Hogyan fogyjunk gyorsan és hatékonyan: extrém módszerek

Ebből a cikkből megtudhatja, hogyan lehet gyorsan és hatékonyan fogyni többféle módon, különböző szélsőséges szinten: a legegyszerűbbtől és a leglogikusabbtól az igazán keményig.

Azt mondják, hogy nem lehet gyorsan lefogyni, mert káros a szervezetre, és általában logikátlan. Nos, hogyan lehet néhány nap alatt megszabadulni a sok év alatt felszedett kilóktól?

Pedig a gyors fogyás nem mítosz. Ha túlsúlyos vagy, akkor egy-két hét (vagy akár pár nap) alatt valóban gyorsan és hatékonyan leadhatsz több kilogrammot, ami kétségtelenül igazi ajándék lesz számodra.

Ennek az éremnek azonban van egy hátulütője is. Annak, aki nagyon gyorsan szeretne fogyni, legalább két nem túl kellemes hatást kell szem előtt tartania.

1. Ha gyorsan lefogy, nagy a valószínűsége annak, hogy egy idő után az elvesztett kilogrammok visszatérnek. Arra is van esély, hogy több kilót hízol vissza, mint amennyit leadott.
2. A hirtelen fogyás nagy megterhelést jelent a szervezet számára, és minden stressz bármely rendszer működésének átmeneti zavarához és krónikus betegségek súlyosbodásához vezethet.

Ezért azt javaslom, hogy először foglalkozzonMiért kell gyorsan fogyni?. Vannak helyzetek, amikor a hirtelen fogyás részben indokolt. Tegyük fel, hogy gyorsan le kell fogynia egy hét alatt, mert szeretne jól kinézni, amikor a szeretteivel találkozik. Vagy hamarosan egy nagyon fontos esemény következik, például ballagás vagy évforduló, és szeretnél jól kinézni a fényképeken. Vagy égetően be kell illesztened a kedvenc ruhádba. Jómagam két héttel az esküvő előtt 8-9 kilót fogytam az alábbi módszerek valamelyikével, és nem bánom, hogy emiatt meg kellett szenvednem. Az esetek eltérőek.

Ha csak szeretne megszabadulni a felesleges kilóktól, és nem akar várni, akkor nem javaslom, hogy használja ezeket a módszereket. Legalább nagyon nehéz lesz néhány nap alatt megszilárdítani a vészhelyzetben elért eredményt, és a súly visszatér. Ilyen esetekben (ezek vannak többségben) javaslom a bevált egészséges táplálkozási technikák alkalmazását. Képes lesz normalizálni súlyát, hatékonyan megszilárdítani az eredményeket és általánosságban javítani egészségi állapotán, olyan képességeket fedezhet fel, amelyekről korábban csak álmodhatott.

Itt csak azoknak javaslom, hogy maradjanak, akiknek valóban nagyon gyorsan kell fogyniuk, és nem zavarja őket, hogy ez nem tart sokáig, és nem biztonságos. Tehát nézzük meg, hogyan lehet gyorsan és hatékonyan fogyni.

Egyébként a „nem biztonságos" tekintetében.Mindazt, amiről alább írok, kísérletként próbáltam ki, vagy olyan forrásban olvastam, amit mérvadónak tartok. Nem vagyok engedéllyel rendelkező orvos, táplálkozási szakértő vagy sportedző, ezért azt javaslom, hogy a következőket tekintsék személyes véleményemnek, de ne cselekvési útmutatónak. Határozottan nem javaslom, hogy bármit is kipróbáljon anélkül, hogy szakemberrel konzultálna, és nem biztos az egészségében.Veszélyes!Gondolj arra, hogy figyelmeztetlek.

Hogyan lehet gyorsan és hatékonyan fogyni? Alacsony extrém szint

A gyorsételek, a liszt és az édességek korlátozása. Nem fogod elhinni, de a fogyni vágyók közül sokaknak egyszerűen le kell mondaniuk a gyorsételekről. 2-3 hét alatt normál egészséges táplálkozással 5 vagy több kilogrammot fogyhat anélkül, hogy más módszerekhez folyamodna. A módszer előnye, hogy jót tesz az egészségnek, hátránya, hogy viszonylag lassú. Ha egyidőben sportolsz, még többet fogsz veszíteni. Hogyan lehet gyorsan és hatékonyan fogyni? Kevesebbet eszik! Vicceltem. Menjünk tovább.

Hogyan lehet gyorsan és hatékonyan fogyni? Átlagos extrém szint

Alacsony szénhidráttartalmú étrend.

Ennek a diétának sok változata van -„Kreml", „Dukan-diéta", „Atkins-diéta", keto diétaés mások. A diéta lényege, hogy a kezdeti szakaszban, amely mindössze 1-2 hétig tart, maximálisra csökkenti a szénhidrát tartalmú élelmiszerek tartalmát étrendjében, és előnyben részesíti a magas fehérjetartalmú ételeket. Tekintettel arra, hogy a szervezetet megfosztják fő energiaforrásától - a szénhidrátoktól, más módokat keres a „feltöltésre", különösen elkezdi égetni a zsírtartalékokat.

Ez a diéta nagyon hatékony rövid ideig, és kezdeti súlyától függően lehetővé teszi, hogy gyorsan leadjon több vagy akár tíz kilogrammot egy-két hét alatt.

Az alacsony szénhidráttartalmú diéta ideális választás lenne azoknak, akik azon gondolkodnak, hogyan lehet gyorsan és hatékonyan fogyni, ha nem sok bosszantó hátránnyal.

Először is nagyon óvatosan és simán le kell lépnie erről a diétáról,a normál állapotba való visszatérés a szénhidrátot tartalmazó természetes élelmiszerek - zöldségek, gyümölcsök és gyümölcslevek - segítségével. Ha a diéta végén hirtelen visszatér a megszokott étrendhez, akkor a szervezet, egy energiaforrás megjelenésétől elragadtatva, intenzíven elkezdi tartalékolni a zsírokat. Ennek eredményeként az alacsony szénhidráttartalmú diéta után nagyon könnyű visszanyerni régi súlyát, sőt akár túlsúlyt is.

Másodszor, az alacsony szénhidráttartalmú étrend stresszes állapotba hozza a szervezetet., és eleinte különféle kellemetlen hatások lehetségesek, például fejfájás, alvászavarok stb. Ha gyenge az immunrendszere, nagyon könnyen megbetegszik. Itt azonban minden egyéni - talán nem fog semmit érezni, de egészségügyi problémákat okozhat. És igen, szinte minden ember, aki kipróbálta ezt a diétát, letargiát és álmosságot észlelt.

Harmadszor, az alacsony szénhidráttartalmú diétázók legjobb barátja a székrekedés.A rost szinte teljes hiánya az étrendben a belek megzavarásához vezet, és ennek eredményeként sok kellemetlen érzést okoz. Éppen ezért ugyanaz a Dukan azt javasolja, hogy a diéta első szakaszában vegye be a korpát az étrendbe.

Nos, és negyedszer, egy személy sikeresen elégeti nemcsak a szénhidrátokat, hanem az izomszövetet is.

Az alacsony szénhidráttartalmú diétákat sikeresen alkalmazzák a súlyemelők, bokszolók és más sportolók, akiknek egy bizonyos súlycsoportba kell kerülniük. A testépítésben az alacsony szénhidrátokat „szárításra", vagyis a versenyek előtti megkönnyebbülésre használják. Az alacsony szénhidráttartalmú diéta rövid távú hatékonyságát emberek százezrei igazolták, hosszú távon azonban nem alkalmazható.

Nyersétel diéta, gyümölcsdiéta.

A nyers étrend nem sajtalapú diéta, ahogyan azt általában hiszik. Itt NYERS, azaz feldolgozatlan gyümölcsöt, zöldséget és diót esznek, és frissen facsart gyümölcsleveket isznak. A nyers étrend pont az ellentéte az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek. Teljesen elhagyod az állati fehérjéket és zsírokat, de a szénhidrátbeviteled drámaian megnő. A nyers étrend „égető" hatását többféleképpen érjük el.

Először is hagyja abba az állati és mesterséges eredetű telített zsírok fogyasztását., amelyek hajlamosak nem égni, hanem tartalékba rakódnak (a diófélékből, olajokból és gyümölcsökből származó növényi zsírok, mint például az avokádó, nincsenek ilyen káros hatással).

Másodszor, a szervezet elkezdi intenzíven megtisztítani magát és eltávolítani a méreganyagokat.Egyrészt rosszul érzed magad (mi máshogy éreznéd magad, ha kijön a méreg? ), másrészt fogyni fogsz, javul a bőrszíned, eltűnnek a kellemetlen szagok.

Harmadszor, a zöldségek és a legtöbb gyümölcs alacsony kalóriatartalmú.

A nyers étrend fő hátránya, hogy egy felkészületlen személy nyers növényi táplálékra vált átnagyon nehéz testileg és lelkileg is. Sok embert ismerek, akik könnyen lemondanak a gyümölcsökről és zöldségekről, de hihetetlenül hús- vagy tejfüggők. Tehát ehhez a módszerhez akaraterőre lesz szüksége.

A nyers étrendet sokkal kevésbé ártalmasnak (sőt valószínűbbnek) tartom, mint az alacsony szénhidráttartalmú diétát, ugyanakkor lassabb és nagyon akaraterőt igénylő módszer. Érdemes elmondani, hogy napjainkban mindkét diéta heves viták tárgya. Vannak rajongóik és követőik, valamint ellenfeleik, ezért ne véletlenszerűen használja őket, és legalább több különböző forrást olvasson el, és mérlegelje az összes előnyét és hátrányát. Azonban a mi esetünkben - hogyan lehet gyorsan és hatékonyan lefogyni - ezek nagyon alkalmasak.

Mono- és kalóriakorlátozáson alapuló diéták.

A monodiéták – olyan diéták, amelyek menüje ugyanazon termék egy vagy több változatából áll – jó rövid távú hatást adnak. Ha érdekeltek a diéták, akkor valószínűleg hallott már róluk - ezek a hajdina, rizs, kefir-túró és hasonló diéták. A diéták megalkotói a figyelem felkeltése érdekében a leghihetetlenebb monodiétákat találják ki, például a nagyon kétes csokoládét vagy az egzotikus ananászt.

Ezek a diéták mindig ugyanazon az elven működnek – csak egyféle terméket eszel, amit fizikailag nem tudsz eleget enni a napi kalóriabeviteledhez. Ennek megfelelően, amikor visszatér a szokásos étrendhez, súlya gyorsan visszatér. A monodiéták működnek, de legyen velük nagyon óvatos - pár hetes diétával nemcsak fogyást, hanem például gyomorhurutot is kereshet.

A szigorú kalóriakorlátozáson alapuló diéták is gyors eredményeket adnak. Például van"színész diéta", melynek során különböző napokon 1-2 féle ételt fogyaszt: az elsőn - rizs és paradicsomlé, a másodikon - kefir és túró, a harmadikon - tea és hús, a negyediken - bor és sajt. Sajnos az egészséges táplálkozás híveként a kísérletezőkön és a különleges esztétákon kívül senkinek nem ajánlhatok ilyen diétákat. Vannak hatékonyabb és kevésbé fájdalmas módszerek a gyors fogyásra.

A diéta edzéssel kombinálva kiváló hatást fejt ki!

Hogyan lehet gyorsan és hatékonyan fogyni? Magas szintű extrém

Ha átlagos szinten hetekről beszéltünk, akkor most napokban számolunk.

Vannak módok arra, hogy nagyon rövid idő alatt, akár egy nap alatt is több kilogrammot fogyjunk le, de ezeket rendkívül körültekintően kell használni, különben nem csak egészségének, hanem életének is búcsút inthet.

Mindezek a módszerek azon a tényen alapulnak, hogy bár lehetetlen rendkívül rövid idő alatt megszabadulni a felesleges zsírtól, teljesen lehetséges a víz és a méreganyagok eltávolítása a szervezetből, amelyek szintén befolyásolják a testsúlyt.

Fürdőház és bunda.Anekdotikus, de mégis működő extrém módszer a gyors és hatékony fogyáshoz azok számára, akiknek egészséges a szívük, a vérnyomásuk, mint egy űrhajósnak, és általában szerencsések az életben. Az ember melegen felöltözik, és elmegy a fürdőbe, hogy megfelelően izzadjon és a lehető legtöbb vizet eltávolítsa a testéből. A kilogramm (víz) valóban elszáll, de nagy a hőguta kockázata.

Tisztító böjti napok.Nagyon gyorsan fogyhatsz a böjti napok gyakorlásával, amelyek során olyan ételeket fogyasztasz, amelyek nemcsak kalóriadeficitet okoznak, hanem gyorsan eltávolítják a salakanyagokat és a méreganyagokat is.

Ez magában foglalhatja a böjt napokat gyógyteákon vagy olyan zöldségeken, amelyek vizelethajtó és hashajtó hatásúak. A zöldségfélék közé tartozik az uborka, a sárgadinnye és a görögdinnye (tudom, tudom, a görögdinnye nagy bogyó, de értitek). A hashajtó gyógyteákat általában már kész készítményekben árusítják, és bármelyik gyógyszertárban beszerezhetők.

Egy böjtnap alatt valóban fogyhatsz néhány kilogrammot, de ezek a veszteségek elsősorban a víznek és a méreganyagoknak köszönhetőek; ennek megfelelően a víz nagyon gyorsan visszatér (és pazarlás - attól függően, hogyan eszel). Ennek a módszernek a hátránya, hogy az emésztőrendszer, valamint a vesék és a máj, amelyek eltávolítják a vizet és a salakanyagokat, nagy terhelésnek vannak kitéve, és a szervezet végül kiszárad. Ennek elkerülése érdekében sok folyadékot kell inni. És igen, ha egészségügyi problémái vannak az emésztéssel, májjal vagy vesével, akkor felejtse el az orvos áldása nélküli böjtnapokat.

A böjtből, mint minden más diétából, fokozatosan kell kilépnie.

Gyógyszerészeti módszerek.Ahogy mondják, ugyanazok a böjti napok, csak olcsón és vidáman. Természetes termékek helyett gyógyszereket használ. Egy Ross Eddie nevű sportolónak vízhajtókat és tisztító diétát használt kísérletként, és 11 kilogrammot sikerült leadnia egy nap alatt. De ez teljesen kegyetlen, és ezt szigorúan szakemberek felügyelete mellett tette.

És a táplálkozási szakemberek is viccelődnek:

Egy nap alatt tíz-tizenöt kilogrammot lehet leadni. Mindössze annyit kell tennie, hogy amputálja a lábát.