojás, valamint hal allergia esetén. A terhes és szoptató nőknek el kell hagyniuk Osama Hamdiy módszerének követését. Ha szív- és érrendszeri betegségei vannak, beleértve a magas fokú magas vérnyomást és az érelmeszesedést, előzetes orvosi konzultáció szükséges.

A súlycsökkentő technikák típusai

Tojás kémiai diéta egy hétig

Ahogy az élelmiszerrendszer neve is sugallja, fő terméke a tyúktojás. Csak főzve szabad fogyasztani. A többi étel állapotát az ételek olyan főzési módszereinek igénybevételével állítják elő, mint a párolás, sütés, párolás és ugyanaz a főzés. Mind a hét napon betartják a napi háromszori étkezést. A vacsorát 18: 00 és 20: 00 óra között szolgálják fel.

Minta menü:

Reggelire minden nap fogyasszunk egy narancsot vagy grapefruitot, plusz 1-2 csirketojást puhára főzve, „zsákban" vagy keményre főzve.

I. nap

• Bármilyen gyümölccsel étkeznek, anélkül, hogy hozzányúlnának a tiltott gyümölcsök listájához. A lédús pép mennyiségét, amely elegendő a telítettség érzéséhez, saját belátása szerint határozza meg.
• Vacsora közben fogyasszon el 250 g sovány húst grillezve vagy főzve.

nap II.

• Ebédre egyél 300 g csirkemellet, sütőben sütve. Egyszerűen megfőzheti a szárnyasfilét.
• Este csillapítsa éhségét paradicsomból, uborkából, fehér káposztából és kaliforniai paprikából álló salátával. A frissen facsart citromlevet öntetként használják.

nap III.

• Ebédre együnk egy szelet korpás kenyeret, két friss paradicsomot és néhány szelet zsírszegény kemény sajtot.
• A vacsora párolt csirke vagy pulyka.

IV. nap.

• Az ebéd teljesen megegyezik az első étkezési nap ebédjével.
• Az esti étkezés részeként fogyasszunk 250 g főtt sovány húst és zöldségsalátát.

V. nap

• Ebédnél korlátozza magát egy omlettre, amely két tojásból és párolt cukkiniből áll.
• Vacsora főtt halfilé, paradicsom-uborkasaláta és bármilyen citrus.

VI. nap.

• Kedvenc alacsony kalóriatartalmú gyümölcsei bármilyen mennyiségben alkalmasak ebédre.
• Este 300 g kemencében sült sovány húst és citromlével meglocsolt zöldségsalátát apróra vágott fűszernövényekkel.

VII. nap.

• Ebédnél két friss paradicsom, párolt halfilé és két narancs héja elfogyasztásával erőt kapsz.
• A vacsora növényi pörkölt vagy vinaigrette növényi olaj hozzáadása nélkül.

Ez a rendszer lehetővé teszi, hogy 5-7 kg-ot fogyjon. Még egy héttel meghosszabbítva (ehhez csak ismételje meg a fenti menüt) búcsút inthet 7-12 felesleges kilogrammnak.

Tojás kémiai diéta 4 hétig

Lenyűgöző súlyúak számára készült. Ennek a technikának a használata miatti függővonal a kezdeti testsúlytól függően 10-30 kg is lehet.

Minta menü:

Első hét.

Minden nap egy-két főtt tojással és kedvenc citrusfélék felével reggeliznek.

I. nap

• Ebédre gyümölcsöt esznek az engedélyezettek listájáról.
• Este grillen sült sovány hússal lakmároznak.

nap II.

• Grillezett csirkefilével, egy naranccsal és két közepes paradicsommal ebédelnek.
• A vacsora két főtt tojásból, grapefruit pépből és egy rozskenyér pirítósból áll.

nap III.

• Ebéd közben korpás kenyeret (egy szelet), sajtot és több friss paradicsomot esznek.
• Vacsorára minden mennyiségben megelégszenek főtt sovány hússal.

IV. nap.

• Az ebéd részeként alacsony kalóriatartalmú gyümölcspéppel telítik.
• Az utolsó étkezés saláta és sovány, párolt hús kombinációja.

V. nap

• Az ebéd olaj nélkül párolt zöldségekből és két lágy tojásból áll.
• Este töltsd fel energiáidat spenótlevél, kemencében sült halfilé és narancs fogyasztásával.

VI. nap.

• Az ebéd gyümölcssalátából áll.
• Vacsorára gőzben főtt marha-, nyúl- vagy borjúhúst esznek.

VII. nap.

• A nap közepén élvezze a grillezett csirke filé ízét, a két mandarin pépet és a paradicsomsalátát.
• Vacsora közben korlátozza magát a párolt zöldségekre.

Második hét.

A reggeli hasonló az első hét napban elfogyasztotthoz.

I. nap

• Ebédre uborkasalátát és sült sovány húst esznek.
• Salátalevéllel, egy grapefruittal és két puhára főtt csirke tojással vacsoráznak.

nap II.

• A második étkezés kemencében sült sovány hús és spenótlevél.
• Az esti étkezés teljesen egybeesik az előző diétás nap vacsorájával.

nap III.

• Az ebéd hasonló a fogyás módszerének második napjának napi étkezéséhez.
• Ugyanez vonatkozik a vacsorára is - ez hasonló a diéta harmadik napjának esti étkezéséhez.

IV. nap.

• Párolt zöldségekkel, zsírszegény sajttal és két keményre főtt csirke tojással étkeznek.
• Vacsorára fogyasszunk egy omlettet egy tojásból kedvenc zöldségeink salátájával.

V. nap

• A nap közepén együnk fóliában sült halat.
• A vacsora hasonló az előző napihoz.

VI. nap.

• Délben grillezett hallal csillapítják éhségüket.
• Este zöldségsalátát és párolt egytojásos omlettet fogyasztanak.

VII. nap.

• Ebédre friss paradicsomot, kemencében sült csirkefilét és egy narancs húsát esznek.
• Gyümölcssaláta alkalmas vacsorára.

Harmadik hét.

Ennek során minden nap meg kell enni egy bizonyos ételkészletet. Ebben az esetben nagyon fontos a javasolt ellátás egyenlő részekre osztása, amelyeket ennek megfelelően három adagban kell elfogyasztani, vagyis a reggeli, ebéd és esti étkezés részeként.

1. Az első napon csak olyan gyümölcsöt esznek, amely az engedélyezettek listáján szerepel.
2. A második napon kizárólag zöldségfélék fogyaszthatók - frissen vagy párolva. Nem adhat hozzá olajat!
3. A harmadik nap az Ön által választott gyümölcs vagy zöldség fogyasztása.
4. A negyedik nap a húsnap. Alkalmas csirke, pulykafilé vagy haszonállatok sovány húsának felszívására. Ez a termék főzhető, süthető, párolható vagy párolható/grillezhető.
5. Az ötödik napon az éhséget csak egyféle érett gyümölccsel csillapítják.

A harmadik hétnapos időszakot lezáró nap gyümölcsfogyasztást ír elő, és csak egyfajta gyümölcsöt.

Negyedik hét.

Ebben az időszakban az étrend kialakítása során ugyanúgy járnak el, mint az előző héten: a teljes napi termékmennyiséget több egyenlő részre osztják. A lényeg az, hogy egyértelműen az étlapon feltüntetett mennyiségű diétás ételt fogyasszuk el.

1. I. napEhet főtt halat (200 g), főtt csirkefilét (2-szer több), egy szelet korpás kenyeret, 1 narancsot, 3 friss paradicsomot, ugyanennyi friss uborkát.
2. nap II.Az étrend hasonló az első napi étrendhez, azonban a csirkét/halat 200 g mennyiségben főtt sovány húsra (marha vagy nyúl) kell helyettesíteni.
3. nap III.A napi menü zsírszegény házi túróból (100 g), két paradicsomból, zöldségpörköltből (200 g), egy szelet rozskenyérből és két grapefruit húsából áll.
4. IV. nap.Paradicsom-uborkasaláta (ennek az ételnek az elkészítéséhez vegyen be két zöldséget az említett fajtákból), csirke filé főtt vagy párolt (200 g), egy narancs és egy darab teljes kiőrlésű kenyér ízét tölti.
5. V. napA nap folyamán finomra vágott fehér káposztát (300 g), három kis paradicsomot, egy omlettet két tojásból és egy citrusfélékből esznek.
6. VI. nap.A napi menü zsírszegény finomszemcsés túróból (100 g), egy narancs és grapefruit pépéből, főtt csirkefiléből (200 g) és ugyanennyi keményítőmentes zöldségekből készült salátából áll.
7. VII. nap.Étrendje párolt vagy sült halból (200 g), paradicsomból és friss uborkából készült salátából, házi túróból (150 g) és egy szelet Borodino kenyérből áll.

Túró kémiai diéta

Ez azoknak fog tetszeni, akik nem szeretik a tojást, vagy allergiásak erre az élelmiszer-termékre. A súlycsökkentő technika elvégzése után 15-20 kg súlygyarapodás reális. Ez a hatás az energiarendszer használatától számított egy hónapon belül érhető el.

Minta napi menü az első héten:

• Reggelire fogyasszon el egy kevés gyümölcsöt az engedélyezettek listájáról és egy adag zsírszegény túrót (250 g).
• Egy szelet korpás kenyérből és egy darab kemény sajtból készült szendviccsel ebédelnek.
• Vacsorára halfilét vagy grillezett húst, valamint friss zöldségeket (többféle) fogyasztanak.

A második hét minta menüje:

• Reggelente túrót (maximum 300 g) és bármilyen gyümölcsöt esznek, kivéve a tiltott gyümölcsöket.
• A nap közepén együnk citromlével meglocsolt zöldségsalátát és hasonló módon elkészített főtt sovány húst vagy halfilét.
• Az esti étkezés megegyezik a reggelivel.

Az Osama Hamdiy bármilyen típusú kémiai étrendből való kilépés a szabványos séma szerint történik. Ez szükséges, különben elkerülhetetlen a leadott kilogrammok rövid időn belüli felszedése.

A fogyás módszerével kapcsolatos vélemények többnyire pozitívak. Az emberek szeretik valódi hatékonyságát, gyors és lenyűgöző eredményeket, az étkezések közötti éhség hiányát, valamint a diétás ételek egyensúlyát, viszonylagos olcsóságát és az egészségtelen ételek hiányát az étlapon. A fogyók a hiányosságok között csak a diéta egyhangúságát, a túlzott mennyiségű csirketojás diétát, valamint a javasolt menük szigorú betartásának szükségességét említik. Általában véve, hogy folytatja-e ezt a diétát vagy sem, gondolja meg maga. Még jobb, ha konzultál egy táplálkozási szakértővel, mielőtt végleges döntést hozna.